放松冥想、想象力訓(xùn)練資料

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1、放松冥想：你靜靜地躺在海邊的沙灘上，周圍沒有其他的人，蔚藍(lán)的天空中，漂浮著朵朵白云，在你的面前是湛藍(lán)色的大海，岸邊是高大的椰子樹，身體下是軟綿綿的細(xì)沙，陽光溫柔地照在你的身上，你感到無比的舒暢。微風(fēng)帶著一絲清爽的海洋氣息輕輕拂過你的臉頰，你靜靜地聆聽著海浪悅耳的歌唱，陽光照的你全身暖洋洋的，你感到一股暖流順著你的頭部，流進(jìn)你的頭部，流進(jìn)你的右臂，再流進(jìn)你的右手，整個右手也感到溫暖、沉重；這股暖流又回到你的右臂，從后面流進(jìn)脖子，脖子也感到溫暖、沉重；你的呼吸變得更加的緩慢深沉，這股暖流又流進(jìn)你的左肩，左肩

2、感到溫暖、沉重；這股暖流又流回你的左臂，左臂感到溫暖、沉重；你變得越來越輕松，心跳變慢了，心跳更有力了，這股暖流又流進(jìn)你的右腿，右腿也感到溫暖、沉重；你的呼吸緩慢而又深沉。這股暖流流進(jìn)你的右腳，你的右腳也感到溫暖、沉重；這股暖流流進(jìn)你的左腿，整個左腿也感到溫暖、沉重；你的呼吸越來越深，越來越輕松。這股暖流流進(jìn)你的腹部，腹部感到溫暖、沉重；這股暖流流進(jìn)你的胃部，胃部感到溫暖、輕松；這股暖流最后流進(jìn)你的心臟，心臟也感到溫暖、輕松；心臟又把暖流送到了全身，你的全身都感到了溫暖而沉重，舒服極了。你的整個身體都十

3、分平靜，也十分安靜，你已經(jīng)感覺不到周圍的一切，周圍好像沒有任何東西，你安靜地躺在海邊，非常輕松，十分自在......想象力訓(xùn)練1：用你豐富的想象力想象，你正在用圓號吹著莫扎特寫的圓號第一協(xié)奏曲，第一樂章時，忽然，你發(fā)現(xiàn)你已經(jīng)坐在了一片云上，云開始急速上升，把你嚇得魂都快嚇沒了。不過又過了一會，云又開始緩慢上升了，直到上升到一大片云上才停下來。你走下了這片云，慢慢的向前走去，突然你聽見后面有人叫你，你回頭一看，是一個頭戴金冠的國王，原來是他變成云來接你的！他帶你來到一個城市里，眼前的一幕讓你驚呆了！你看見

4、所有的房子都是圓號，有大的、有小的，形態(tài)各異，十分有趣。國王把你帶到了一個最大的圓號前，他念了一句：“圓號圓號快開門！”砰！的一聲，大圓號從中間斷了兩半，你和國王走了進(jìn)去，國王告訴你這座城市叫“圓號城”，并且告訴你這是他的宮殿，里面全是圓號做的。的確，里面的電視機(jī)的骨架是圓號的外形，沙發(fā)也是圓號做的，不過不像真的圓號一樣硬，而是既柔軟又舒服，盤子也是圓號的喇叭口做的，里面有圓號式樣的糖：有硬糖和軟糖，是用來舔的，你看，黃色的糖果是香蕉味的、紅色的是西瓜味的、紫色的糖果是葡萄味的、綠色是蘋果味的，各種口味

5、的糖果應(yīng)有盡有，好吃極了！國王告訴你這種糖舔完了還可以吹泡泡，你覺得很有意思。就挑了幾塊，你挑了什么口味的糖呢？是硬糖還是軟糖？參觀完畢之后，國王帶你去了二樓，二樓是一個巨大的圓號餐廳，餐廳里面正放著你剛剛吹奏的莫扎特的第一協(xié)奏曲，你聽的都陶醉了。這時，圓號御廚為你端上了精美的食物，所有的食物都盛放在形態(tài)各異的圓號里面，圓號草莓派、圓號起司蛋糕、圓號濃湯、圓號炸雞等等，桌子上擺滿了食物，看上去就很有食欲，正當(dāng)你看時，你就聽見你的肚子咕嚕嚕的叫了，于是你開始大吃起來。你都挑選了哪些食物呢？你挑選的食物是什

6、么口味的？吃完飯之后，國王帶你上了三樓，他拿出了一個精致的大盒子，這個大盒子里有一個彩虹顏色的跟圓號差不多的一個樂器，不過除了圓號原有的四個鍵之外，還有兩個不知道的鍵，國王告訴你第一個鍵是為了讓你欣賞音樂的，第二個鍵是如果你生病了，只要按一下這個鍵再吹一下病就好了。知道了功能后，國王準(zhǔn)備把這件神奇的樂器送給你，你高興極了！國王為你送行之后，你帶著這件神奇的樂器回家去了，你用這件神奇的樂器做了什么？它給你的生活帶來了哪些改變？大膽的去想象，想象的畫面越奇特，越夸張?jiān)礁挥猩屎蛣討B(tài)越好。想象力訓(xùn)練2：用你豐

7、富的想象力，想象，你意外得到了一支神奇的紅色畫筆。你用這支畫筆畫出的任何東西都可以變成真的。你在臥室的墻上畫了一扇門，當(dāng)門打開時，你發(fā)現(xiàn)自己進(jìn)入了另一個國度，一場不可思議的旅程就此開始了......想象一下你來到了什么國度？那里有哪些奇特的景象？你又遇到了哪些人和事情？大膽的去想象，想象的畫面越夸張?jiān)狡嫣卦礁挥猩屎蛣討B(tài)越好。