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1、如何瘦腿最快最有效餓，是我最拿手的辦法，不過到了冬天，餓著自己直接讓自己的身體處于寒冷狀態(tài)是最最不能接受的。去火鍋店和大家一起取暖，什么都不敢吃，哪怕是喝上一口熱湯都覺得明天立馬會(huì)穿不上什么。在一次次的失敗和教訓(xùn)之后，我總結(jié)出了一系列的冬季減肥良法，和姐妹們分享一下?？刂谱约旱淖?，拒絕油炸食品一樣是控制，不過不是什么都不吃，而是有選擇的吃什么。很多姐妹都會(huì)說水果是最好的減肥食品，no，no，吃反季節(jié)的東西，其實(shí)對身體的傷害才是最大的。冬天里有什么，怎么吃才是最最要緊的事情?，F(xiàn)在我會(huì)選擇一些粗糧在早上，中午喝一份
2、粥，下午吃點(diǎn)甜點(diǎn)，晚上吃點(diǎn)蔬菜喝一碗媽媽堡的湯。粗糧的選擇：麥片加豆奶、牛奶（把麥片泡在加熱的豆奶里喝超級好喝的，豆奶選啥牌子的，我想經(jīng)常喝的一定會(huì)有不二的選擇，嘻嘻）。菜包子、糯米燒賣、全麥面包蘸著牛奶或者豆奶，嘻嘻。中午的粥就看大家的了，我是媽媽每天用保溫杯煲的，內(nèi)容也不一樣。有些office邊上的港式餐廳也有粥類選擇。下午的甜點(diǎn)：可以選擇一些低卡的冷飲或者對著咖啡和濃茶吃點(diǎn)蛋糕，這里我推薦一家年底有10元買一個(gè)冰淇淋球會(huì)員活動(dòng)的愛茜茜里。這半年多，差不多都是這家的下午甜點(diǎn)，因?yàn)橛袝r(shí)下樓去他們家搞點(diǎn)試吃的也
3、基本滿足下午茶甜點(diǎn)的量了，嘻嘻。晚上盡量不要吃太飽了，可以準(zhǔn)備一點(diǎn)曲奇，如果真的很晚要熬夜的話。煲湯是不錯(cuò)的選擇，讓你胃暖暖的下班?？刂迫胱斓臅r(shí)間這里講的時(shí)間有兩種，一是用餐時(shí)間，二是用餐的時(shí)間，呵呵是不是有點(diǎn)小搞啊。用餐時(shí)間是指你進(jìn)食的時(shí)間，我是一日四餐，如果晚睡的話，就一日五餐。別說我是吃不飽哦，我們的作息時(shí)間其實(shí)不是很合理，上午9點(diǎn)上班，你的早餐肯定是8點(diǎn)左右進(jìn)食，中午12點(diǎn)休息，用餐，間隔3-4小時(shí)。下午下班6點(diǎn)，間隔6小時(shí)，加上你回家的時(shí)間那差不多要7小時(shí)左右，這不是你的胃能等待的時(shí)間。所以我選擇一日
4、四餐，在下午加一個(gè)下午茶。其實(shí)每餐不用吃到很飽，畢竟有這頓沒下頓的日子不在了，我們不用每頓都吃得好像下頓沒飯吃那樣，特別是下午茶，一點(diǎn)點(diǎn)甜品，冷飲，水果都可以。我承認(rèn)我比較嘴饞，所以我大多數(shù)時(shí)間都會(huì)搞一份低卡的冷飲，呵呵。用餐的時(shí)間是指你每次吃飯時(shí)消耗的時(shí)間，越快的人沒什么值得驕傲的，畢竟吃飯第一名，老板是不會(huì)加獎(jiǎng)金的，不過腰圍會(huì)加的，嘻嘻。食物多樣性：千萬別盯著一樣?xùn)|西吃，只靠單樣食物減肥，不僅會(huì)造成內(nèi)分泌失調(diào)，在恢復(fù)正常飲食之后，即便吃的再少體重又會(huì)悄悄回到減肥前的水準(zhǔn)，甚至還會(huì)更胖。運(yùn)動(dòng)一下你的腳步：我只
