放松訓(xùn)練教案資料.ppt

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1、第十章　放松訓(xùn)練福建衛(wèi)生職業(yè)技術(shù)學(xué)院臨床醫(yī)學(xué)系郭潔梅內(nèi)容第一節(jié)概述第二節(jié)放松訓(xùn)練的方法第一節(jié)概述一、基本概念基本觀念氣功療法、印度的瑜伽術(shù)、日本的坐禪肌肉松弛法、意念松弛法結(jié)合肌電生物反饋儀第一節(jié)概述一、基本概念1.放松對(duì)事物的注意或控制由緊變松2.松弛松散，不緊張的意思3.放松訓(xùn)練放松療法或松弛療法，是通過(guò)各種固定程式的反復(fù)訓(xùn)練4.肌肉松弛法是以肌肉調(diào)整為主，通過(guò)肌肉適當(dāng)收縮和放松練習(xí)，達(dá)到肌肉松弛的方法。第一節(jié)概述一、基本概念5.意念是精神上的、心理的。心理的想法或念頭。6.意念松弛法以意念

2、調(diào)整為主的放松療法，通過(guò)人的有意識(shí)的主觀意志活動(dòng)或自我心理鍛煉，來(lái)放松精神和軀體。7.生物反饋療法電子儀器，將人體正常情況下意識(shí)不到的身體功能變化轉(zhuǎn)變?yōu)榭杀蝗烁杏X(jué)到的信號(hào)，讓患者根據(jù)這些信號(hào)，學(xué)會(huì)控制自身不隨意功能的治療或訓(xùn)練方法。8.肌電生物反饋松弛法無(wú)法感覺(jué)到的肌電活動(dòng)，通過(guò)肌電生物反饋儀轉(zhuǎn)變成能看到或聽(tīng)到的信號(hào)，客觀地了解到肌肉松弛和緊張時(shí)的各種肌電活動(dòng)。第一節(jié)概述二、治療作用（一）放松訓(xùn)練具有提高運(yùn)動(dòng)能力的作用1.增大肌肉收縮的力量2.提高關(guān)節(jié)的靈活性和柔韌性3.加快能量合成4.減少能量

3、消耗，提高速度耐力5.有利全身協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，加速運(yùn)動(dòng)技能形成，提高動(dòng)作完成質(zhì)量第一節(jié)概述二、治療作用（二）放松訓(xùn)練具有提高運(yùn)動(dòng)能力的作用1.增大肌肉收縮的力量2.提高關(guān)節(jié)的靈活性和柔韌性3.加快能量合成4.減少能量消耗，提高速度耐力5.有利全身協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，加速運(yùn)動(dòng)技能形成，提高動(dòng)作完成質(zhì)量第一節(jié)概述二、治療作用（二）放松訓(xùn)練具有良好的抗應(yīng)激作用1.交感神經(jīng)活動(dòng)提高骨骼肌張力，增強(qiáng)激素諸如腎上腺素、去甲腎上腺素、甲狀腺激素、皮質(zhì)醇等的分泌，提高分解代謝，使個(gè)體處于積極的準(zhǔn)備狀態(tài)。2.放松后，機(jī)體可趨向于

4、保持能量，提高副交感神經(jīng)活動(dòng)，包括心率減慢、血壓下降、皮膚溫度升高、增強(qiáng)胃腸功能運(yùn)動(dòng)等。3.可用于自主神經(jīng)功能失調(diào)、神經(jīng)官能癥的治療，也用于因精神、軀體的過(guò)度應(yīng)激所的病癥。第一節(jié)概述二、治療作用（三）放松訓(xùn)練具有緩解疼痛的作用1.突觸的易化區(qū)肌肉緊張—引起疼痛2.突觸的抑制區(qū)肌肉松弛—不引起疼痛第一節(jié)概述三、適應(yīng)證和注意事項(xiàng)（一）適應(yīng)證1.以交感神經(jīng)緊張為主要癥狀的心身疾病或心理生理疾病2.慢性?。ǘ┳⒁馐马?xiàng)1.一定技術(shù)人員的指導(dǎo)下開始。2.指導(dǎo)錄音帶、CD的使用3.訓(xùn)練過(guò)程中可能會(huì)出現(xiàn)的異常

