《夏季養(yǎng)生》ppt課件

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1、中醫(yī)夏季養(yǎng)生XXX社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心中醫(yī)科XXX2016.世界衛(wèi)生組織（WHO）給健康下了一個(gè)經(jīng)典的定義：“健康不僅僅是沒有疾病和虛弱，而且是身體上、心理上和社會(huì)適應(yīng)上的完滿狀態(tài)”。健康疾病亞健康健康走勢(shì)的雙向性:一頭是健康，一頭是疾??！約15%約15%約70%養(yǎng)生重視養(yǎng)生忽視環(huán)境因素:空氣/水/土壤病原微生物的入侵食物中農(nóng)藥/激素/抗生素/重金屬/色素…氣候變化（六淫）風(fēng)寒暑濕燥火現(xiàn)代生活，處處充滿健康危機(jī)！生活方式飲食、起居、運(yùn)動(dòng)、情志生活節(jié)奏應(yīng)酬壓力人際關(guān)系正氣不足陰陽失衡臟腑失調(diào)正氣充盈免疫良好要想身體好，中醫(yī)養(yǎng)生最重要！中國人的平均醫(yī)療支出世界排名是188位，但平均壽命是71.8歲

2、,排名是20位。這就是中國人注重養(yǎng)生的效果!中醫(yī)是中華民族的瑰寶，中國是最懂得養(yǎng)生的國家，現(xiàn)在傳統(tǒng)養(yǎng)生文化對(duì)于全世界做出了很大的貢獻(xiàn)。五行相生相克圖譜天人合一五臟功能表里開竅所主所在五情五色五聲五季五氣五味五化五位職能肝藏血膽目筋爪怒青呼春風(fēng)酸生東將軍心神明小腸舌脈面喜赤笑夏火苦長南君主脾統(tǒng)血運(yùn)化胃口肌肉唇思黃歌長夏濕甘化中倉廩肺主氣大腸鼻皮毛悲白哭秋燥辛收西丞相腎藏精膀胱耳骨發(fā)恐黑呻冬寒咸藏北作強(qiáng)夜啼平陰陽扶正氣調(diào)臟腑養(yǎng)生原則：調(diào)臟腑、平陰陽、扶正氣調(diào)臟腑：人體的健康是建立在臟腑功能正常發(fā)揮的基礎(chǔ)上，疾病與亞健康往往因?yàn)榕K腑功能失調(diào)而產(chǎn)生。因此，達(dá)成健康需要有針對(duì)性地進(jìn)行臟腑調(diào)理。平陰陽

3、：人體正常的生命活動(dòng)，是陰陽保持協(xié)調(diào)平衡的結(jié)果；陰陽失調(diào)是導(dǎo)致疾病的根本。保持人體自身的陰陽平衡，以及與自然界四時(shí)陰陽變化相適應(yīng)，做到陰平陽秘。扶正氣：扶持人體抵御各種致病因素侵襲的能力，《黃帝內(nèi)經(jīng)》：“正氣存內(nèi)，邪不可干”，只有正氣充盈，才具備堅(jiān)實(shí)的健康基礎(chǔ)，所以扶正氣是養(yǎng)生的最基本原則。四季養(yǎng)生：春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰人體五臟生理活動(dòng)，必須適應(yīng)四時(shí)陰陽變化的規(guī)律,“順?biāo)臅r(shí)而適寒暑”,做到與外界環(huán)境保持協(xié)調(diào)平衡,并在不同的季節(jié)重點(diǎn)調(diào)養(yǎng)不同的臟腑,才能擁有健康的身體。臟腑調(diào)養(yǎng)：春——肝，夏——心，長夏——脾秋——肺，冬——腎。夏季的致病特點(diǎn)夏季的氣候特點(diǎn)：高溫、多濕、多雨、多日曬盛夏氣候炎熱、

