夏季中醫(yī)養(yǎng)生——夏季生活保健(二)

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1、夏季中醫(yī)養(yǎng)生——夏季生活保?。ǘ┘竟?jié)養(yǎng)生3.空調(diào)病與空調(diào)病的預(yù)防近年來(lái)，由于人們生活質(zhì)量的不斷提高，空調(diào)的使用越來(lái)越普及，由此也產(chǎn)生了新的疾病，即空調(diào)病。其表現(xiàn)多種多樣。有的人因?yàn)槭覂?nèi)外溫差較大，而岀現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、頭暈、咽喉疼痛、流鼻涕等感冒癥狀，有的人會(huì)因?yàn)槠⑽甘軟龆竿椿蚋篂a。如果空調(diào)溫度過(guò)低，還會(huì)引起關(guān)節(jié)酸痛、手腳麻木。在空氣不流通的空調(diào)室內(nèi)待時(shí)間過(guò)久，還會(huì)出現(xiàn)頭暈?zāi)X漲、胸悶憋氣等癥狀，尤其是頸部直接對(duì)著冷風(fēng)吹，會(huì)使頸部血管收縮，肌肉高度緊張，使頸部肌群、神經(jīng)、血管等組織受累，若加上坐姿不當(dāng)，久而久之則造成頸椎

2、病、頸部局部的關(guān)節(jié)炎、筋膜炎，頸椎動(dòng)脈痙攣或供血不足，出現(xiàn)頭痛、眩暈、惡心等癥狀。從屮醫(yī)病因病機(jī)方面來(lái)講，夏季人體的陽(yáng)氣向外宣發(fā)，盛于外而虛于內(nèi)，應(yīng)該注意保護(hù)機(jī)體的陽(yáng)氣。夏天室外炎熱的環(huán)境會(huì)導(dǎo)致人的膝理開(kāi)泄，即毛孔開(kāi)大，當(dāng)突然進(jìn)入空調(diào)的環(huán)境時(shí)，寒邪會(huì)通過(guò)人體開(kāi)放之月奏理侵犯人體的衛(wèi)陽(yáng)之氣，人們會(huì)出現(xiàn)畏寒、發(fā)熱、頭疼、頭暈、咽喉疼痛、流鼻涕等外感寒邪的癥狀，寒邪入里侵犯腸胃陽(yáng)氣，會(huì)出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥狀。所以空調(diào)使用不當(dāng)多傷害人體的陽(yáng)氣。屮醫(yī)養(yǎng)生強(qiáng)調(diào)人要與大自然相適應(yīng)，夏季適當(dāng)?shù)爻鲂┖箍梢允股眢w內(nèi)的濕熱隨汗而排，對(duì)身體是有

3、益處的。所以夏季不要總是躲在空調(diào)房里，要親近大自然，增強(qiáng)身體抗暑熱的能力。增強(qiáng)機(jī)體對(duì)自然界氣候變化的適應(yīng)能力?？照{(diào)病偏愛(ài)女性、老人、孩子冬天不冷，夏天不熱，空調(diào)使人們的工作和生活壞境越來(lái)越舒適，但人們的健康卻每況愈下，尤其是女性，她們出現(xiàn)的空調(diào)病的癥狀要比男性多。首先，女性對(duì)外界溫度變化的適應(yīng)能力較勢(shì)性差，其次是由女性的著裝決定的，夏天女性不但穿短衣短裙，而且衣單質(zhì)薄，如果在溫度較低的空調(diào)房間里吋間過(guò)長(zhǎng)，不僅會(huì)引起關(guān)節(jié)僵硬或疼痛，嚴(yán)重者可出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)甚至因?qū)m冷而不孕。所以長(zhǎng)期在空調(diào)環(huán)境中工作要注意保曖，衣著不要太

4、單薄，要風(fēng)度更要溫度。在家里盡量減少空調(diào)的使用，既環(huán)保又節(jié)能，更有益于健康。有老人的家庭更不要讓老人過(guò)多地吹空調(diào)，否則很容易導(dǎo)致老人感冒發(fā)燒，尤其是患有高血壓、糖尿病的老人，過(guò)多吹空調(diào)其至可能引起原有疾病的急性發(fā)作。因?yàn)楹淠苁谷淼难鬟\(yùn)行緩慢，導(dǎo)致心臟缺血，誘發(fā)急性心血管疾病的發(fā)生。有小孩子的家庭，也要預(yù)防寶寶患上空調(diào)病，因?yàn)閷殞毱つw薄嫩，皮下脂肪少，毛細(xì)血管豐富，體溫調(diào)節(jié)屮樞尚未發(fā)育完善，如果使用空調(diào)不當(dāng)，容易引起感冒、發(fā)熱、咳嗽、腹瀉等。如果病情嚴(yán)重的話，還可能并發(fā)支氣管炎、肺炎等多種疾病。應(yīng)保證寶寶每天有一定

