百米跑課件趙飛

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1、富源縣第六中學(xué)趙飛短跑教學(xué)學(xué)習(xí)100米，挑戰(zhàn)博爾特！【起跑】【加速跑】【終點(diǎn)沖刺】【途中跑】博爾特簡(jiǎn)介2008年8月16日，在北京舉行的2008北京奧運(yùn)會(huì)百米大戰(zhàn)中，來(lái)自牙買加短跑名將博爾特以9秒69的好成績(jī)獲得奧運(yùn)會(huì)百米冠軍。四天后，也就是2008年8月20日，在奧運(yùn)會(huì)200米決賽中再次挑戰(zhàn)人類極限，以19秒30的成績(jī)打破世界紀(jì)錄獲得金牌，成為時(shí)隔12年后在一屆奧運(yùn)會(huì)上包攬男子100米和200米兩塊金牌的“雙冠王”。博爾特簡(jiǎn)介生于1986年8月21日的博爾特，來(lái)自盛產(chǎn)短跑“飛人”的牙買加，身高1米96，體重

2、88公斤，主要練習(xí)的是200米，曾獲得2003年世界青年田徑錦標(biāo)賽200米冠軍。在去年的大阪世界田徑錦標(biāo)賽上，他以19秒91的成績(jī)獲得該項(xiàng)目的亞軍。不過，他卻很少在大型國(guó)際賽事男子百米項(xiàng)目上露面。在今年之前，博爾特的百米最好成績(jī)?yōu)?0秒03。進(jìn)入2008年后，博爾特似乎突然一下找到了百博爾特簡(jiǎn)介米賽跑的感覺，在5月份的比賽中，他就曾連續(xù)跑出過9秒76和9秒92的好成績(jī)。尤其是5月3日在牙買加首都金斯敦跑出的9秒76的成績(jī)，被媒體贊譽(yù)為“完全能挑戰(zhàn)鮑威爾世界紀(jì)錄的絕佳戰(zhàn)績(jī)?！惫?，博爾特“不負(fù)眾望”，終于在紐約

3、打破了鮑威爾的紀(jì)錄，成為了“新飛人”。就像美聯(lián)社評(píng)價(jià)的那樣，“正如他的名字"Bolt"(bolt有閃電的意思)一樣，博爾特現(xiàn)在成了世界上跑得最快的人。”起跑的任務(wù)是使身體迅速擺脫靜止?fàn)顟B(tài),為起跑后加速跑創(chuàng)造條件。田徑規(guī)則規(guī)定，在短跑比賽中運(yùn)動(dòng)員必須采用蹲踞式起跑，必須使用起跑器，運(yùn)動(dòng)員要按發(fā)令員的口令完成起跑動(dòng)作。起跑器的安裝有兩種方法普通式和拉長(zhǎng)式。1、起跑普通式和拉長(zhǎng)式拉長(zhǎng)式：前起跑器距起跑線兩腳長(zhǎng)，后起跑器距前起跑器一腳半長(zhǎng)。起跑器的支撐面與地面夾角和兩起跑器的左右間距與普通式基本相同。普通式：前起跑器

4、距起跑線一腳半長(zhǎng)，后起跑器距前起跑器一腳長(zhǎng)。前后起跑器的支撐面與地面夾角分別成45度左右和60度~80度，兩起跑器的中軸線間隔約15厘米。普通式拉長(zhǎng)式起跑三過程示意圖各就位預(yù)備鳴槍2、起跑后的加速跑起跑后的加速跑是從蹬離起跑器到途中跑開始的一個(gè)跑段，一般為30米左右(優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員略長(zhǎng))。它的任務(wù)是盡快加速達(dá)到自己最高速度。腿蹬離起跑器后，身體處于較大的前傾姿勢(shì)，為了不使身體向前摔倒，繼續(xù)加速，要積極加快腿與臂的擺動(dòng)和蹬地動(dòng)作，保持身體平衡。第一步的著地應(yīng)盡量靠近身體重心投影點(diǎn)，腳著地后迅速轉(zhuǎn)入后蹬。身體的前傾隨

5、著步長(zhǎng)和跑速的增加逐漸減小，最后接近途中跑的姿勢(shì)。2、起跑后的加速跑起跑后第一步約三腳半長(zhǎng)，第二步約為四腳至四腳半長(zhǎng)，以后逐漸增大，直至途中跑的步長(zhǎng)。加速跑最初幾步的支撐點(diǎn)是處在身體重心投影點(diǎn)的后面，這可以使后蹬的大部分力量用于提高水平速度。隨著跑速的增大，支撐腿著地點(diǎn)位置逐漸向前移，直至在身體重心投影點(diǎn)前面著地。加速跑過程中，最初幾步兩腳著地點(diǎn)并非在一條直線上，隨著速度的加快，兩腳著地點(diǎn)逐漸合于一條直線（約在起跑后10~15米處）。兩臂有力地前后擺動(dòng)在起跑后加速跑中有很大意義。在加速跑中兩臂動(dòng)作與途中跑基本

6、相同，但開始幾步大腿前擺幅度較大，與此相適應(yīng)擺臂的幅度也較大。2、起跑后的加速跑3、途中跑途中跑的任務(wù)是繼續(xù)發(fā)揮和保持最高跑速。起跑后加速跑結(jié)束即進(jìn)入途中跑。一個(gè)單步由后蹬和前擺、騰空、著地和緩沖幾個(gè)部分組成。4、終點(diǎn)跑終點(diǎn)跑是全程跑的最后一段，應(yīng)盡力保持途中跑的高速度跑過終點(diǎn)。終點(diǎn)跑的技術(shù)，要求運(yùn)動(dòng)員在離終點(diǎn)線15~20米處時(shí)，盡力加快兩臂擺動(dòng)速度和力量，保持上體前傾角度。當(dāng)運(yùn)動(dòng)員離終點(diǎn)線前一步距離時(shí)，上體急速前傾，雙手后擺，用胸部或肩部撞終點(diǎn)線，跑過終點(diǎn)后逐漸減速。決定跑的快慢的因素是什么？速度=步幅*步

7、頻通過哪些練習(xí)來(lái)提高成績(jī)做這些運(yùn)動(dòng)可以讓你跑的更快1.小步跑2.高抬腿3.原地快速跑4.車輪跑5.后蹬跑6.充分的準(zhǔn)備活動(dòng)謝謝大家！