唐建軍博士乒乓球教學(xué)視頻筆記

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1、北體大小球教研室主任唐建軍博士乒乓球教學(xué)視頻筆記—1、身體姿勢(shì)和站位及握拍方法?兩腳與肩同寬或者略寬，腹部微收，重心壓在前腳掌，不要提起后腳跟，膝關(guān)節(jié)微曲。?近臺(tái)站位：40-50cm中臺(tái)站位：100cm左右遠(yuǎn)臺(tái)站位：>100cm?接發(fā)球時(shí)站在球臺(tái)偏左處，接球后，需要根據(jù)比賽的情況有不同站位。?橫握：標(biāo)準(zhǔn)握法、深握（便于發(fā)力）、淺握（削球常用，手腕靈活）。注意虎口正中間貼在柄上，克服“正手利”和“反手利”等錯(cuò)誤方式。?直握：左推右攻傳統(tǒng)標(biāo)準(zhǔn)握法（后面中指頂住并彎曲）、大鉗（深握，便于發(fā)力）、小鉗握法（虎口很小

2、）。直拍橫打握法的區(qū)別，后面要求兩個(gè)手指略直頂住，便于發(fā)力。?2.攻球、進(jìn)攻技術(shù)?a.正手攻球?站位：40-50cm右腳略偏后，左腳前，相差半個(gè)腳掌，腳與肩寬，或略寬。?動(dòng)作結(jié)構(gòu)：引拍、揮拍擊球、隨勢(shì)揮拍。要以身體帶動(dòng)手引拍，揮拍向前時(shí)，（重心在）右腳蹬地，轉(zhuǎn)腰快速揮臂向前上，碰球時(shí)要快速。?擊球時(shí)機(jī)：擊球上升期、高點(diǎn)期、下降期。三個(gè)時(shí)期動(dòng)作越來越大，離臺(tái)也越來越遠(yuǎn)。?擊球力量：輕打，中等力量，發(fā)力打。?b.反手進(jìn)攻?橫拍：和撥球不一樣，撥球在胸前，攻球擊球點(diǎn)靠底側(cè)，略微轉(zhuǎn)體用身體協(xié)助發(fā)力，由后下向前上揮拍

3、，擊球高點(diǎn)或上升期。?直拍攻球或橫打：反手攻球，壓住拍子，手腕不要翹起，而是下垂，向前上揮拍，轉(zhuǎn)腰。?直拍橫打，注意把球拍亮開，手腕下垂，抬前臂。?c.正手位走動(dòng)中進(jìn)攻步法技術(shù)和手法結(jié)合，跳步或者跨步（個(gè)高用跨步），注意要先搶位腳落地后再擊球，另外需要讓位要充分。比如：側(cè)身不充分。?d.正手殺高球機(jī)會(huì)球要?dú)⒏咔颍⒁庖?，由下引向上揮，擊球再向下?lián)]，在上升或者下降擊球。?3.發(fā)球技術(shù)?a.轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)發(fā)球：腳左前右后，注意要拋球和引拍（便于利用身體的轉(zhuǎn)腰動(dòng)作），不引拍則球不會(huì)很轉(zhuǎn)。向前下方揮拍，拍稍后仰（14

4、0度左右），擊球點(diǎn)在身體正前方偏后一點(diǎn)。?注意：用球拍中下方磨擦；發(fā)力前要放松，磨擦?xí)r再發(fā)力；揮拍速度在觸球瞬間最大。?錯(cuò)誤：球下網(wǎng)可能擊球點(diǎn)偏低或者第一落點(diǎn)太靠近網(wǎng)。?不轉(zhuǎn)發(fā)球：方法1觸球點(diǎn)在球拍中上面；方法2觸球時(shí)揮拍方向變化（變成水平）。?b.橫拍的使有效手腕運(yùn)動(dòng)得到充分的發(fā)揮。?c.反手位：兩腳平行或者左腳稍后退半步。由后上向前下?lián)]拍，在身體側(cè)前方擊球。?d.側(cè)（上、下）旋發(fā)球：左腳前，右腳后，核心在于揮拍由后上向前下側(cè)方揮拍。側(cè)下旋發(fā)球：球拍后仰（球拍中下部分磨擦球）；側(cè)（上）旋球拍立起，磨擦球的