5、的時(shí)間接受H照，到戶外活動(dòng)，呼吸新鮮空氣，而晚上睡著后最好關(guān)上空調(diào)。多方入手預(yù)防空調(diào)病如果使用空調(diào)，房間溫度最好控制在24-26攝氏度左右，開(kāi)啟空調(diào)的時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，可以在白天氣溫比較高的時(shí)候開(kāi)上一段時(shí)間，而且耍經(jīng)常開(kāi)窗換氣，以確保室內(nèi)外空氣交換，使室外新鮮空氣進(jìn)入，保持室內(nèi)空氣的清潔度。早晚最好通過(guò)開(kāi)窗通風(fēng)來(lái)降低室內(nèi)溫度，乂能改善室內(nèi)的空氣質(zhì)量?？照{(diào)房間應(yīng)避免吸煙等活動(dòng)，以免加重空氣污染。大汗淋漓后不要立即進(jìn)入溫度很低的空調(diào)房間，應(yīng)該先換掉濕衣，擦干汗水。更不要圖一時(shí)痛快站在空調(diào)風(fēng)口，尤其耍避免空調(diào)直接吹向頸部，以免造

6、成頸部血管痙攣缺血而引發(fā)頭暈。長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)環(huán)境中要多喝水，多吃新鮮水果、蔬菜，補(bǔ)充維牛素和蛋白質(zhì)，增強(qiáng)抗病能力，對(duì)預(yù)防空調(diào)病也有一定的作用。在空調(diào)環(huán)境中待的吋間不要過(guò)長(zhǎng)，及時(shí)外出活動(dòng)并呼吸新鮮空氣?？照{(diào)要勤清洗，尤其要經(jīng)常清洗過(guò)濾器，以防止病原微生物的繁殖生長(zhǎng)。使用中央空調(diào)的更要注意管道的清潔，以防止軍團(tuán)病的發(fā)生。總之，空調(diào)的使用要適當(dāng)，否則可能變利為害。三、自我保健篇1.小運(yùn)動(dòng)中的大健康屮國(guó)古代的養(yǎng)生家發(fā)現(xiàn)很多口常生活的小動(dòng)作如果經(jīng)常做能起到很好的保健作用，故在此總結(jié)了一些簡(jiǎn)單的方法，動(dòng)作簡(jiǎn)單，易于掌握，不受時(shí)間、

7、地點(diǎn)的限制，長(zhǎng)期堅(jiān)持能收到意想不到的效果。所以養(yǎng)生要善于在小動(dòng)作中找到大健康。夏季天氣炎熱，人們戶外運(yùn)動(dòng)不足，這套按摩術(shù)更適合在室內(nèi)隨時(shí)鍛煉。常梳發(fā)，頭腦靈唐朝著名醫(yī)生孫思邈已說(shuō)過(guò)：”梳頭可以使人身體悅澤，面色光輝，鬢毛潤(rùn)澤，耳目精明，令人事美，氣力強(qiáng)健，百病皆去?！狈椒ㄊ怯脙墒治逯阜珠_(kāi)如梳，伸入頭發(fā)之間，像梳頭一樣從前額到頭頂再到腦后部，每日做5次，每次做60次。動(dòng)作要輕柔。因?yàn)轭^部是人體陽(yáng)經(jīng)聚集的部位，穴位特別豐富，所以常梳頭能夠促進(jìn)血液的循環(huán)，使血液下行滋補(bǔ)臟腑，或上行灌注頭面，起到生發(fā)烏發(fā)、消除疲勞和清醒頭腦的

8、作用。常擦面，陽(yáng)氣盛中醫(yī)將擦面稱為浴面。方法為先將雙手搓熱，然后像洗臉一樣以中指沿鼻部?jī)蓚?cè)自下向上，帶動(dòng)其他手指，到額頭向兩側(cè)分開(kāi)，經(jīng)兩頰而下。每日數(shù)十次浴面，每次2分鐘，因?yàn)樽闳?yáng)經(jīng)起于頭面部，經(jīng)常擦面部可促進(jìn)經(jīng)絡(luò)之氣的運(yùn)行，可使血脈運(yùn)行暢通，使面部肌肉充盈，皮膚細(xì)膩，起到美容、防止皮膚衰老、減少皺紋的作用。目常運(yùn)，眼不花中醫(yī)指