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《腸道的健康常識》由會員上傳分享，免費(fèi)在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在行業(yè)資料-天天文庫。
1、腸命百歲7大秘訣二○○九年，腸癌躍居國人十大癌癥之首！然而， 許多人不知道的是……腸癌其實(shí)是所有癌癥中最容易防治的一種！只要做到基本腸道保健，就能輕易防治腸癌！您瞭解自己的腸道嗎？長壽無二法，關(guān)鍵在腸道！腸識1：腸道健康關(guān)乎全人健康！腸道疾病與糖尿病、高血壓、心臟病、精神疾病及各種癌癥息息相關(guān)！腸道內(nèi)的腸道毒素會引發(fā)體內(nèi)的慢性發(fā)炎慢性發(fā)炎又進(jìn)一步誘發(fā)心臟病、癌癥、糖尿病或肥胖！腸識2：肥胖由腸道菌掌控！高脂飲食使腸道菌相失衡，進(jìn)而使腸道內(nèi)雙岐桿菌（好菌）減少，嗜脂陰性菌（壞菌）增加，引發(fā)脂肪肝、肥胖等疾病。胖不胖，由不得您！腸道菌才是肥胖背後的影武者！想要保持良好的體態(tài)？先從腸道保健開始做
2、起！腸識3：腸道是會思考的腹腦！腸道的神經(jīng)系統(tǒng)超乎想像，有一億以上的神經(jīng)細(xì)胞分布於此，僅次於大腦！腸道分泌的各種荷爾蒙，更會影響全身大小器官，包括大腦。腸識4：情緒由腸道掌控！影響我們喜怒哀樂的血清素， 並非由大腦分泌， 而是來自腸道！所以，抗憂鬱癥用藥—百憂解，其實(shí)是作用在腸道， 而非大腦！腸識5：腸道是人體最強(qiáng)大的免疫器官！有七成以上的免疫細(xì)胞，集中在腸道有七成以上的 免疫球蛋白A，由腸道製造腸道如此重要，究竟該如何維護(hù)腸道健康呢？腸命百歲的7大秘訣一、全穀雜糧飲食：跟著植物走?重質(zhì)不重量二、每天補(bǔ)充乳酸菌：天天補(bǔ)充乳酸菌?常保腸道健康三、良好飲食習(xí)慣：少食、慢食、樂食、感恩食四、保持
3、運(yùn)動：無氧、有氧並重，提高基礎(chǔ)代謝五、經(jīng)絡(luò)保健：勤作腹式呼吸、敲膽經(jīng)、胃經(jīng)穴道按摩六、規(guī)律的生活習(xí)慣：早睡早起、規(guī)律排便、隨時(shí)舒壓七、維持良好體態(tài)：維持標(biāo)準(zhǔn)體重， 飲食、運(yùn)動、凡事慢慢來腸道照顧好， 百病不來找！以上摘錄自：《腸命百歲—腸道權(quán)威最新長齡保健大典》作者：蔡英傑博士出版社：時(shí)報(bào)出版附記依ppt檔之No.13、No.30以有機(jī)豆?jié){或黑豆?jié){自製作優(yōu)酪乳 提供腸道內(nèi)雙岐桿菌（好菌）No.13高脂飲食使腸道菌相失衡，進(jìn)而使腸道內(nèi)雙岐桿菌（好菌）減少，嗜脂陰性菌（壞菌）增加，引發(fā)脂肪肝、肥胖等疾病。No.30二、每天補(bǔ)充乳酸菌：天天補(bǔ)充乳酸菌?常保腸道健康附記1：自製優(yōu)酪乳的作法附記2：
