有氧健美操基本步法

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1、仁懷市魯班中學(xué)學(xué)校課程改革體育與健康科學(xué)案初備人：劉萍備課組：藝體教研組共備時(shí)間：2015年1月21日審印人：課題有氧健美操基本步法組合（一、二）學(xué)習(xí)目標(biāo)1、認(rèn)知目標(biāo)：通過學(xué)習(xí)，使學(xué)生初步了解健美操的基本概念，知道通過健美操鍛煉可以提高心肺功能，促進(jìn)身體的有氧代謝能力，培養(yǎng)良好的氣質(zhì)。2、技能目標(biāo)：初步掌握健美操的基本步法，通過練習(xí)能夠連貫地完成單個(gè)動(dòng)作和組合動(dòng)作，增進(jìn)學(xué)生的節(jié)奏感，促進(jìn)動(dòng)作的協(xié)調(diào)性和規(guī)范性。3、情感目標(biāo)：在教師的引導(dǎo)、音樂的伴奏下，愉快的進(jìn)行練習(xí)，調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性，提高學(xué)生的自信心，敢于展示自己。重點(diǎn)并步的提蹱、屈膝，V字步的重

2、心掌握，交叉步的方向難點(diǎn)手腳的協(xié)調(diào)搭配，動(dòng)作的連貫、彈性和節(jié)奏感學(xué)習(xí)流程任務(wù)分工主要方法講解示范法、語言提示法、分組練習(xí)法、重復(fù)練習(xí)法、滾動(dòng)式教學(xué)法學(xué)習(xí)程序?qū)W習(xí)活動(dòng)學(xué)法指導(dǎo)備注活動(dòng)一課堂常規(guī)：1、體育委員集合整隊(duì)，清點(diǎn)人數(shù)2、師生問好，檢查著裝3、教師宣布本次的教學(xué)內(nèi)容及目標(biāo)要求4、體育課安全教育5、安排見習(xí)生隨堂見習(xí)教學(xué)組織：四列橫排站立*?*?*?*?*?*?*?**?*?*?*?*?*?*?**?*?*?*?*?*?*?*→學(xué)生**?*?*?*?*?*?*???▲→教師要求：集合整隊(duì)“快、靜、齊”精神飽滿3分鐘活動(dòng)二準(zhǔn)備活動(dòng)1、跟著老師的節(jié)

3、奏原地踏步4×8拍2、徒手體操4×8拍（健美操基本步法）(1)側(cè)并步(兩臂屈肘握拳平舉上下拉伸)右腳向右側(cè)邁一步，左腳前腳掌并于右腳腳弓處，稍屈膝下蹲。（2）交叉步（兩臂成掌同時(shí)上舉拉伸）一腳向側(cè)邁出，另一腳向其后交叉，稍屈膝后，隨之再向側(cè)一步，另一腳并攏（3）一字步（兩臂成拳先后上舉）向前一步并腿，向后一步并腿（4）V字步（兩臂先后斜上舉交叉于胸前）左腳向左前邁一步，緊接著右腳向右前邁一步，屈膝，然后依次退回原位（5）上步（自然擺動(dòng)）兩腳依次抬起向前走4步，腳下落時(shí)膝、踝關(guān)節(jié)有彈性的緩沖組織教學(xué)：※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※

4、※※※※※※※※※※※※※※※※★要求：1、教師聲音要宏亮，動(dòng)作要規(guī)范，正確使用示范面，口令清楚，把握節(jié)奏，并用講解示范的方法進(jìn)行教學(xué)，2、學(xué)生注意力集中，跟著老師的節(jié)奏和口令認(rèn)真完成每個(gè)動(dòng)作，動(dòng)作協(xié)調(diào)有彈性。5分鐘活動(dòng)三基本部分：（1）第一個(gè)組合動(dòng)作分析1、1—4拍右腳上步，手臂自然擺動(dòng)5—8拍右腳側(cè)并步兩次，成拳屈肘平于胸前，拳心向下2、2—8拍斜后45°側(cè)并步4次，左右腳各兩次，邁腳的同時(shí)兩手成拳側(cè)平舉，并腳的同時(shí)胸前擊掌3、3—8拍一字步，右腳向前邁步時(shí)右手成拳上舉，并腳時(shí)左手，兩拳面相對(duì)4、4—8拍交叉步，邁腳的同時(shí)兩手臂上舉，掌心向前