5、側(cè)方。橫拍可以把下面的三個(gè)手指握拳頭放在掌心，增加手腕的靈活度。e.反手側(cè)旋發(fā)球同反手發(fā)轉(zhuǎn)球。唯揮拍方向不同。?4.控制技術(shù)?a.慢搓技術(shù)近臺(tái)，腳平行，球拍后仰，揮拍方向在胸腹前由后上向前下，在球的下降前期擊球。注意好擊球時(shí)機(jī)，避免擊球過早或過晚。?直拍時(shí)，手腕可以發(fā)一點(diǎn)力，但不能使用過多。慢搓無正手？?b.快搓技術(shù)擊球上升期（前期和后期皆可），可以加力加轉(zhuǎn)。應(yīng)當(dāng)據(jù)有慢搓的基礎(chǔ)。搓直線和斜線通過拍形控制。對(duì)方搓長(zhǎng)球時(shí)，不要擺短（落點(diǎn)變化），而應(yīng)用線路變化。?c.擺短與劈長(zhǎng)?擺短和快搓非常像（包括正、反手），

6、對(duì)方球短才可以擺短，注意動(dòng)作要小，要輕輕的碰擦球，不要追求強(qiáng)烈的下旋，而在于速度、弧線和落點(diǎn)。注意要上右步，然后還原，以防對(duì)方劈長(zhǎng)，并利于自己進(jìn)攻。橫拍同。?劈長(zhǎng)，加大力量即可。擊球時(shí)間可以在上升后期，可以劈對(duì)方正反手位。力量不要太大太快，否則容易失誤；引拍要小。?5.接發(fā)球技術(shù)（左腳在前，右腳在后）?a.搓接是接球的基礎(chǔ)，用于接對(duì)方的下旋球。反手搓左腳在前要進(jìn)左腳步，拍形要根據(jù)對(duì)方的旋轉(zhuǎn)調(diào)整，揮拍由后向前略向下。?搓轉(zhuǎn)球時(shí)，要觸球時(shí)加大磨擦力，使球旋轉(zhuǎn)加強(qiáng)。?正手搓接，引拍自后下向前下，注意右腳上步然后注

7、意還原。邁步大小和位置根據(jù)球的長(zhǎng)短來確定。?b.推接、撥接判斷是否側(cè)旋或者側(cè)上旋？左腳在前，右腳在后。注意調(diào)整拍形，以免吃側(cè)旋?？梢源蛑本€和斜線。?c.擺短接發(fā)球（包括正反手都要上步）用于接對(duì)方的近網(wǎng)短球。短球一般發(fā)過來不會(huì)特別下旋，1判斷是近網(wǎng)短球，2上步，3擊球上升期。?d.晃接通過身體晃動(dòng)欺騙對(duì)方，靠身體轉(zhuǎn)動(dòng)擊球。接球點(diǎn)：中路近網(wǎng)或者反手位近網(wǎng)位。左前右后，注意上步，正手位上右步，側(cè)身位上左步。?e.挑打接球具有攻擊性，球不轉(zhuǎn)或高弧球時(shí)可用。正手位時(shí)要1上右步，搶位2不要引拍，球拍稍后仰3擊球中間略偏

8、下，向上摩擦，以手腕發(fā)力為主。觸球時(shí)速度要快時(shí)間短，手臂和手腕在擊球前要放松。?反手位挑打也上右腳。?6.推撥技術(shù)上旋相持?a.直拍推擋站位：左腳稍前，容易照顧正手。食指壓拍，姆指放松，拍形向前下。少用手腕彈擊，由腹前由后向前上推，肘關(guān)節(jié)貼住，不要打開，打開就是反手攻球。?b.橫拍反手撥球拍微內(nèi)扣，不要豎起來，后下向前下?lián)]拍，手腕不要用太多（只是略微發(fā)力，要求穩(wěn)定，可以防弧圈和進(jìn)攻），主要用前臂發(fā)力，肘不要抬太高