治療焦慮緊張按什么穴位

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1、治療焦慮緊張按什么穴位現(xiàn)在生活壓力大，很多人都會(huì)有焦慮緊張的問(wèn)題，那治療焦慮緊張按什么穴位呢？治療焦慮緊張的方法有很多，下面小編將給大家詳細(xì)介紹一下治療焦慮緊張按什么穴位。治療焦慮緊張揉按的穴位介紹1、按揉心包經(jīng)心包經(jīng)是沿著人體手臂前緣的正中線(xiàn)走的一條經(jīng)脈,起于胸中，出屬心包絡(luò)，下膈，一直走到中指。左右手臂各有一條?？梢匝刂陌?jīng)的穴位逐個(gè)揉按，每個(gè)穴位以痛為標(biāo)準(zhǔn)，凡是按到痛的點(diǎn)就要多按幾下，最好按到讓它感覺(jué)不痛了，按壓的力度不需要太重，按壓時(shí)多停留幾秒鐘。平均每個(gè)穴位按摩2?3分鐘。2、捋捋膻中穴膻中穴（兩乳之間）有寧心神，開(kāi)胸除悶等作用。按摩時(shí)用大拇指指腹稍用力揉壓穴

2、位，每次揉壓約五秒，休息三秒。生氣時(shí)可以往下捋一百下左右，可以達(dá)到順氣的作用。3、輕叩百匯和風(fēng)池風(fēng)池穴位于后頸部，在胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷中。叩壓這個(gè)穴位能起明目醒腦的作用。只要感覺(jué)疲勞、緊張或者焦慮時(shí)可隨時(shí)輕叩。力度以感到稍微有痛感就行。4、指壓合谷穴一只手的拇指第一個(gè)關(guān)節(jié)橫紋正對(duì)另一手的虎口邊,拇指屈曲按下，指尖所指處就是合谷穴。合谷穴屬于手陽(yáng)明大腸經(jīng)的穴位，按摩此穴對(duì)于神經(jīng)性頭痛、失眠和神經(jīng)衰弱有一定的治療作用。治療焦慮緊張吃什么食物1、小米小米有著安眠藥所無(wú)法比擬的鎮(zhèn)靜安眠療效，且安全健康。因此，處于精神緊張、焦慮的人尤其需要補(bǔ)充維生素Bio小米中所含的

3、維生素Bl位居所有糧食之首，人們常使用小米熬的粥，可養(yǎng)心安神，有效緩解焦慮癥狀。2、雞肉食用適量的雞肉，對(duì)緩解焦慮同樣也有好處。這是因?yàn)?，雞肉中含有一種名為硒的元素，硒元素能使得人體內(nèi)的大量有害物質(zhì)得到及時(shí)而有效的清除，使大腦免受其害，對(duì)腦功能康健有著非常重要的作用，因而能夠起著減輕焦慮、抑郁和疲倦的功效。3、牡蠣牡蠣含有硒等營(yíng)養(yǎng)成分。其中，硒具有調(diào)節(jié)神經(jīng)、穩(wěn)定情緒的作用，而維生素B1也有著不錯(cuò)的緩解情緒疲乏、緊張等功效。因此，常吃牡蠣，可調(diào)節(jié)人的整個(gè)大腦皮層功能,對(duì)心神不安、失眠等有著良好的鎮(zhèn)靜安神功效，進(jìn)而能夠緩解人的焦慮癥狀。4、蝦蝦,尤其是對(duì)蝦、小龍蝦當(dāng)中含有豐富

4、的維生素B12,這是一種保持神經(jīng)系統(tǒng)功能健全所不可缺少的一種維生素。人體缺乏維生素B12,則可能會(huì)引起精神憂(yōu)郁等精神癥狀。因此，富含這一元素的蝦，具有一定的鎮(zhèn)靜作用，對(duì)于情緒失常、煩躁不安、神經(jīng)衰弱等有著不錯(cuò)的功效，人們可通過(guò)常吃蝦補(bǔ)充維生素B12,緩解情緒精神方面壓力，緩解焦慮。5、百合在傳統(tǒng)中醫(yī)理論中，百合性微寒，且歸屬于心經(jīng)。因此,百合能夠去熱、清心、養(yǎng)肺、潤(rùn)燥、除煩,從而寧心安神，消除虛煩不安之感，對(duì)失眠多夢(mèng)、神思恍惚、心情抑郁等有著良好的治療功效。因此，患有情緒緊張、焦慮的人，可通過(guò)百合的多種食療搭配吃法，如、百合銀耳粥、百合蓮子粥等，緩解以上癥狀現(xiàn)象。治療焦慮

5、緊張的食譜1、銀耳蓮子湯材料:水發(fā)銀耳200g,蓮子30g,冰糖適量。做法:用燒水浸泡蓮子至發(fā)軟，洗凈銀耳摘成小朵，一起加入慧該仁10g,加水煮45分鐘，加入冰糖調(diào)味。功效:清熱解渴、養(yǎng)胃健脾、祛濕補(bǔ)血，滋陰順氣。2、棗麥粥材料：棗仁30克，小麥30—60g,粳米100g,大棗6枚。做法:將棗仁、小麥、大棗洗凈，加水煮至10沸，取汁去渣,加入粳米同煮成粥。功效:養(yǎng)心安神。適用于婦女煩躁、神志不寧精神恍惚、多呵欠、喜悲傷欲哭，及心悸、失眠、自汗。根據(jù)不同的情況選擇合適的食療方法。3、桑葉豬肝湯材料:鮮桑葉200g,豬肝300go做法:桑葉冼凈，豬肝切片，用清水煲湯，煮約60

6、分鐘，用食鹽調(diào)味即可。功效:止咳去熱、消腫清血、補(bǔ)肝美膚、促進(jìn)血液循環(huán)、消除疲勞等。猜你感興趣：1.按什么穴位能消除緊張2.消除緊張的穴位3.緩解緊張的按摩穴位方法4.女性焦慮怎么治療5.焦慮癥自我調(diào)節(jié)辦法6.按摩什么穴位可以促進(jìn)睡眠