【行業(yè)資料】-必讀減肥

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1、知識(shí)改變命運(yùn)勤奮塑造成功整理人落葉時(shí)間2011-4-15天才是百分之九十九的勤奮加百分之一的靈感防止下垂的按摩手法　　1.手掌由下向上輕輕推撫乳房10至20次，力量要適宜，手掌向上推送時(shí)不能超過(guò)乳頭水平?！　?.以乳頭為中心，作環(huán)形掌揉20至30圈，當(dāng)手掌運(yùn)行到乳房上方再向下時(shí)，不可用力過(guò)重?！　?.將手掌置于乳頭部，覆壓輕柔2分鐘?！　?.重復(fù)步驟2。　　5.以擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)30下收尾?！　?jiān)挺胸部的按摩方法　　1.雙掌互相交替往上撥胸部，每邊10次?！　?.雙手同時(shí)從乳房?jī)蛇呁鈬较蛴滞馔鶅?nèi)集中、上提，反復(fù)10

2、次?！　?.雙手舉起，把整個(gè)胸部盡量往上提升，感覺(jué)旋韌帶拉緊后，再放下雙手，一上一下重復(fù)10次?！　?.雙手握腰，雙臂向身體中間用力，使乳房因用力而膨脹，接著放松，重復(fù)10次。身體排毒兼減肥：?(1)每天步行１００００步，需要一步一步算嗎？不用，一天就是散步走一小時(shí)路就對(duì)了?(2)早上一起床，請(qǐng)喝５００cc的溫開(kāi)水，每天至少要喝２０００cc的開(kāi)水?(3)每天一定要吃五到九種蔬果，不同顏色最好。?一周一次的一公斤排毒餐：若無(wú)法每天為自己及家人小孩的身體進(jìn)行排毒，建議可以一周一次，吃一公斤排毒餐。照醫(yī)生的說(shuō)法，周末

3、1公斤宿便排毒餐的原理，是利用大量的纖維質(zhì)清洗腸道。不需要節(jié)食，只是把周五與周六晚上的晚餐，用排毒餐取代，即可達(dá)到周日上午痛快掃除宿便的夢(mèng)想！?周五晚上：250克酸奶+500克地瓜（蒸熟連皮吃）＋蘋果2個(gè)?周六晚上：250克酸奶+500克地瓜（蒸熟連皮吃）?周日早上：請(qǐng)痛快嗯嗯，徹底清除宿便。?準(zhǔn)備：?清腸前一天要吃清淡一點(diǎn)，不要大魚(yú)大肉，不吃不易消化的纖維，心情愉悅。準(zhǔn)備好一壺開(kāi)水，大概有六瓶礦泉水的量，放入兩勺鹽（湯勺平平的為一勺），攪拌均勻。十點(diǎn)左右睡覺(jué)，上好鬧鐘，定在五點(diǎn)五十，保證第二天早上能起得來(lái)。?

4、過(guò)程：?早上五點(diǎn)五十起床，喝一杯溫開(kāi)水，活動(dòng)一下，另外燒一壺開(kāi)水用來(lái)兌鹽水。記得衣服穿寬松，冬季要注意保暖。?準(zhǔn)備就諸：?在凌晨六點(diǎn)，身體排毒的最佳時(shí)間開(kāi)始喝第一杯鹽水：用昨晚準(zhǔn)備好的鹽水兌早上燒開(kāi)的白水，600ML（相當(dāng)于一瓶礦泉水的量）,溫?zé)幔}味和稍微咸一點(diǎn)的菜湯差不多。因此，喝水應(yīng)該講究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，產(chǎn)生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝滿口)，吞咽動(dòng)作快一些，這樣，水能夠盡快地到達(dá)結(jié)腸，同時(shí)刺激腸蠕動(dòng)。?說(shuō)明：?這種濃度不需要很精確，但是一定要保證有鹽味。

5、因?yàn)橛幸欢ǖ臐舛?，腸道會(huì)當(dāng)作血在流動(dòng)，不會(huì)吸收喝下去的水，所以鹽水才有足夠的分量沖洗腸道，最后由大腸排出。?為了加速水的流動(dòng)，防止它在胃里堆積，這時(shí)候一定要加上運(yùn)動(dòng)。最有效的是瑜伽三式，每式十次。?第一式：向上拉伸。雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身盡力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時(shí)肚子外鼓，呼氣時(shí)收腹，這樣腹肌也能很好地參與運(yùn)動(dòng)。?第二式：雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然后一邊呼氣一邊盡力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來(lái)手向上，算一次，再一邊呼氣一邊盡力往右伸展。?第三式：雙手

6、平舉，手心相對(duì)，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然后一邊呼氣一邊把右臂盡力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來(lái)右手彎曲向頸，左手打開(kāi)，然后一邊呼氣一邊把左臂盡力往左伸展，眼睛平視左手尖。?三式做完可以繼續(xù)喝下一杯。做了幾次，第一次是喝第二杯水開(kāi)始排宿便，直喝到十二杯水開(kāi)排出清便（很清很透明），第二次是從第四杯開(kāi)始排便，喝完十杯，第三次只喝了八杯就清了，所以說(shuō)清得越多，宿便越少，你的腸胃越健康。?注意事項(xiàng)：?清腸不需要太勤，最理想的時(shí)間是半個(gè)月一次，如果能夠隔兩三個(gè)月就清一次的話，也比不清腸的人健康。經(jīng)期拉

7、肚子腳丫子出皮皮大腿粗越來(lái)越胖不看你就后悔吧中醫(yī)養(yǎng)生社特別推薦來(lái)源：養(yǎng)生匯的日志1、每逢經(jīng)期必拉肚子；?愚昧如我，一直以為這樣的表現(xiàn)是正常的，因?yàn)橛羞@種每逢經(jīng)期必定拉肚子的遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止我一個(gè)，身邊的同學(xué)、好友多的是這樣的人，我也就在好多年的時(shí)間里，都理所當(dāng)然地以為這是正常的生理現(xiàn)象，直到，我遇見(jiàn)了中醫(yī)養(yǎng)生。?簡(jiǎn)而言之，有這樣的病癥，一句話總結(jié)病因——?dú)庋蛔?。?dāng)經(jīng)期來(lái)臨，有限的氣血被調(diào)集起來(lái)，腸胃就越發(fā)地氣血不足了，于是就出現(xiàn)了功能削弱，拉肚子也就不是意外中的事情了。打個(gè)特別通俗的例子，當(dāng)你存款不足時(shí)，需要購(gòu)買大件

8、商品，于是你必須在其他方面節(jié)約開(kāi)支，結(jié)果就是你的穿衣檔次降低了，在外游玩的次數(shù)減少了。氣血總量一定的前提下，氣血的使用就是一個(gè)此消彼長(zhǎng)的過(guò)程，某個(gè)器官用的多了，其他的器官就會(huì)相應(yīng)地節(jié)衣縮食，除非是在你氣血充足的前提下，可以確保每個(gè)器官都有足夠的氣血支撐起日常運(yùn)作，甚至還有足夠的備用氣血，可以應(yīng)對(duì)突發(fā)性或大支出的事件，比如例假。?原理清楚之后，就是找對(duì)癥的藥物了。別以為我要去吃什么西藥、