4、陽氣最盛，長夏多雨潮濕、悶熱蒸騰；太陽熾熱高懸、晝長夜短。夏季常見的健暑致病的特點(diǎn)：夏天為陽邪,容易耗傷津液和元?dú)猓汉膫蛞?口渴引飲、唇干口燥、尿黃便干、心煩意亂等癥狀;耗傷元?dú)?身倦乏力、氣短懶言等一系列陽氣外越等的癥狀。嚴(yán)重時(shí)可卒然昏倒，不省人事、導(dǎo)致死亡。夏季常見的健康隱患：易加重心臟負(fù)擔(dān)、易出現(xiàn)脫水、中暑、易發(fā)生脾胃受損：胃腸炎、痢疾、食物中毒……易出現(xiàn)皮膚問題：痱子、痱毒、皮膚感染、易發(fā)生日照性損害：盛夏避濕邪濕為陰邪,好傷人體陽氣,亦好傷脾陽。脾陽為濕邪所困，則可導(dǎo)致脾氣升降失合，不能正常運(yùn)化。保健措施：1.多吃健脾和胃利濕的食物.：黨參白術(shù)山藥山楂茯苓陳皮、冬瓜南瓜蓮子姜等

5、。2.少吃寒冷的食物，以防中氣內(nèi)虛。3.注意食品衛(wèi)生和個(gè)人衛(wèi)生.4.加強(qiáng)腸胃保健品的養(yǎng)護(hù).調(diào)臟腑：盛夏養(yǎng)心心與夏季相應(yīng)，夏季應(yīng)注意養(yǎng)心安神：心主血脈，心主神志，主管人的精神活動(dòng).心是五臟六腑之主，主明則下安,心動(dòng)則五臟六腑皆搖。夏季活動(dòng)量增大，臟腑功能加強(qiáng)，心跳加快，心臟負(fù)擔(dān)加重，心氣易虧耗。盛夏炎熱，出汗量大，使循環(huán)血容量減少,心跳加快，而使心臟負(fù)擔(dān)加重。大量出汗，導(dǎo)致血液粘稠度增高，血流緩慢，易導(dǎo)致血栓的形成。冷氣刺激,血管收縮，可誘發(fā)心腦血管疾病。養(yǎng)心的保健措施：1.保證“心主血脈”的正常進(jìn)行：飲食要注意四低(鹽、脂、膽固醇、熱量）多吃降血脂的食物:生姜、洋蔥、花生、大豆、蘑菇、海藻

6、、酸牛奶、茶葉、山楂等，補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。2、保持正常的體重夏季養(yǎng)陽“陽氣不足，濕邪不去”，吃再多補(bǔ)品藥品也無濟(jì)于事，絕大多數(shù)疾病都可以通過養(yǎng)護(hù)陽氣、祛除濕邪來防治?！≡谝荒晁募局?，夏季是陽氣最盛的季節(jié)。中醫(yī)認(rèn)為，在人體陽氣旺盛的時(shí)候，將陽氣培養(yǎng)得更旺，可抵御疾病的侵襲。夏季養(yǎng)陽的注意事項(xiàng)1少食冷飲：夏天酷暑難耐，此時(shí)人們喜歡喝冷飲，吃寒涼食物，但這樣會(huì)損傷脾胃、消耗陽氣。因此，夏天要少食冷飲和瓜果；喝水以溫開水為宜；多吃溫補(bǔ)食物，如紅棗、枸杞、當(dāng)歸、肉等。2適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：夏天外界陽氣最旺，多到戶外活動(dòng)，可補(bǔ)充能量、調(diào)暢氣血、養(yǎng)護(hù)陽氣，但不宜運(yùn)動(dòng)過度。3保暖避寒：有些人一到夏天，就整天不離電風(fēng)扇

7、或空調(diào)，這樣寒涼之氣會(huì)從皮膚、毛孔侵入人體，易傷肺衛(wèi)之陽氣，導(dǎo)致上呼吸道免疫力下降，細(xì)菌、病毒易乘虛而入。4按摩涌泉穴：中醫(yī)認(rèn)為，“精從足底生”，精即指人體能量。足底有一個(gè)重要穴位，即涌泉穴?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中說：“腎出于涌泉，涌泉者足心也?！薄∫馑际钦f，腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，來源于足下，涌出灌溉全身四肢各處。因此，可于每天空閑時(shí)按摩涌泉穴。5走路壯陽：走路也可固護(hù)陽氣，每天走半小時(shí)左右.。扶正氣：冬病夏養(yǎng)保健康心血管的保健