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1、常見運動損傷的預(yù)防和緊急處理課程設(shè)計本課始終堅持健康第一的指導思想，促進學生健康成長為教學設(shè)計理念，學生的體質(zhì)發(fā)展不僅要從技能素質(zhì)上要有提高，也要在保健理論上有提高。真正關(guān)注學生的健康意識、鍛煉習慣和衛(wèi)生習慣的養(yǎng)成，將促進學生健康貫徹于本堂課的全過程。八年級的學生已經(jīng)開始對體育運動產(chǎn)生了濃厚的興趣，但是體育運動中有不少運動是對抗激烈的運動，如果稍加不注意，容易發(fā)生傷害事故。因此，本課以課程標準中“安全地進行體育活動”為主線，通過幾種常見的運動損傷現(xiàn)象來揭示引發(fā)運動損傷的原因，以及遇到此種情況下該如何處理，并學會
2、如何在運動中預(yù)防受傷情況的發(fā)生，讓學生學會科學合理地進行體育鍛煉，達到身心健康。一、學習目標1.掌握預(yù)防運動損傷的要求和方法2.了解擦傷等開放性損傷的處理方法3.了解關(guān)節(jié)扭傷等閉合性損傷的處理方法二、教學內(nèi)容1、引發(fā)運動損傷的因素2、運動損傷的預(yù)防3、運動損傷的處理三、課的重難點課的重點：引發(fā)運動損傷的因素；運動損傷的預(yù)防。課的難點：運動損傷的處理。常見運動損傷的預(yù)防和緊急處理一、運動損傷發(fā)生的原因參加體育鍛煉可以強身健體，但如果運動方法不當則有可能造成運動損傷，受傷者不僅無法享受運動的樂趣，還會影響身心健康。
3、思考：造成運動損傷的原因。主觀原因：思想上麻痹大意，不注意科學的鍛煉方法，忽視循序漸進和量力而行的原則，急于求成，不顧主客觀條件的可能，盲目地或冒失地進行鍛煉。在練習中對難度較大或不熟練的動作，產(chǎn)生畏懼和害怕心理，動作猶豫，過分緊張造成損傷；或是做節(jié)響音，損傷當時可能聽到一聲清脆的聲音；在熟悉的動作時，疏忽大意，也容易發(fā)生損傷?？陀^原因：不作準備活動或準備活動不充分；準備活動的內(nèi)容與練習內(nèi)容結(jié)合的不恰當；準備活動的量過大、時間過長。氣溫過高，濕度過大，容易發(fā)生疲勞和中暑；而氣溫過低或潮濕，容易發(fā)生凍傷或肌肉僵硬
4、而被拉傷；場地不平，容易引起踝關(guān)節(jié)扭傷等。二、預(yù)防運動損傷的要求樹立安全運動的觀念，掌握預(yù)防運動損傷的方法，提高預(yù)防能力是預(yù)防運動損傷的基礎(chǔ)，對于我們初學者來說，應(yīng)該如何有效的預(yù)防運動損傷呢？（一）運動前的預(yù)防措施和準備工作個人：著裝合理，根據(jù)運動項目正確佩戴護具；積極鍛煉，提高身體素質(zhì)，在身體狀況不佳時及時向教師報告，安排較低強度和運動量的活動或見習；主動學習并掌握有關(guān)運動損傷的緊急處理方法環(huán)境：檢查體育場地是否有坑洼不平、濕滑等安全隱患；檢查體育設(shè)施和運動器具是否完好無損、結(jié)實可靠；避免在受污染的環(huán)境或惡劣
5、天氣中運動。夏季炎熱環(huán)境中運動要防止中暑，冬季寒冷環(huán)境中運動要注意保暖和適時增減衣物。加強保護和自我保護：運動員要學會自我保護的方法，防止損傷的出現(xiàn)。例如：當重心不穩(wěn)而快摔到的一瞬間，要立即低頭、屈肘團身，以肩背部著地，順勢滾翻，決不可用手直臂撐地，以免發(fā)生腕部或前臂骨關(guān)節(jié)脫位。在進行力量器械練習時，應(yīng)有懂得保護方法的人和教練進行保護。以防止意外事故的發(fā)生（二）運動過程中的基本要求1、運動開始前要熱身，結(jié)束后要放松：運動中負荷要適宜，量力而行，避免運動過度。2、遵循動作要領(lǐng)，加強保護幫助，完成動作堅決果斷。3、
6、精力集中，切忌精力集中，切記運動時注意力不集中。4、遵循體育課堂常規(guī)和體育比賽帶規(guī)則，杜絕嬉笑打鬧，嚴禁粗野動作和故意傷害二、運動中常見運動損傷的緊急處理（一）擦傷擦傷是一種常見的輕微運動損傷，是由于皮膚組織受到急劇摩擦而導致，表現(xiàn)為表皮組織出血或組織液滲出處理方法：用生理鹽水洗凈創(chuàng)面，傷口周圍用酒精或雙氧水消毒，用碘伏等涂抹傷口，也可用創(chuàng)可貼保護傷口。傷口創(chuàng)面大、污染嚴重時要注射破傷風或抗病毒血清。（二）關(guān)節(jié)扭傷關(guān)節(jié)在外力的作用下，如果發(fā)生超出正常范圍的活動就會造成關(guān)節(jié)周圍韌帶損傷。關(guān)節(jié)扭傷多發(fā)生在膝關(guān)節(jié)和踝
7、關(guān)節(jié)處。受傷后扭傷部位會出現(xiàn)腫脹、疼痛的癥狀，傷后幾天會出現(xiàn)青紫色的瘀血斑，之后疼痛逐漸減輕。處理方法：關(guān)節(jié)扭傷后應(yīng)立即停止活動，并對扭傷部位進行冷敷，將患處適當抬高。對于扭傷嚴重者應(yīng)包扎補丁，并立即送醫(yī)院治療。（三）、肌肉拉傷常見的幾種拉傷：機理：1由于肌肉做主動的猛烈收縮，其力量超過了肌肉本身所能承受的能力。2肌肉用力牽伸時超過了肌肉本身有的伸展程度，引起拉傷。預(yù)防：1準備活動--量力而行，不用力過猛。2注意練習場所的溫度。3拉傷后重新鍛煉（四）肌肉痙攣抽筋，是肌肉持續(xù)不自主的強直收縮。常見小腿腓腸肌，足底
8、屈拇肌和屈趾肌。原因：1大量的排汗。2肌肉快速連續(xù)收縮。3寒冷的刺激。預(yù)防：1準備活動--量力而行，不用力過猛。2注意練習場所的溫度。3拉傷后重新鍛煉急性閉合性軟組織損傷的處理原則：終止運動：受傷后應(yīng)盡快停止運動，以最舒適的姿勢進行休息。冷療：受傷后立刻對傷處進行冷敷，或采用局部噴射冷凍劑，以及冷水沖淋等辦法，是局部血管收縮，以減輕傷情。傷情嚴重者，在傷后24-48小時內(nèi)，每2小時進行
