歌唱緊張心理的產生與對策

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1、歌唱緊張心理的產生與對策摘要：人的一切活動、行為都離不開心理活動的支配，歌唱也是如此。緊張心理是歌唱時容易產生的一種心理現(xiàn)象，而這種緊張心理是關系到演唱成功與否的因素Z-O本文通過對這一現(xiàn)象的研究分析，提出相關的觀點及看法。關鍵詞：心理；緊張；歌唱；對策歌唱是生理與心理共同結合活動的現(xiàn)象，也是較復雜的行為活動，離不開腦反射，即是人體對外界和身體內部各種刺激的反應?？茖W的歌唱方法離不開人體發(fā)聲器官的相互聯(lián)系、彼此制約和協(xié)調運動。人的嗓音是一件看不見、摸不到的樂器，這件樂器能表現(xiàn)出優(yōu)美悅耳的咅樂需要經過較長時間

2、的專業(yè)訓練，而在訓練過程屮人的感覺、思維、想象、情緒等心理活動都直接影響到歌唱。歌唱心理變化會直接影響歌唱生理機能（呼吸系統(tǒng)、肌肉組織、循環(huán)系統(tǒng)、內分泌腺等）的狀態(tài)，而歌唱生理機能狀態(tài)的好壞直接影響到聲音質量。歌唱時緊張的心理會影響歌唱活動的正常進行。有許多人在考試或登臺演出時總是發(fā)揮不出自己最好的水平，這種情況的發(fā)生不能僅僅歸結于歌唱技巧、環(huán)境因素等，也應該從歌唱心理上去尋找原因。一、歌唱緊張心理的產生歌唱的緊張心理是歌唱中最為多見的一種心理現(xiàn)象，大體表現(xiàn)情形有如下幾種：聲音發(fā)抖，腿打哆嗦；臉紅脖子粗，手

3、心腳心冒汗，手不知往哪放好；心跳加快，呼吸加快；老是感覺要上廁所；張嘴唱時頭腦突然空白，忘記歌詞，甚至音準、節(jié)奏也出錯。以上的種種情形都是因為過度緊張而造成的，這樣肯定會造成演唱失敗，多次這樣就會打擊歌者的信心，從而形成歌唱的心理障礙。這種緊張心理的產生原因也是有多方面的，大致歸結為以下幾點：1.性格原因。每個人的性格是與生俱來的。外向型的人大多活躍熱情,精力旺盛，善于表達，接受新事物能力較強，對自己的事業(yè)充滿興趣及熱愛，在演唱時心理緊張度不高，比較適合作演員。內向型的人大多沉穩(wěn)、安靜、不善言語，不容易興奮

4、激動起來，對事物表現(xiàn)得比較理性，不太適合做演員。2?技術原因。歌唱是聲音的藝術，平時我們都把練習發(fā)聲技巧放在第一位，為得到圓潤、統(tǒng)一、豐滿并富有穿透力的高質量聲音而努力，最終都是為了完美地詮釋聲樂作品。但是，多數學生包括部分演唱者在技術上還存在這樣或那樣的問題沒解決，因此演唱時思想不能完全集中，總在考慮氣息、喉位、共鳴或支點等方面的問題，產生一定的心理負擔，造成不必要的緊張。3?生理原因。歌唱是一項全身性的協(xié)調運動，身體的健康狀況無疑會影響到歌唱狀態(tài)的好壞。特別在感冒喉嚨發(fā)炎、嘶啞、聲帶充血的情況下歌唱技巧

5、得不到正常發(fā)揮，這都會造成不同程度的心理緊張。4?心理原因。歌唱的心理應該是充滿自信的，只有自信才能肯定自身的能力及價值，對成功充滿信心。缺乏自信的人往往不敢當眾演唱，會顯得害怕、緊張，總覺得自己唱得不好，怕受到觀眾嘲笑。不自信的心理會給歌唱帶來較大的負面影響。5?環(huán)境原因。舞臺的環(huán)境與平時練習的琴房或家里是很有區(qū)別的。舞臺的空間大，燈光強，觀眾多，溫度高，在這種環(huán)境屮唱歌自身聽覺效果跟平時是有較人差異的，因此往往會有人因為不適應而懷疑自己駕馭聲音的能力，從而產生一定的心理緊張感。二、歌唱緊張心理的對策以上

6、不列舉了種種造成緊張心理的原因，可以從以下幾個方面來克服緊張心理：1?扎實基木功練，熟練演唱技能。演唱者的發(fā)聲技巧直接關系到駕馭聲樂曲目的能力，也直接關系到演唱者的勇氣。如果沒有良好的演唱功底,那么演唱時就會感覺心里沒底，缺乏自侍，心情就會特別緊張。一般初學階段引起緊張的原因主要因為技巧掌握不成熟而帶來擔憂與顧慮。所以，歌唱基本功?泄要過硬，俗話說“藝高人膽大”就是這個道理。2.以情帶聲演唱。如果演唱時還在想喉頭、氣息、共鳴等技術問題，那么可以想象聲音會是多么僵硬、機械、沒有感染力，這樣的歌唱務必會讓歌者越

7、唱越緊張，而達不到演唱效果。在注意歌唱技巧的同時應融入情感，歌唱應該是情感與技巧的融合，演唱應賦予歌曲生命。在演唱中應投入到歌曲的意境屮去，用自身的知識與想像力去理解、表達歌曲內涵，這樣唱起來就可以把思想集中到歌曲的情感、藝術創(chuàng)造上，而減輕緊張的心理。3?做好演出前的準備。演出前不要從事太多額外的活動，這樣會耗費體力與精力，對演出不利。但也不耍過分集中注意力，會加大緊張程度,適當的做點輕松的事情，如散步、聽音樂等適當調整心態(tài)，穩(wěn)定情緒。4?經常參加演出鍛煉“膽量”。平時應盡可能抓住每次上臺演唱的機會，多給自

8、己創(chuàng)造實踐的平臺，讓自己在反復不斷的舞臺實踐屮鍛煉。隨著實踐機會的增加，表演技藝與舞臺經驗會逐步提高，在舞臺上的調控能力就會越強，緊張感口然會逐步解除。5?增強自信心。自信心是對自己的行為、目的有深刻的認識，充滿信心，從而有計劃地組織自己的行動，實現(xiàn)預定冃的的心理狀態(tài)。在聲樂教學中，教師還是應充分鼓勵和欣賞學生，給子學牛自信，讓學生享受到歌唱的樂趣。歌唱是人類情感的一種表現(xiàn)形式，把內心的體驗用音樂語言轉達給觀眾，