運(yùn)動(dòng)性疲勞的診斷與恢復(fù)

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1、運(yùn)動(dòng)性疲勞的診斷與恢復(fù)石建東（單位：河南大學(xué)體育學(xué)院專(zhuān)業(yè)：運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)）摘要：運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和比賽的特點(diǎn)是負(fù)荷蜃人、數(shù)量多、時(shí)間長(zhǎng)、強(qiáng)度人、密度高。這給運(yùn)動(dòng)員在牛理和心理上帶來(lái)很大負(fù)擔(dān)。使運(yùn)動(dòng)員的機(jī)體有時(shí)處于十分疲勞的狀態(tài)，其至處于通常所說(shuō)的“衰竭的邊緣”。筆者通過(guò)文獻(xiàn)資料法就運(yùn)動(dòng)性疲勞的診斷方法和恢復(fù)手段作系統(tǒng)的闡述，以期為科學(xué)系統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練提出理論依據(jù)和方法。關(guān)鍵詞：運(yùn)動(dòng)性疲勞診斷方法恢復(fù)手段前言：運(yùn)動(dòng)性疲勞既是機(jī)體對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷所做出的一種必然反映，同時(shí)也是進(jìn)一步引起機(jī)體產(chǎn)生適應(yīng)性變化、提高其運(yùn)動(dòng)能力的冇

2、效刺激.在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，沒(méi)冇疲勞發(fā)生，就沒(méi)冇超量恢復(fù)；沒(méi)有超量恢復(fù)，就不可能提高運(yùn)動(dòng)機(jī)能水平.訓(xùn)練中如果不能正確地判斷疲勞發(fā)生的吋間和程度，出現(xiàn)過(guò)度疲勞，不但不能提高運(yùn)動(dòng)員的機(jī)能水平，而且還會(huì)対運(yùn)動(dòng)員造成傷害.所以在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練屮對(duì)疲勞的正確判斷是非常'重要的，進(jìn)行疲勞恢復(fù)工作的目的，就是要如何把握住疲勞的診斷標(biāo)準(zhǔn)，盡快恢復(fù)疲勞，不斷提高運(yùn)動(dòng)機(jī)能水平，并防止過(guò)度疲勞發(fā)牛.運(yùn)動(dòng)性疲判是機(jī)體不能將其生理機(jī)能保持在某一特定水平或不能維持某一預(yù)定的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，疲勞是指運(yùn)動(dòng)引起肌肉產(chǎn)生最人收縮力最或者最人輸出工率暫時(shí)性

3、下降的生理現(xiàn)象.隨著研究方法和技術(shù)的不斷改進(jìn)和提高，対運(yùn)動(dòng)性疲勞時(shí)機(jī)體的變化認(rèn)識(shí)越來(lái)越深入，疲勞的診斷和醫(yī)務(wù)監(jiān)督手段FI益豐富.對(duì)疲勞機(jī)制的探索及疲勞的早期判斷和消除，以及過(guò)度訓(xùn)練的預(yù)防，其先決條件就是對(duì)疲勞的正確快速的判斷.1?運(yùn)動(dòng)性疲勞的診斷一方面，由于運(yùn)動(dòng)性疲勞產(chǎn)生的機(jī)制，尚未有權(quán)威性的界定，從而引起疲勞的具體原因也一直處于模糊狀態(tài)；另一方面，山于處在疲勞狀態(tài)中的人表現(xiàn)出的貝體征狀也大致相同，不方便確定疲勞的具體類(lèi)別。因此，在選擇消除疲勞的方法時(shí)必須先對(duì)疲勞形式作一個(gè)診斷，在確定具體的疲勞形式之

4、示，我們才能做出“有的放失”的適當(dāng)措施，才能快速、有效地消除疲勞。1.1住理指標(biāo)測(cè)定法。1?1丄骨骼肌系統(tǒng)疲勞測(cè)定對(duì)骨肌系統(tǒng)疲勞的診斷。主要依賴(lài)于對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的悄況了解，以及運(yùn)動(dòng)技能的具休展示情況，來(lái)確定是否已處于肌肉疲勞的狀態(tài)。處于該類(lèi)疲勞狀態(tài)的表現(xiàn)形式一般有形態(tài)變化：下肢圍度；體重的變化：肌力：背肌力、握力及呼吸肌力量的變化等。（1）肌肉力量運(yùn)動(dòng)引起的肌肉疲勞最明顯的特征為肌肉力最下降，一般常以絕對(duì)肌肉力最為依據(jù)，觀察疲勞前后肌肉力量的變化。如果沒(méi)有其他特殊原因（如肌肉損傷），運(yùn)動(dòng)后肌肉力

