野鴨湖活動(dòng)策劃

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1、健強(qiáng)拓展一野鴨湖兩天徒步活動(dòng)方案一、活動(dòng)主題：走近自然、磨礪意志、培養(yǎng)毅力、鍛煉體魄、快樂(lè)行走二、組織形式：由昆明市煙草公司牽頭組成徒步興趣小組，健強(qiáng)拓展俱樂(lè)部帶隊(duì)三、參加人員：昆明市煙草公司徒步興趣小組四、活動(dòng)時(shí)間：2016年3月3H14:30—2016年3月4H17:00五、活動(dòng)地點(diǎn)：盤(pán)龍區(qū)野鴨湖國(guó)家登山健身步道六、活動(dòng)流程：昆明市煙草公司徒步興趣小組時(shí)間項(xiàng)目?jī)?nèi)容2016年3月3日14:30公司樓下整隊(duì)集合14:30—15:30乘車(chē)前往一野鴨湖（車(chē)上教練互動(dòng)）15:30—16:10團(tuán)隊(duì)組建--破冰前導(dǎo)16:10—17:40拓展活動(dòng)一（《5角一元》《變形蟲(chóng)

2、尋寶》）17:40—19:00晩餐一農(nóng)家樂(lè)19：00后賓館休息2016年3月4日07:00—08:30早餐一農(nóng)家樂(lè)09:00—10:30團(tuán)隊(duì)組建一破冰分組（按體能分組）10:30—11:30拓展游戲一（踩氣球）11:30—13:00午餐一農(nóng)家樂(lè)13:00—13:40專(zhuān)業(yè)戶外教練一徒步注意事項(xiàng)和熱身活動(dòng)13:40—16:30起點(diǎn)出發(fā)一徒步環(huán)球（教練全程帶隊(duì)）16:30—17:00集合活動(dòng)總結(jié)一領(lǐng)導(dǎo)誓詞（集體拍照全家福）17:00返回公司七、活動(dòng)經(jīng)費(fèi):序號(hào)費(fèi)用項(xiàng)目包含內(nèi)容備注1交通豪華旅游大巴23月3日一晚餐3月4口一早餐、午餐農(nóng)家樂(lè)3住宿賓館4項(xiàng)目道具旗幟、戶

3、外圍脖、旗桿、氣球、橡皮筋5項(xiàng)目設(shè)計(jì)整體的流程以及執(zhí)行6教練費(fèi)用專(zhuān)業(yè)戶外領(lǐng)隊(duì)7常用藥品外傷藥、腸胃藥、消炎藥、感冒-藥、創(chuàng)可貼等常用藥品8照片全程跟蹤拍照，活動(dòng)結(jié)束后一周內(nèi)將照片刻成光盤(pán)送交參訓(xùn)公司9保險(xiǎn)人身意外保險(xiǎn)（保額為67000元/人）10橫幅橫幅:8.5m*0.75m大型橫幅總計(jì)300元/人八、活動(dòng)目的:①認(rèn)識(shí)口身潛能，增強(qiáng)口信心，改善口身形象；克服心理惰性，磨練戰(zhàn)勝困難的毅力；啟發(fā)想象力與創(chuàng)造力，提高解決問(wèn)題的能力；認(rèn)識(shí)群體的作用，增進(jìn)對(duì)集體的參與意識(shí)與責(zé)任心；改善人際關(guān)系，更為融洽地與群體合作；學(xué)習(xí)欣賞、關(guān)注和愛(ài)護(hù)自然。②融歸自然一沐浴自然陽(yáng)光的

4、照射走出心理的陰霾，釋放都市緊張壓抑的心情和思緒不快的感覺(jué)，達(dá)到全身心放松和情緒上的充分舒暢調(diào)節(jié)，讓自己融入自然，走近自然，放歸自然。③徒步健康一徒步行走可以幫助你逐步鍛煉全身肌肉，舒張心血管，增進(jìn)微循環(huán)。徒步一公里相當(dāng)足摩3次，心肌運(yùn)動(dòng)1小時(shí)，促進(jìn)消化系統(tǒng)分泌與吸收協(xié)調(diào)運(yùn)作5次，增進(jìn)血管進(jìn)氧量成2倍的補(bǔ)給。④養(yǎng)心精神一徒步行走于黃土坡與青山綠水間，用自己的集中神肢和聽(tīng)力，以節(jié)奏的音韻和自然的聲息內(nèi)應(yīng)外還的與自然景觀靜動(dòng)合一、快慢同步、上下呼應(yīng)達(dá)到舒筋活絡(luò)的同吋，心情暢快，靜養(yǎng)了神情。①減少疲勞一當(dāng)徒步行成達(dá)到一定的路程時(shí)（視個(gè)人的身體情況不同），人們就會(huì)出

5、現(xiàn)雙腿及身體的疲勞現(xiàn)象，以至?xí)霈F(xiàn)停步不前的打算，其實(shí)，這是到了體力的臨界點(diǎn)，堅(jiān)持下去，過(guò)了這個(gè)臨界點(diǎn)，肌體就適應(yīng)了大運(yùn)動(dòng)量的步行活動(dòng)后，疲勞感就會(huì)漸漸變?nèi)?。常之下少量的疲勞和過(guò)渡的疲勞就會(huì)減緩及減少。②排毒減肥一徒步是屬于有氧運(yùn)動(dòng)，也是消除多余脂肪的有效運(yùn)動(dòng)，還可以幫助你調(diào)節(jié)飲食不良習(xí)慣所產(chǎn)生的過(guò)多的脂肪能量。③自我完善一徒步是可以提供給你很好得自然環(huán)境和心理環(huán)境去把握的，如果你處在極度壓抑情緒非常消沉的狀況下，觀景徒步讓疲勞與你所屬的狀況下相互遞減，你會(huì)意想不到自然的博大把自己唆使的那么的微小。④徒步康壽一都市人緩解壓力是通過(guò)每周的徒步來(lái)完成的。每五公里

6、為一個(gè)行程，就可以滿足一周的運(yùn)動(dòng)，保你身心健康和你愛(ài)人的生活幸福的健康，持之以恒，將會(huì)給你帶來(lái)完美健康事業(yè)，使你健康又長(zhǎng)壽。⑤強(qiáng)筋骨、強(qiáng)意志、調(diào)感情減輕病情。觸動(dòng)敏感的神經(jīng)-一起相互作用起來(lái)。