治療失眠的最佳方法

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1、治療失眠的最佳方法晚上睡不著，失眠，是困擾人們的普遍的問題，對于如何能夠有效治療失眠,方法一直是多樣的。失眠使大腦得不得必要的休息，一直處于工作狀態(tài)，很痛苦,門天昏昏欲睡。睡覺失眠多怎么辦，很多人都不知道這是一種精神問題，就隨它折磨著我們的精神健康，其實(shí)這些都是可以治療好的，出現(xiàn)晚上失眠的情況就要及時的調(diào)理治療好了。那么應(yīng)該如何解決這類問題呢？下面是小編整理的由民航廣州的李愛梅醫(yī)者提供的幾類方法：1、睡前不宜飲酒睡前不飲酒，很多人以為飲酒有助于入睡，實(shí)在不然，飲酒很可能導(dǎo)致頭暈現(xiàn)象而阻礙睡眠；睡前放松身體，工作了一整天，身體是緊繃的，如果睡前放松身體肌肉

2、，有利于入睡，比如，可以洗個溫水澡或者用溫水泡個腳，促進(jìn)身體的血液循環(huán)，增加愉快的心情；聽著柔和的咅樂睡覺，柔和的咅樂可以平穩(wěn)心態(tài)，使心情維持平和，身體神經(jīng)也隨著緩和的咅斥放松下來?？茖W(xué)的飲食能很好的緩解失眠的癥狀，失眠患者可以多吃一些蓮了、大棗、桑甚等等有益于睡眠的食物,切忌睡前喝茶、咖啡等等提神的飲料。睡前一杯蜂蜜菊花茶，菊屁茶有凝神的功效，睡前一杯曖曖的菊花茶可增加睡意。2、各類食物對治療失眠的效果蔥治失眠,有些人有失眠癥，休息受到影響，患失眠的人，取人蔥150克，切碎放在小盤內(nèi)，臨睡前把小盤擺在枕頭邊，即可安然入睡。蓮子百合可安心養(yǎng)神用蓮子、百合

3、各20克，加冰糖、水煎服。每天早晩各一次，能夠養(yǎng)心寧神，對失眠者有療效。芹菜根治失眠，用芹菜根煎水喝，能治療神經(jīng)官能癥引起的失眠。萬筍漿催眠，萬筍的莖液中有一種乳白色的漿液，它具有鎮(zhèn)靜安神的功能，有著極好的催眠效果。服法是將一小匙漿液汁溶于一小杯水中，稀釋后服用。喝牛奶治失眠，牛奶中含有一種使人產(chǎn)生疲倦感覺的生化物質(zhì)色氨酸，愛失眠的人臨睡前喝一杯熱牛奶，往往可以很快入睡。牛奶的催眠作用是逐漸加強(qiáng)的，往往令后半夜睡得更香甜。3、治療失眠的各類小方法在臨睡前喝一杯糖水，睡覺前嚼一個蘋果，在晚餐時吃些生菜，臨睡前洗個熱水澡。香精油，最獨(dú)特之處在于其具有天然的芳

4、香氣味，這些芳香分子散發(fā)后會彌散在空氣屮，再通過人體的嗅覺細(xì)胞傳送至大腦神經(jīng)系統(tǒng)。從而讓人產(chǎn)生鎮(zhèn)靜，放松，激勵，興奮，浪漫，溫馨的不同效果，幫助人們營造出理想的氛圍,得到舒服的睡眠。