資源描述：
《不吃藥快速減肥方法 30種飲食減肥法》由會員上傳分享，免費在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在教育資源-天天文庫。
1、不吃藥快速減肥方法30種飲食減肥法想快速減肥，一定要吃藥嗎？不，介紹30種快速減肥的不吃藥瘦身減肥方法給大家，助你成功減掉肉肉。1．經(jīng)濟的三日減肥法：香蕉1只蘇打餅2片煮雞蛋1個清咖啡1杯酸奶1杯（一日三餐，每餐的量）2．蘋果牛奶減肥法：第一天吃5—6個蘋果第二天喝牛奶3—4斤不能喝水3．紅酒減肥法：臨睡前30分鐘吃2片奶酪，1杯紅酒，三餐正常4．黃瓜*雞蛋減肥法：早、午各1個雞蛋1根黃瓜晚1根黃瓜一星期可瘦10多斤5．一個月減30斤的方法：早：脫脂牛奶中午：吃1個雞蛋1根黃瓜晚：1個蘋果6．粗糧減肥法：只吃玉米或地瓜7．兩天交替進食減肥法：頭一天正常飲食，第二天清咖啡、全麥面包8．黑
2、米減肥法：連續(xù)十天只吃黑米，渴了可以喝水。不能吃別的十天可瘦10斤9．苦瓜減肥法：生吃苦瓜，每天不超過3根10．七日瘦身湯：番茄2斤半洋蔥1斤半卷心菜1斤芹菜1斤綠色尖頭辣椒1斤—1斤半只喝湯11．果汁減肥法：每周選一天只喝果汁。次日早喝粥12．黃瓜*香蕉3日減肥法：每天只吃黃瓜加香蕉不超3斤為期3天13．清除體內(nèi)垃圾餐減肥法：早：250毫升純牛奶1根香蕉中：1個煮雞蛋1片全麥面包1根香蕉晚：煮三份不同的蔬菜14．蜂蜜水減肥法：每天餓了只喝蜂蜜水兌醋三天可瘦十多斤15．十二天減身上12%的方法：頭3天以蔬菜和水果做為食物早上吃水果中午吃蔬菜晚上吃蔬菜4—6天每天吃牛奶和酸奶（不帶防腐劑
3、的）無限量最后6天牛奶和蔬菜水果不限量16．喝普爾茶減肥法：此茶能美容、減肥、祛斑17．中藥減肥法：桑葚10克決明子10克百合10克天冬10克桑葉10克潘瀉葉1克18．日本迷你停食減肥法：每周兩天不吃正餐，只吃流質(zhì)食物19．香蕉*乳酪減肥法：早：香蕉1只低脂乳酪2杯水1杯中：香蕉2只低脂乳酪2杯水1杯晚：香蕉2只低脂乳酪2杯青菜任吃水1杯20．蘋果減肥法：連續(xù)3天只吃蘋果第4天早上喝粥21．雞蛋減肥方法：連續(xù)3天只吃雞蛋可瘦2—3公斤22．三天可減9斤法：第一天：早上：西柚半個、烤面包片1片、花生醬2勺、茶水1杯中午：金槍魚罐頭一半（最好用礦泉水洗凈）、烤面包片1片、茶水1杯晚上：任何
4、瘦肉片2片、豆角10根（白水煮熟）、胡蘿卜丁10粒、青蘋果1個、低脂雪糕一個、茶水或咖啡1杯第二天：早上：奶酪1片（大的半片）、蘇打餅干2片、茶水1杯中午：香蕉半根、煮雞蛋1個、烤面包片1片、茶水1杯晚上：熱狗腸或兒童腸2根、綠菜花半個（白水煮熟）、葡萄10粒、低脂雪糕半杯、茶水或咖啡1杯第三天：早上：青蘋果1個、奶酪1片（大的半片）、蘇打餅干2片、茶水或咖啡1杯中午：煮雞蛋1個、烤面包片1片、茶水1杯晚上：金槍魚罐頭一半（礦泉水洗凈）、葡萄10粒、白菜花半個（白水煮熟）、香蕉半根、低脂雪糕、茶23.蜂蜜*白醋，在日常飲食規(guī)律不變的情況下，將蜂蜜和白醋以1：4的比例食用，具體方法：1早
5、餐前20分鐘空腹喝2中餐和晚餐后立刻喝兩個月減20斤24.不傷身體的減肥法肥胖給人們帶來的煩惱與日俱增，雖然減肥的方法五花八門，但結(jié)果不是達不到減肥的目的，就是引起不良反應。下面幾種中藥減肥方法既有較好效果，又不會帶來副作用。1）．枸杞子每日30克，沖茶服，早晚各1次，連用7周，用藥無禁忌，一般1個月后體重可下降2.6千克。2）．飯前半小時服用大**4-10片，每日1-3次，大便保持每日3次左右。3）．干荷葉100克，山楂250克，浙貝母100克，皂夾（火制）5克，生大黃50克，陳皮50克，上藥研細末為1療程劑量。每日取干藥50克，用開水浸泡，取汁300毫升，每日分2次服，1個月1療程
6、。4）．茵陳40克，首烏20克，金櫻子30克，黃精30克，生山楂15克，丹參20克，大黃10克，三七粉5克，澤瀉15克，葛根20克。水煎服，每日2次。5）．決明子30克，澤瀉、郁李仁各15克，火麻仁、山楂各10克，研末，每袋20克，每日3次，每次1-2袋，飯前半小時服。6）．番瀉葉、桃仁、豬苓、積殼、黃芪各10克，研末。每次10克，開水沖服，每日1-3次，30天為1療程。25.酸奶斷食法：酸奶是不少MM們最愛的零嘴，這一回酸奶還充當了減肥的主角。在斷食期間內(nèi)，早、中、晚三餐只喝定量的酸奶，酸奶一定要選品質(zhì)好、質(zhì)量有保證的，口味輕淡的（比如無糖酸奶），實在受不了，也可加一些香草精或檸檬汁
7、改變一下味道。斷食時間一般安排在周末的一兩天即可。★以雞蛋為主，每日三餐以雞蛋為主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡飲料，一個星期可以減肥5KG，雞蛋第一天量不限制，以后每日食三個，倘若膽固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如為下日需多引水。此方法可做兩周有效。每周5KG兩周共10KG。兩周后不再繼續(xù)。沙拉可用植物油，如無羊肉可用牛肉代替。不足時食用西紅柿。雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除后為機體