4、牛奶的迷思（不喝牛奶的真相）附記3：解除宿便自製優(yōu)酪乳的作法(附記1)原料：2瓶有機(jī)豆?jié){或黑豆?jié){(有糖、無糖皆可約2000cc)+1瓶25元的AB優(yōu)酪乳(統(tǒng)一超商有賣)當(dāng)菌種或買菌包亦可。製法：1).2瓶冷藏有機(jī)豆?jié){或黑豆?jié){取出浸水或溫水（間接）升溫至20~30℃。(勿倒入鍋內(nèi)升溫)2).AB優(yōu)酪乳----原味者先倒入鍋內(nèi)。3).方將升溫妥的豆?jié){或黑豆?jié){打開倒入鍋內(nèi)兼具攪拌。(鍋?zhàn)右覝Q(jìng)，瓶子外若有水要擦乾，防水滴入污染)4).蓋上保鮮膜靜置12小時(shí)後如同豆花；若遇寒流12小時(shí)後仍液態(tài)多，需延長時(shí)間或置悶燒鍋內(nèi)保溫即無此問題。(AB優(yōu)酪乳菌之孳生繁殖力與溫度、時(shí)間有關(guān)，請自行調(diào)整為自己最
5、適宜的口味，例：夏天溫高縮短時(shí)間，冬天溫低延長時(shí)間，因溫度、時(shí)間越久會越酸；有糖者較好吃)5).移入冰箱冷藏(抑制續(xù)繁殖)慢慢享用。註：若享用時(shí)嫌太冷可間接提溫至25℃，菌的效力不受影響.牛奶的迷思（不喝牛奶的真相）(附記2-1)?所有的乳品業(yè)的經(jīng)營（包含有機(jī)乳品業(yè)），之所以能存在，都是靠著對數(shù)百萬無力反抗的母牛，做出那對母親而言最殘忍的事——生下小牛後不久，就要被與孩子分離，奪走她們的孩子。一輩子被迫反覆懷孕、只是為了讓人；把牠的痛苦地連結(jié)到機(jī)器、不斷地抽取牠的乳汁…...故，牛奶，來自於一個(gè)悲傷、痛苦的母親。消費(fèi)乳製品，也就是支助這樣的殘酷行為。?乳牛泌乳的理由：為了餵養(yǎng)她們的孩子，跟
6、人類泌乳的理由一樣。而促成泌乳的過程也與人類相同——懷孕、生產(chǎn)、哺乳。沒生小牛、小孩、就不會泌乳。牛奶的迷思（不喝牛奶的真相）(附記2-2)?成長激素（荷爾蒙）以及密集性的取乳，導(dǎo)致乳牛的乳腺疼痛並且沉重到有時(shí)會在地上拖行，造成經(jīng)常性的發(fā)炎和抗生素的過度使用（因?yàn)槔肄r(nóng)要治療發(fā)炎）。?透過基因改造和密集生產(chǎn)的科技。大部分現(xiàn)代乳牛，每天可以產(chǎn)出100磅的牛奶---是母牛自然狀況下產(chǎn)乳量的10倍。（泌乳多擠奶久，患有經(jīng)常性的乳腺炎）?乳品業(yè)者聲稱：「大家要喝牛乳才能保持健康?！瑰e(cuò)了！?對人類而言，牛奶其實(shí)是一種不健康的飲品，當(dāng)中包含了各種有毒、致病的物質(zhì)，對於飲用者，會有累積性的傷害。牛奶的迷思
7、（不喝牛奶的真相）(附記2-3)?所有的牛乳(包含有機(jī)牛乳)，都有59種仍有效的激素（荷爾蒙），20多種過敏原、脂肪、膽固醇。大多的牛乳都有大量的除草劑、殺蟲劑、二氧雜芑(戴奧辛，比安全值高出200倍)以及高達(dá)52種的強(qiáng)大抗生素。在牛奶裡的59種激素當(dāng)中，其中之一是一種強(qiáng)大的成長激素，稱為「類胰島素的成長因子一號」(IGF-1)。醫(yī)學(xué)界發(fā)現(xiàn)，IGF-1是乳癌、攝護(hù)腺癌、直腸癌快速成長、擴(kuò)散的關(guān)鍵因素。IGF-1是所有牛奶
