健康、長壽、幸福秘方

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1、健康、長壽、幸福"秘方"中國首席健康專家，74歲的萬承奎教授做客央視《人物周刊》，向全國電視觀眾講述了人的健康、長壽、幸福"秘方"。１．?在健康問題上，你自己比老天爺管用　　萬承奎教授說，世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計，個人的健康和壽命15%決定于遺傳，10%決定于社會因素，8%決定于醫(yī)療條件，7%決定于氣候影響，60%決定于自己?！≡缟铣院茫形绯燥枺砩铣陨佟，F(xiàn)在的人相反了，　　早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之根?！　≡缟线@頓飯，等于吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養(yǎng)早餐?！　≈魇潮仨氁惺卟思铀绮蜖I養(yǎng)不好，中午、晚上是補不回來的。　?。玻?/p>

2、界最不好的習慣是抽煙　　抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最后肺癌，這是死亡三部曲?！　。常疇I養(yǎng)過剩一樣中毒　　營養(yǎng)過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命?！　‖F(xiàn)在很多人不會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝?！　“吮栊袉?？茶不行，　　飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶?！　∏f記住，水是人的生命?！　。矗瞬皇抢纤赖?，不是病死的，是氣死的　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》講得很清楚：“怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷腎，百病皆生于氣?！敝v得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主人；一定要去駕馭情緒，不要

3、讓情緒駕馭你?！∮涀∏榫w是人們生氣的指揮棒，至關(guān)重要。要做到少生氣,就要有寬容之心,做事要大度。５．走路是非常好的鍛煉方式　　什么東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度?！　〔诲憻挷缓?，過度鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，　　鍛煉內(nèi)容可以采取最簡單的辦法，走半個小時，光走路就行了，　　這是最簡單、最經(jīng)濟、最有效的辦法。但是走也是有講究的，　　年輕人要快走，逐步快走，快到什么程度，一分鐘要達到130步?！⌒奶_到一分鐘120次，才能達到鍛煉心臟的目的?！　∵_到130步、120次心跳，當然不是一下子就能完成，　　要有個逐步適應過程

4、，你這樣堅持半年，你的心肺功能可以大大提高！　　一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以后，　　你想把它降下來談何容易，實際上不是不容易，關(guān)鍵在哪兒？　　控制嘴、多動腿，人就是“死在嘴上，懶在腿上”?！　。叮茸硪淮尉?，等于得一次急性肝炎　　世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒?！　。罚彝ゲ缓湍溃司蜁　　∮袑＜艺J為，人的疾病70%來自家庭，人們的癌癥50%來自家庭，小吵天天有，大吵三六九”，也不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經(jīng)看到過一個報導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據(jù)。孤獨比貧

5、窮更可怕，夫妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規(guī)律?！　〉趺礃幼尲彝ズ湍?，這是一門學問。必須解決四個問題：第一要尊敬老人，老人如小孩，需敬需愛；　　第二要教育好子女，子女教育主要是德，要有善心愛心，現(xiàn)在的小孩都有自私的一面，要多教育參加集體活動和愛心活動。　　第三要處理好婆媳關(guān)系，要比較親媽與親女的關(guān)系，做到互諒。　　第四,這條尤其重要，夫妻要恩愛，這是核心。夫妻怎么恩愛？首先要愛對方，什么事都要建立愛的基礎(chǔ)上。也就是說，說話、辦事都要首先放正立場，心中有愛。不是賭氣、責難、謾罵、侮辱、挑撥、教唆、甚至吃里扒外、崇洋媚外?

6、，而是要做到互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。往往男人重大不重小，女人重小不重大，男人懶散，女人嘴碎。要知道人無完人，每個人都有個性，都有毛病，要經(jīng)常提醒自己:　“算了，讓著她（他）吧，她（他）只要高興就行了，因為，他（她）不是外人，只要高興就行了”。能做到以上幾條，你的家庭就是一個幸福的家庭，健康幸福就有了保證。　?。福刻旖】瞪睿龅狡邆€方面　　第一，一定要吃好3頓飯；　　第二，一定要睡好8個小時覺；　　第三，每天堅持運動半個小時；　　第四，每天要笑，身心健康；　　第五，很特殊的，每天一定要會大便。　　第六，一定要家庭和睦　　第七，不吸

7、煙，不酗酒，每天健走。　　健康要從每一天開始，　　每天健康，就一生健康。一定要記住我那幾句話：　　能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭殃?！　　坝枚亲映燥埱鬁仫?，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康?！薄　∫龅剑骸盎实鄣脑绮?，大臣的中餐，叫花子的晚餐”　?。?，吃的搭配??請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占80%，　　動物性的東西只能占20%。我們現(xiàn)在相反了，所以很多病都來了，　　肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來了?！　『芏嗳藳]有吃水果的習慣，大家記住，一天兩到四種水果，　　三到五種蔬菜，綜合抗癌，保護心臟，這是21世紀營養(yǎng)新戰(zhàn)略。珍惜生命

8、！從現(xiàn)在開始養(yǎng)成良好的習慣吧！轉(zhuǎn)發(fā)如此長的文章，只因