急行跳遠(yuǎn).ppt

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1、國立鳳山高級中學(xué)授課老師：許毓斌2009.11.30急行跳遠(yuǎn)急行跳遠(yuǎn)急行跳遠(yuǎn)在1896年第1屆奧林匹克運(yùn)動會就被列為正式的比賽項(xiàng)目。女子跳遠(yuǎn)始於1948年十四屆倫敦奧運(yùn)會，才正式列入比賽。國際田徑總會規(guī)定：跳遠(yuǎn)不得持重物沙坑必須刮平要有標(biāo)準(zhǔn)的踏跳板急行跳遠(yuǎn)1935年美國的歐文斯用蹲踞式的跳法，跳出8.13公尺，是第1位跳出8公尺的選手。1968年在墨西哥奧運(yùn)會中，貝蒙跳出8.90公尺，達(dá)23年未被超越，成為『貝蒙障礙』；直到1991年才有鮑威爾在東京世界田徑錦標(biāo)賽跳出8.95公尺。急行跳遠(yuǎn)我國男子跳遠(yuǎn)紀(jì)錄由乃慧芳於1993.05.15中國上海第一屆東亞運(yùn)，跳出8.34公尺。我國女子跳遠(yuǎn)紀(jì)錄由

2、王國慧於1997.11.05泰國曼谷第七屆亞洲青年田徑錦標(biāo)賽，跳出6.65公尺。急行跳遠(yuǎn)跳遠(yuǎn)的動作過程可分為四部分：(1)助跑(2)起跳(3)騰空(4)落地。跑、跳能力是跳遠(yuǎn)運(yùn)動的基礎(chǔ)；跳遠(yuǎn)的距離來自於助跑所得的水平速度，加上起跳，空中和落地動作的良好配合。急行跳遠(yuǎn)助跑：助跑的距離因個人而異，大約是25公尺至30公尺（17步至21步），中學(xué)生約13~15步；跑速快的選手助跑距離可長一些。助跑具有一定步數(shù)、距離、節(jié)奏的加速跑之過程，目的在於獲得最高且適當(dāng)?shù)乃剿俣葹槠鹛鰷?zhǔn)備。急行跳遠(yuǎn)起跑動作要乾脆利落、節(jié)奏平穩(wěn)，步頻快、控制步調(diào)以獲得最高速度。助跑距離測量：先設(shè)定助跑步數(shù)，再由起跳板往反方向

3、在助跑道測量。急行跳遠(yuǎn)助跑的起動姿勢分為：靜止?fàn)顟B(tài)起動和行進(jìn)間起動。靜止?fàn)顟B(tài)起動：與站立式起跑相似，可分為雙腳平行站立和兩腳前後分立兩種。行進(jìn)間起動：以走、慢跑或墊步的方式，踏上助跑起點(diǎn)標(biāo)誌後，開始加速跑。助跑最後的6~8步要達(dá)到(或接近)最高跑速。急行跳遠(yuǎn)助跑道的寬度不少於1.22米，長度不限制。不允許在助跑道上設(shè)（放）置標(biāo)誌，但可將大會提供的標(biāo)誌設(shè)在助跑道外側(cè)。風(fēng)向風(fēng)力計可設(shè)置在距離起跳板20米處，若風(fēng)度超過2米，則該記錄不予承認(rèn)（順風(fēng)時）。急行跳遠(yuǎn)試跳失?。好看卧囂诼劦讲门袉T通知跳開始時，必須在規(guī)定時間1分30秒內(nèi)完成試跳，逾時以失敗論。起跳動作是緊密結(jié)合助跑最後一步、起跳腳踏板、