5、量明顯下降而□不能及時(shí)恢復(fù)，町視為肌肉疲勞。在評(píng)定疲勞時(shí)，可根據(jù)參與工作的主耍肌肉群確定測(cè)試內(nèi)容，以上肢工作為主運(yùn)動(dòng)可用握力或屈臂力量測(cè)試；以腰背肌工作為主的運(yùn)動(dòng)可選擇背力測(cè)試等。測(cè)試時(shí)，首先在運(yùn)動(dòng)前連續(xù)測(cè)定若干次肌肉力雖，計(jì)算均值，體育鍛煉后，在進(jìn)行同樣方式的力雖測(cè)定，如果肌肉力最平均值低于運(yùn)動(dòng)前水平，或幾次力最測(cè)定值連續(xù)下降，即為肌肉疲勞，如果一次練習(xí)后連續(xù)兒天肌肉力量不能恢復(fù)，則疲勞程度較深。（2）肌肉硬度骨骼肌疲勞時(shí)不僅收縮機(jī)能下降，而且肌肉的放松能力也下降，肌肉硬度增加。肌肉硬度增加是由于運(yùn)

6、動(dòng)后骨骼肌持續(xù)性收縮所致，骨骼肌這種持續(xù)性收縮狀態(tài)，可擠壓毛細(xì)血管，使毛細(xì)血管壓升高，影響血液循環(huán)，造成機(jī)體運(yùn)動(dòng)機(jī)能下降，影響機(jī)體恢復(fù)。判斷肌肉硬度增加的方法冇2種：（1）自我感覺(jué)：運(yùn)動(dòng)后或笫2天，自我感覺(jué)肌肉酸脹、僵硬和疼痛，表明肌肉硬度增加。（2）肌肉硬度測(cè)試：將硬度計(jì)直于被測(cè)肌肉表面，使硬度計(jì)與皮膚表面貼緊，緩緩施加壓力，硬度計(jì)數(shù)字顯示盤(pán)上即可顯示出壓力的大小，連續(xù)測(cè)定3次肌肉放松狀態(tài)下的肌張力，記錄最小值，如果運(yùn)動(dòng)后肌肉放松狀態(tài)下的張力增加，則表明肌肉的放松能力較差。(3)肌圍一次長(zhǎng)距離行走、

7、馬拉松跑或長(zhǎng)時(shí)間站立性工作，可引起下肢圍度增加，這種肌肉圍度的增加并不是由于運(yùn)動(dòng)引起肌肉蛋白質(zhì)合成代謝增加，而主要由于重力作用，使下肢血液冋流受阻、下肢血液滯留及組織間液增多所致，應(yīng)當(dāng)同長(zhǎng)期鍛煉引起肌肉體積增加的良好效果相區(qū)別。在一次長(zhǎng)吋間工作后，下肢圍度的增加與疲勞程度成正比。(4)肌電圖1.12心血管系統(tǒng)疲勞診斷對(duì)心血管系統(tǒng)疲勞的診斷。在上一步的基礎(chǔ)上主要進(jìn)行肺通氣蜃與心輸出量及心電圖等的測(cè)試來(lái)確定是否已處于心血管系統(tǒng)疲勞的狀態(tài)。處在這種疲勞狀態(tài)一般表現(xiàn)在睡液PH變化；血液體位反射的變化；運(yùn)動(dòng)前后

8、尿蛋白和尿膽元的變化等。⑴心率心率的評(píng)估包括3個(gè)項(xiàng)目：①基礎(chǔ)心率：比平時(shí)增加超過(guò)5?10次'/min，則認(rèn)為有疲勞累積現(xiàn)象。②運(yùn)動(dòng)中心率：可采用遙測(cè)心率方法測(cè)定運(yùn)動(dòng)中的心率變化，或用運(yùn)動(dòng)后即刻心率代替運(yùn)動(dòng)中心率。如果從事同樣強(qiáng)度的定雖負(fù)荷，運(yùn)動(dòng)中心率增加，則表示身體機(jī)能狀態(tài)不佳。③運(yùn)動(dòng)后心率恢復(fù)：身體疲勞時(shí)，心血管系統(tǒng)機(jī)能下降，可使運(yùn)動(dòng)麻心率恢復(fù)時(shí)間延長(zhǎng)，可將定量負(fù)荷后的心率恢復(fù)時(shí)間作為疲勞診斷指標(biāo)。血壓體位反射人運(yùn)動(dòng)量鍛煉示，植物性神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)機(jī)能下降