5、，兩腿交叉時(shí)兩手臂收回腰間（2）第二個(gè)組合動(dòng)作分析1、1—2拍右腳恰恰，邁右腳時(shí)，左手成拳屈肘夾于腰間，右手在下自然懸垂3—4拍右左腳曼步，手臂自然甩動(dòng)5—6拍動(dòng)作與1—2拍相同，方向相反7—8拍動(dòng)作與3—4拍相同，方向相反2、1—8拍斜前45°并步跳，兩手臂同時(shí)向后甩，并腳時(shí)胸前擊掌3、2—8拍V字步，邁右腳時(shí)右手臂斜上舉，邁左腳時(shí)左手臂斜上舉，掌心向下，依次退回原位時(shí)兩手臂交叉于胸前4、4—8拍邁右腳吸左腳，邁腳時(shí)同側(cè)手斜上舉，掌心向下，吸腿時(shí)，手臂屈肘按掌。第一個(gè)組合第二個(gè)組合組織教學(xué)：組織：四列橫排成體操隊(duì)形站立*?*?*?*?*?*?*

6、?**?*?*?*?*?*?*?**?*?*?*?*?*?*?**?*?*?*?*?*?*?*要求：動(dòng)作要舒展大方、協(xié)調(diào)，方向要正確，要有彈性，盡量規(guī)范動(dòng)作組織教學(xué)：1、教師講解、示范每一個(gè)動(dòng)作讓學(xué)生看清楚2、分解動(dòng)作慢節(jié)奏示范、講解動(dòng)作要領(lǐng)3、在音樂的伴奏下，教師用語言提示法、重復(fù)練習(xí)法，提醒學(xué)生要注意身體姿態(tài)4、在下肢動(dòng)作熟練的程度上加上手臂動(dòng)作進(jìn)行練習(xí)5、采用A、B、A＋B、C、A＋B＋C的滾動(dòng)式教學(xué)方法進(jìn)行教學(xué)6、學(xué)生邊看、邊學(xué)，同時(shí)記住動(dòng)作要領(lǐng)7、學(xué)生跟隨老師的口令動(dòng)作一起練習(xí)8、學(xué)生在音樂的伴奏下，跟隨老師的口令和語言提示，一起做動(dòng)作

7、10、分組練習(xí)，教師巡回指導(dǎo)11、教師集體指導(dǎo)并糾正錯(cuò)誤動(dòng)作12、老師帶領(lǐng)跟音樂節(jié)奏完整的把第一個(gè)組合和第二個(gè)組合連起來跳兩遍13、學(xué)生跟音樂節(jié)奏自行練習(xí)，教學(xué)展示要求：在做每個(gè)動(dòng)作時(shí)上體始終保持挺胸、收腹、立腰的姿勢，認(rèn)真，動(dòng)作要有力度32分鐘活動(dòng)四1、放松練習(xí)2、集合整隊(duì)，學(xué)生自評(píng)及教師點(diǎn)評(píng)本節(jié)課所得3、安排回收教學(xué)器材4、宣布下課組織：四列橫排成體操隊(duì)形站立*?*?*?*?*?*?*?**?*?*?*?*?*?*?**?*?*?*?*?*?*?**?*?*?*?*?*?*?*▲1、教師領(lǐng)做放松運(yùn)動(dòng)，深呼吸放松2、原地拉伸練習(xí)包括手臂、腰部、

8、腿部5分鐘學(xué)習(xí)收獲（完成目標(biāo)）學(xué)習(xí)困惑（需要幫助）星級(jí)評(píng)價(jià)（數(shù)字+★）項(xiàng)目自我評(píng)價(jià)學(xué)對(duì)互評(píng)教師抽評(píng)家長評(píng)價(jià)星級(jí)簽名時(shí)間仁懷市魯班中學(xué)學(xué)校