4、起跳腿蹬伸等動作。急行跳遠(yuǎn)起跳：分為起跳前準(zhǔn)備和踏板起跳兩部份。起跳前準(zhǔn)備：通常在起跳前倒數(shù)第5步開始形成。動作須連貫，不可以停頓；不可下意識地調(diào)節(jié)步幅；避免降低重心；起跳前3步需加快步頻。急行跳遠(yuǎn)踏板起跳：有效的起跳應(yīng)能降低水平速度，並且獲得適當(dāng)之垂直速度以形成起跳角度。合理的起跳角度（20°左右）將有助於成績的進(jìn)一步提升。展腿，以腳跟先著地，迅速向前滾動過渡到全腳掌；起跳腳很快的後扒，有力伸出擺動腿（非起跳腳）。身體保持較高重心，向斜上方伸展。急行跳遠(yuǎn)踏板起跳：急行跳遠(yuǎn)騰空是助跑和起跳動作的延續(xù)，關(guān)係到身體在空中能否保持平衡。騰空步是起跳時擺動腿積極上提，提高身體重心位移，避免身體產(chǎn)生前

5、旋，利於做空中動作。急行跳遠(yuǎn)騰空步急行跳遠(yuǎn)騰空姿勢大致可分為四種：1.蹲踞式：適用初學(xué)者的簡單自然姿勢。2.挺身式：對女運(yùn)動員較適合；上體彎成弓形以克服前旋。3.走步式：通過臂腿交叉擺動克服前旋，被稱為二步半的走步式。4.混合式（混合挺身式與走步式的特徵）。急行跳遠(yuǎn)蹲踞式：騰空步後，雙腿膝關(guān)節(jié)高抬向胸部貼近，上體略微前傾，雙臂向上伸直；接近落地時，小腿前伸，雙腳併攏，腳尖向上，雙臂由上向下後方擺動。急行跳遠(yuǎn)蹲踞式：急行跳遠(yuǎn)挺身式：騰空步後，擺動腿以髖關(guān)節(jié)軸向下後方進(jìn)行弧形擺動，胸部充分展開，形成展體挺身姿勢。雙臂肘關(guān)節(jié)略彎，由上向下及後方做環(huán)繞；近落地時，向前上方收舉在後面的雙腿，落地動作與

6、蹲踞式相同。急行跳遠(yuǎn)挺身式：急行跳遠(yuǎn)走步式：騰空步後，雙腳在空中形成換步動作；雙臂做大幅度繞環(huán)，使空中動作平衡和協(xié)調(diào)。落地前，身後的擺動腿再次屈膝前擺，與身前的起跳腳併攏，隨著向前伸的小腿動作，雙臂同時向下後方擺動。急行跳遠(yuǎn)走步式：急行跳遠(yuǎn)落地方法大致可分為3種：1.坐式落地：腳觸沙後臀向前移，坐在雙腳造成的坑中。2.側(cè)倒落地：臀前移的同時，一側(cè)腿彎曲，雙腳向同側(cè)轉(zhuǎn)動，使身體倒在落地點(diǎn)的側(cè)前方。3.前倒落地：腳觸地後，屈膝屈髖，身體重心迅速向前移動，上體快速向前傾倒；避免因臀部觸沙影響成績。急行跳遠(yuǎn)坐式落地：急行跳遠(yuǎn)前倒落地：急行跳遠(yuǎn)有效的著地：著地後由於著地的反作用力，身體由著地點(diǎn)向前越出

7、沙坑。著地後，手或身體的任何一部份，觸及著地點(diǎn)後面的地方，此時從最後一點(diǎn)進(jìn)行測量。著地時，一腳在沙坑內(nèi)，另一腳在沙坑外，而在沙坑內(nèi)為後腳。急行跳遠(yuǎn)有下列情形之一，判為試跳失?。?.著地後，在沙坑中往回走。2.著地後由於著地的反作用力，身體由著地點(diǎn)向後越出沙坑。3.著地時，一腳在沙坑內(nèi)，另一腳在沙坑外，而在沙坑內(nèi)為前腳。急行跳遠(yuǎn)安全注意事項(xiàng)：應(yīng)根據(jù)身體的素質(zhì)逐步加強(qiáng)體能，並做好熱身活動。使用前應(yīng)翻鬆沙坑內(nèi)的沙子