5、情況，及時(shí)停止訓(xùn)練第二節(jié)放松訓(xùn)練的方法一、肌肉松弛法（一）對(duì)比法先緊張需要放松的肌肉，再放松，從而達(dá)到更好的放松效果1.訓(xùn)練前的準(zhǔn)備環(huán)境、體位2.各部位肌肉放松的動(dòng)作要領(lǐng)順序：（1）腳趾—小腿—大腿—臀部—腹部—胸部—背部—肩部—雙前臂—雙上臂—頸部—頭部（2）頭部順序額頭—眼球—鼻子—雙唇—下頜部—舌頭—咽食動(dòng)作第二節(jié)放松訓(xùn)練的方法一、肌肉松弛法（二）交替法收縮拮抗肌來(lái)促進(jìn)原緊張肌群松弛的訓(xùn)練方法。1.訓(xùn)練前的準(zhǔn)備環(huán)境、體位2.基本動(dòng)作盡可能放松緊縮的部位，體會(huì)新體位并保持30秒，然后放松。2

6、0秒后做下一個(gè)動(dòng)作。第二節(jié)放松訓(xùn)練的方法一、肌肉松弛法（三）下垂擺動(dòng)將上肢或下肢均置于下垂位，作前后放松擺動(dòng)，直至肢端出現(xiàn)明顯麻脹感為止。此此類擺動(dòng)特別適宜于緩解強(qiáng)直性震顫麻痹。也可加0.5～1kg重量于肢體，再作擺動(dòng)。本法適用于肩、髖、膝部的放松。第二節(jié)放松訓(xùn)練的方法一、肌肉松弛法（四）放松體操對(duì)頸、肩、胸、背部的肌群有明顯緊張而又無(wú)法放松者可用此法。體操前先進(jìn)行熱敷或輕柔的按摩，可提高放松的效果。1.仰臥位2.坐位3.站立位4.步行位5.四肢爬行位第二節(jié)放松訓(xùn)練的方法二、意念松弛法（一）放松

7、功練習(xí)放松功，臥、坐或站位下均可進(jìn)行。1.體位臥位、坐位、站立2.方法呼吸相配合進(jìn)行訓(xùn)練。自然呼吸，舌抵上鄂，節(jié)律稍慢。第二節(jié)放松訓(xùn)練的方法二、意念松弛法（二）靜思冥想法放松訓(xùn)練與我國(guó)的“氣功”、印度的“瑜伽術(shù)”相類似1.放松2.靜思3.冥想（核心步驟）4.收式第二節(jié)放松訓(xùn)練的方法二、意念松弛法（三）自律訓(xùn)練法主觀意念誘發(fā)和有序練習(xí)來(lái)達(dá)到自我催眠的辦法。這和由催眠醫(yī)師進(jìn)行指導(dǎo)的催眠療法是不同的?！爸行源呙郀顟B(tài)”第二節(jié)放松訓(xùn)練的方法二、意念松弛法（三）自律訓(xùn)練法1.具體操作步驟2.默念的基本指導(dǎo)語(yǔ)

8、第二節(jié)放松訓(xùn)練的方法二、意念松弛法（四）意象訓(xùn)練法意象訓(xùn)練法是指通過(guò)想象輕松愉快的情境（如人海、藍(lán)天、白云、瀑布、沙灘、青山、綠水等），達(dá)到身心放松、舒暢情緒的方法。1．動(dòng)作要領(lǐng)2．治療作用3．治療前的準(zhǔn)備4．意象訓(xùn)練法的具體操作步驟第二節(jié)放松訓(xùn)練的方法三、肌電生物反饋松弛法利用特殊裝置把無(wú)法感覺(jué)到的肌電活動(dòng)轉(zhuǎn)變成各種能看到或聽(tīng)到的信號(hào)，從而讓患者能客觀地了解到肌肉松弛和緊張時(shí)的各種肌電活動(dòng)，通過(guò)訓(xùn)練，找到能使電壓降低的方法，從而達(dá)到肌肉松弛。第二節(jié)放松訓(xùn)練的方法三、肌電生物反饋松弛法（一）設(shè)備