5、是要求大家運(yùn)動(dòng)你的腳步，呵呵，就是在走路的時(shí)候選擇走的快一點(diǎn)，再快一點(diǎn)。一來節(jié)約時(shí)間，二來讓身體在沒有其他運(yùn)動(dòng)的情況下盡可能的發(fā)揮一些熱量出來，三，給所有路人營造飛快的生活節(jié)奏，嘻嘻。水：水一樣的女人，就是描繪你是美麗的，同樣，要美麗的我每天也會(huì)喝上個(gè)2升左右的水在工作時(shí)。這里特別告訴大家，醒來時(shí)喝一杯清水是性價(jià)比最好盡管“糖果”會(huì)帶來“蛀牙”、“肥胖”等一系列弊端，但有時(shí)候被甜甜蜜蜜的“糖衣炮彈”擊中并不是壞事。適時(shí)的吃糖，不僅不會(huì)影響身體健康，還有很多益處！疲勞時(shí)吃糖是效果第一的好方法，例如下午茶吃巧克力點(diǎn)
6、心。巧克力中含有“可可多酚”，能促使心、腦血管擴(kuò)張，改善血液循環(huán)，增加血流量，從而為身體提供能量，緩解疲勞。最好吃黑巧克力，它富含鎂離子，同時(shí)具有安神、抗抑郁的作用。運(yùn)動(dòng)前后運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，如果在劇烈運(yùn)動(dòng)前補(bǔ)充少量含糖飲料，可以幫助運(yùn)動(dòng)員提高成績，運(yùn)動(dòng)之后及時(shí)補(bǔ)糖，則可以消除疲勞。記住是少量哦，一不小心貪嘴了就會(huì)適得其反。運(yùn)動(dòng)前吃多了，容易引起喉嚨干涸。運(yùn)動(dòng)后吃多了，辛苦消耗的熱量就又回來了。釋放壓力時(shí)當(dāng)我們感覺壓力時(shí)，可以通過適當(dāng)吃糖來緩解情緒，激活體內(nèi)的“開心細(xì)胞”。為了避免走向情緒化吃甜食的另一個(gè)極端，
7、營養(yǎng)專家建議我們，感覺壓力的時(shí)候最好吃一些低糖量的水果，例如西瓜、菠蘿、桃子，緩解壓力的同時(shí)又不會(huì)造成新的心理負(fù)擔(dān)。燉補(bǔ)品時(shí)要加冰糖。中醫(yī)認(rèn)為冰糖可以潤肺，在做滋補(bǔ)、潤澤的湯品時(shí)，最好放一些，不過應(yīng)該在燉好了即將關(guān)火時(shí)，最后加入冰糖，效果更好。冰糖是件很好的東西，既甜又不膩，而且還有降火的功效。自己在家動(dòng)動(dòng)手動(dòng)動(dòng)腦，來份冰糖燉雪梨，美容不說還養(yǎng)顏，何樂而不為呢！女性補(bǔ)益時(shí)要加紅糖。中醫(yī)認(rèn)為紅糖具有養(yǎng)血、補(bǔ)血的作用。血虛的女性（表現(xiàn)為月經(jīng)量少、臉色蒼白）或產(chǎn)后新媽，可將核桃、芝麻、阿膠、紅糖、棗熬成膏，每日服用。
8、經(jīng)期疼痛的女性，可以在月經(jīng)第一、二天服用紅糖姜湯，有很好的治療效果。即使少痛的女性在冰箱里備上一包，也是很不錯(cuò)的。因?yàn)楝F(xiàn)在有種帶酸梅的紅糖很好吃！沒吃早飯時(shí)如果起床晚了，沒顧上吃早飯，臨近中午就會(huì)感到昏昏沉沉、注意力不能集中、思維能力下降，這時(shí)如果吃點(diǎn)甜食，就能快速恢復(fù)大腦功能。女人一生離不開糖，堆它可以說是又愛又恨。怕胖愛吃，總是徘徊在糾結(jié)的邊緣?，F(xiàn)在只要你挑這六個(gè)時(shí)間點(diǎn)吃糖，這些煩
