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《中東肚皮舞初中高基本功大綱》由會員上傳分享，免費(fèi)在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在工程資料-天天文庫。
1、中東肚皮舞初中高基本功大綱基本站姿?八字步>小八字>大八字?埃及站姿手位訓(xùn)練基本手位?一手位?二手位?三手位傳統(tǒng)手位?廟頂式?L式?角度式?開羅式］?自由式?新月式?s型手式?金字塔式?吉尼式?拉丁式?埃及式?扶發(fā)式?觸手式肩部技巧?點(diǎn)肩（前，上，后，下）?肩部環(huán)繞?柔肩?擺肩?抖肩?抽肩?軟手?繞腕?柔手?蛇形手（大小波浪手臂）>水蛇手借>眼睛蛇手臂?纖臂式?蝴蝶手臂?部落風(fēng)手式>由上往外>由下往外?郁金香手式>單手內(nèi)開>單手外開>雙手外開胸部技巧?提胸?沉胸?提沉胸（顫胸西迷）?非洲西迷?前，后胸?左，右胸?左右擺胸?左右抖胸（抖胸西迷）（變化：
2、左右平移抖胸，前后平移抖胸，水平圓胸抖胸，左右交替向后/向前繞肩抖胸，正駱駝抖胸，抖胸下腰）?胸部平移四點(diǎn)（左，中，右，中）?胸部四連鎖>水平四連鎖（右，前，左，后的四個(gè)點(diǎn)）>門平面四連鎖（右，上，左，下的四個(gè)點(diǎn)）?水平圓胸?門平面圓胸?V字胸?三角型?上懸月，下海船?正側(cè)圓胸?8字胸>水平面>門平面>直立面肋部技巧肋部前后平移肋部左右平移肋部上下運(yùn)動(dòng)肋部平移四點(diǎn)（前，中,水平面四連鎖（右，前,水平環(huán)繞（右，前，左,門平面四連鎖（右，上,門平面壞繞（右，上，正側(cè)圓（前，上，后，反側(cè)圓（前，下，后，后，中）（左，中，右，中）左，后的點(diǎn)）后的圓）左，下的
3、點(diǎn)）左，下的圓）下的圓）上的圓）腹部技巧?收縮放松練習(xí)?凹腹?凸腹?抖腹?加腰的凹凸腹（加腰的凹凸腹西迷）?上點(diǎn)腹?下點(diǎn)腹?上腹部波浪?下腹部波浪胯部技巧平胯?左右平移?前后平移?水平四連鎖（右，前，左，后的點(diǎn)）?左右平移四點(diǎn)（左，中，右，中的點(diǎn)）?左右平移震胯（左，右平移的動(dòng)作變成多個(gè)點(diǎn)）扭胯?前后扭胯（?扭胯西迷?前后震胯?前后震胯式西迷?水平大圓胯扭胯西迷?顛胯單邊扭胯?單邊半圓胯扭胯踢腿角胯?前角胯?后角胯?巴西西迷?斜角胯>左前角>后前角上胯?上提胯練習(xí)?上頂胯?前中后上頂胯?扇形上頂胯?扇形上頂胯式西迷?前頂胯?后頂胯?左右平移上頂胯?左
4、右平移上頂胯式西迷下胯?下胯練習(xí)?下點(diǎn)胯?前中后下點(diǎn)胯?扇形下點(diǎn)胯?扇形下點(diǎn)胯式西迷?樓梯式下點(diǎn)胯?坐胯?坐胯式下點(diǎn)胯西迷?左右平移下點(diǎn)胯?左右平移下點(diǎn)胯西迷上下胯?單側(cè)上下胯111腿?上玄月?活塞西迷（變化：左右平胯活塞，前后平胯活塞，水平圓胯活塞，反側(cè)圓胯活塞，扭胯活塞）?活塞原地踏步?踮腳尖活塞西迷行走（變化：左右平移行走，轉(zhuǎn)圈，左右平胯踮腳尖活塞，正路駝）圓胯?大，小水平圓胯（單側(cè)/雙側(cè)）?大，小半圓胯（單側(cè)/雙側(cè)）?單側(cè)門平面圓胯?埃及圓胯?正側(cè)圓胯?反側(cè)圓胯?俯首下腰大轉(zhuǎn)胯?單邊圓胯反側(cè)圓胯出腿顛胯?顛胯大轉(zhuǎn)胯?顛胯扭胯擺胯?上擺胯?下擺
5、胯?上下擺胯111腿?擺胯加點(diǎn)轉(zhuǎn)的練習(xí)8字胯?水平8字胯>前8字>后8字（變化：水平前8字加扭胯出腿）?單側(cè)水平前，后8字胯?門平而8字>上8字>下8字?單側(cè)門平面上，下8字胯?埃及8字胯（埃及8字胯向前行走）?美國8字胯（美國8字胯向前行走）?單側(cè)直立面8字胯?上，下8字點(diǎn)胯西迷肌肉西迷?單腿肌肉西迷?踮腳尖肌肉西迷（火車西迷）?左右平胯肌肉西迷?水平圓胯肌肉西迷?肌肉西迷上，下8字?門平而圓胸肌肉西迷?提沉胸肌肉西迷?正反駱駝肌肉西迷?正反腹部波浪肌肉西迷?跪立肌肉西迷正駱駝（變化：單側(cè)水平后往前圓胯加正駱駝出腿）反駱駝（變化：單側(cè)下8字加反駱駝
6、）涮腰（上半身用力畫一個(gè)圓，下半身保持不動(dòng)）板腰（跪著，上半身往后倒與大腿成一條直線）上半身8字（整個(gè)上半身畫8字，帶動(dòng)胸腰）身體螺旋動(dòng)作（胸，腰，胯依次畫水平面的圓）專業(yè)步伐?交叉步?葡萄藤步?鴨子步?三角步?國王虛步?曼波舞步?埃及步?游步行走?就轉(zhuǎn)步伐?點(diǎn)踏步?前后步?SHASE步伐（4個(gè)方向）?基本旋轉(zhuǎn)步伐（3步，4步，2步平轉(zhuǎn)，點(diǎn)轉(zhuǎn)）頭部訓(xùn)練甩頭180度?左右甩270度?甩頭360度?原地甩頭360度?甩頭轉(zhuǎn)圈頸部訓(xùn)練前后平移（向前時(shí)下巴微抬）左右平移頸部環(huán)繞
