道家認(rèn)知療法

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1、道家認(rèn)知療法——適合東方文化的心理治療法中國(guó)道家認(rèn)知療法，是中南大學(xué)楊德森、張亞林、肖水源等教授基于中國(guó)道家哲學(xué)的處世養(yǎng)生之道，并參考現(xiàn)代心理治療的方法而創(chuàng)立的。道家哲學(xué)思想是春秋戰(zhàn)國(guó)時(shí)期“百家爭(zhēng)鳴”中的一個(gè)哲學(xué)派別，道家哲學(xué)思想提倡：天人合一的思維方式，順應(yīng)自然的行為原則，反璞歸真的價(jià)值取向，崇儉抑奢的生活信條，柔弱不爭(zhēng)的處世之道，重生養(yǎng)生的人生追求。撰寫《中國(guó)科學(xué)技術(shù)史》10卷的作者，英國(guó)學(xué)者李約瑟說(shuō)：“中國(guó)人的特性很多，最吸引人的地方，都來(lái)自道家的傳統(tǒng)。中國(guó)如果沒(méi)有道家，就像大樹沒(méi)有根一樣?！绷终Z(yǔ)堂先生說(shuō)：“道家學(xué)說(shuō)給中國(guó)人心靈

2、一條安全的退路，是用來(lái)慰藉中國(guó)人受傷心靈的止痛藥膏?！钡兰艺軐W(xué)中的許多處世養(yǎng)生之道，無(wú)論過(guò)去或者今天，都是一套行之有效的保健方法。它能緩解精神應(yīng)激、撫慰精神創(chuàng)傷、調(diào)整心身狀態(tài)，對(duì)于與精神應(yīng)激相關(guān)的疾病，它是一付對(duì)癥的良藥。這里介紹一下道家養(yǎng)身哲學(xué)的基本原則，對(duì)我們的養(yǎng)身保健會(huì)有幫助。（1）利而不害，為而不爭(zhēng)：此條由《老子》中的“不爭(zhēng)之德”引申發(fā)展而來(lái)。利而不害，意思是說(shuō)只做利己利人立天下之事，不為害己害人害社會(huì)之舉。為而不爭(zhēng)，是指做事盡力而為，且不爭(zhēng)名不爭(zhēng)利，不與人攀比，不嫉賢妒能。前句屬起碼要求，應(yīng)從現(xiàn)時(shí)做起，后句為崇高境界，需長(zhǎng)期

3、修煉。（2）少私寡欲，知足知止：《老子》及《莊子·逍遙游》中反復(fù)強(qiáng)調(diào)了少私寡欲、知足知止。人要生存、要發(fā)展，總是有欲望的，但老莊認(rèn)為欲海難填，要減少私心，降低過(guò)高的物質(zhì)欲望和對(duì)名譽(yù)地位的追求。只有知足，才會(huì)常樂(lè)；只有知止，才能避免危險(xiǎn)。（3）知和處下，以柔勝剛：知和處下，是由《老子》中“上德若谷”的思想演化而來(lái)。和諧是天地萬(wàn)物的根本規(guī)律，謙恭是中華民族的傳統(tǒng)美德，知和處下能減少人際沖突、維持安定團(tuán)結(jié)。以柔勝剛的思想則出于《老子》第四十三章和第七十八章。天下柔弱莫過(guò)于水，隨圓而圓，隨方而方，但大家都知道滴水穿石和水容萬(wàn)物的道理。（4）清

4、靜無(wú)為，順其自然：此句是老莊哲學(xué)的核心思想之一。老子崇尚“靜”，即所謂“非寧?kù)o無(wú)以致遠(yuǎn)”。老子的“無(wú)為”，不是什么都不做，“無(wú)為”是與“妄為”的對(duì)應(yīng)。順其自然，就是說(shuō)不要勉強(qiáng)去干那些有悖于自然規(guī)律的事情，不要強(qiáng)迫蠻干，不要倒行逆施，不要急于求成。要了解和掌握事物發(fā)展的客觀規(guī)律，因勢(shì)利導(dǎo)，循序漸進(jìn)，才能事半功倍、游刃有余。否則的話，就是揠苗助長(zhǎng)、費(fèi)力不討好。道家處世哲學(xué)的精髓——不過(guò)分與他人競(jìng)爭(zhēng)，不苛求自己，只要盡力就可。能夠看到自己已有的成就，所謂知足常樂(lè)，沒(méi)必要增添那么多煩惱。與上下級(jí)關(guān)系融洽，不孤芳自賞、擺出一副不可一世的樣子，與

5、他們的溝通同時(shí)也是一種放松，互相學(xué)習(xí)鼓勵(lì)，找到工作無(wú)窮的樂(lè)趣。萬(wàn)事順其自然，不要跟自己過(guò)不去，所謂心安才是最大的福，古往今來(lái)，多少能人賢士職位求得一個(gè)心安。道家思想不是一種純粹消極的保守思想，不是要人去聽天由命。它的最高境界是認(rèn)識(shí)自然規(guī)律，順應(yīng)自然規(guī)律，外柔內(nèi)剛，后發(fā)制人，不言自明，不戰(zhàn)自勝。道家認(rèn)知療法分為5個(gè)步驟：調(diào)查來(lái)訪者目前的精神刺激因素（A）；?了解其人生信仰和價(jià)值系統(tǒng)（B）；?分析其心理沖突和應(yīng)對(duì)方式（C）；?道家哲學(xué)思想的導(dǎo)入（D）；…評(píng)估與強(qiáng)化療效（E）。簡(jiǎn)稱ABCDE技術(shù)。道家認(rèn)知治療可以幫助倦怠者緩解情緒上的焦慮，

6、并以良好的心態(tài)對(duì)待世間的事物，從根本上認(rèn)識(shí)自我、了解自我，建立合理的人生信仰和價(jià)值系統(tǒng)，全方位的提高個(gè)人素養(yǎng)、心理素質(zhì)、職業(yè)道德，頤養(yǎng)身心，擺脫倦怠的困擾。