幸福秘方壽命決定在自己手中

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1、幸福秘方壽命決定在自己手中本文選自：同名網(wǎng)絡(luò)文章圖片攝自：珠海華發(fā)新城居住小區(qū)幻燈製作：王申正點擊左鍵觀看近日，中國首席健康專家，74歲的萬承奎教授做客央視《人物週刊》，向全國電視觀眾講述了他的健康、長壽、幸福秘方。１.在健康問題上，你自己比老天爺管用。萬承奎教授說，世界衛(wèi)生組織認定，個人的健康和壽命15%決定於遺傳，10%決定於社會因素，8%決定於醫(yī)療條件，7%決定於氣候影響，60%決定於自己。你知道嗎？吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少?，F(xiàn)在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大

2、喝，這就是百病之根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養(yǎng)早餐。營養(yǎng)早餐必須具備四樣?xùn)|西：穀類、豆?jié){、雞蛋或肉，主食必須要有蔬菜加水果。假如只有兩種以下的早餐，就屬於低質(zhì)量早餐。現(xiàn)在我們中國人20%不吃早餐，50%—60%不會吃早餐，早餐營養(yǎng)不好，中午、晚上是補不回來的。２.全世界最不好的習慣是抽煙。一生吸煙的人，要少活20年到25年，吸一次煙，少活11分鐘。大清早一起床就抽煙，尤其危害大。抽煙的人，氣管炎、肺氣腫、肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。３.營養(yǎng)過剩一樣中毒。營養(yǎng)過剩

3、了一樣中毒。你記住，一天吃東西有規(guī)定的：一、二、三、四、五、六。每天一盤蔬菜，必須要八兩到一斤；每天兩個水果；每天三勺清油，不要超過25克；每天四兩米飯或四個饅頭；每天五種優(yōu)質(zhì)高蛋白，肉、蛋、奶、魚、豆，但有量規(guī)定，一兩肉、一個雞蛋、牛奶半斤、豆腐一塊或者一碗豆?jié){、豆腐腦，肉、蛋、魚30克不要超過一兩，六杯水或者6克鹽?，F(xiàn)在講8杯水，每天一定要喝8杯水。因為水就是人的生命。現(xiàn)在很多人不會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。8杯茶行嗎？茶不行，8杯咖啡呢？飲料、咖啡、啤酒都不能代替水

4、。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。千萬記住，水是人的生命。４.人不是老死的，不是病死的，是氣死的！人哪能不生氣？人是感情動物，喜怒憂思悲恐驚。高興就要笑，不高興就要哭，生起氣來還要罵兩句呢，這是人感情豐富的表現(xiàn)。假如人只有一種感情，這個人就不健康。一個人感情很豐富，該怎麼樣就怎麼樣，但是你千萬記住：第一個不要過度，第二個過度了，但是不要長時間，很快就調(diào)整過來，這才是健康的。《黃帝內(nèi)經(jīng)》早就講得很清楚：「怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷腎，百病皆生於氣?！怪v得很絕。很多人說老實話，不是老死的，

5、不是病死的，是氣死的。當不了官，氣死了；提不了教授，氣死了；賺不了錢，氣死了；很多老年人為很小的事氣死了。我這裡有很多例子。所以我說人「不能不生氣但一定要會生氣；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主人；一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。」記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關(guān)重要。５.走路是非常好的鍛煉方式什麼東西都有個度，吃飯有個度，睡覺有個度，鍛煉也有個度。不鍛煉不好，過度鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內(nèi)容可以採取最簡單的辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經(jīng)

6、濟、最有效的辦法。但是走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到130步，心跳要達到一分鐘120次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到130步、120次心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應(yīng)過程，你這樣堅持半年，你的心肺功能可以大大提高，提高30%到50%！一個人一定要從年輕時開始保持你的標準體重。像我30年就這種體形，軍人體形。一旦胖了以後，你想把它降下來談何容易，實際上不是不容易，關(guān)鍵在哪兒？控制嘴、多動腿，人就是「死在嘴上，懶在腿上」。６.喝醉一次白酒，等於得一次急

7、性肝炎。世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒，過量飲酒。少量喝還有好處，比如每天喝白酒一兩，喝葡萄酒尤其紅葡萄酒二兩，啤酒半斤到一斤。過多了以後傷害身體，傷肝，傷腦，傷心，傷各個臟器。喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎。大家記住，喝酒不僅傷肝，為什么喝酒多的人，記憶力不行，認知能力下降？因為大腦細胞大量死亡。一天一兩白酒，這叫安全量。７.家庭不和睦，人就會生病。有專家認為，人的疾病70%來自家庭，人們的癌癥50%來自家庭，你說家庭重要不重要？在家裡千萬不要「小吵天天有，大吵三六九

8、」，也不要成為一個死水家庭?不吵架、不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經(jīng)看到過一個報導(dǎo)，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學(xué)依據(jù)。孤獨比貧窮更可怕，夫妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規(guī)律。但怎麼樣把家庭搞和睦了，這是一門學(xué)問。夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。人都有個性、毛病，要經(jīng)常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她（他）只要高興就行了。所以我再說一下，對自己的愛人千萬記住，不僅年輕時愛她(他），老了