腰痛治療方法

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1、腰痛治療方法腰疼痛患者的康復(fù)訓(xùn)練首先是加強腰、背、腹肌肌力訓(xùn)練。以下是小編整理的腰痛治療方法、腰痛鍛煉方法、預(yù)防調(diào)護及注意事項，歡迎閱讀參考！腰痛治療方法-腰痛鍛煉方法&預(yù)防調(diào)護及注意事項腰痛是以腰部一側(cè)或兩側(cè)疼痛為主要癥狀的一種病證。西醫(yī)的腎臟疾病、風(fēng)濕病、腰肌勞損、脊椎及脊髓疾病等所致腰痛,可參照該證辨證論治。纏腰疼痛多由腎陽不足，寒凝帶脈，或肝經(jīng)濕熱侵及帶脈，經(jīng)行之際，陽虛氣弱，以致帶脈氣結(jié)不通而出現(xiàn)疼痛；或沖任氣血充盛，以致帶脈壅滯，濕熱滯留而疼痛?；佳词紫纫⒁飧淖兩罘绞剑贿m宜穿帶跟的鞋

2、，有條件的可以選擇負跟鞋。腰痛是一個癥狀，不是一個獨立的疾病，引起腰痛的原因是比較復(fù)雜的，所以出現(xiàn)持續(xù)且不明原因的腰痛，不要掉以輕心，應(yīng)盡快到醫(yī)院確診，避免某些嚴(yán)重疾病的發(fā)展。1、逆行方法治療治療腰痛沒有必要去醫(yī)院，如果情況不是很嚴(yán)重，你可以試著倒退著走，最好是保持膝關(guān)節(jié)不彎曲，手臂前后自由擺動。每次你可以走二百步，每天2到三次，半個月后可以有效緩解背部疼痛。2、按摩穴位用我們的拇指或者食指按摩腰部的穴位，常見的位置有大腿后方、小腿肚、內(nèi)踝等等。每個穴位按摩時間應(yīng)該控制在一分鐘左右，等到感覺到酸麻的時候

3、就可以換一個位置。每天按照三餐時間進行按摩，可以有效的緩解腰疼。3、公雞食療法腰疼的治療方法千萬不能夠忘記這種，選擇剛剛開始啼叫的公雞，宰殺干凈之后可米醋一起熬煮，在起鍋之前加入少量的紅糖。一天吃一只雞，并且按照三餐服用，六天為一個療程。這種方法可以有效的治療腰疼，但是胃酸比較多的患者不能夠服用。4、抖腿治療站在地上或者坐在椅子上。躺在床上都可以，放松身體。將雙手按壓在大腿的后方，然后有順序的左右抖動雙腿。每次保持一兩分鐘是時間，只有一有空閑就可以做，可以有效的治療腰疼。預(yù)防腰痛應(yīng)避免坐臥濕地，若涉水、

4、淋雨或身勞汗出后即應(yīng)換衣擦身，暑天濕熱郁蒸時應(yīng)避免夜宿室外或貪冷喜水。勿事勉力舉重,不作沒有準(zhǔn)備動作的暴力運動?！觥觥霰咀C本在腎虛，故應(yīng)避免房事及勞役過度。腰痛的護理，可作自我按摩，活動腰部，打太極拳，勤洗澡或用熱水洗澡。腰疼痛患者的康復(fù)訓(xùn)練首先是加強腰、背、腹肌肌力訓(xùn)練。腰、背、腹肌強壯后，在站立、坐位或睡眠時均保持良好的張力，維持脊柱良好的中立位。在運動時，保護及控制脊柱不至于超過正常屈伸范圍，增加脊柱的穩(wěn)定性和靈活性，減少腰部軟組織損傷的機會。堅持日常腰、背、腹肌肌力鍛煉是預(yù)防腰、背部疼痛，椎間盤

5、突出的有效方法。1?動體：仰臥，兩腿伸直，現(xiàn)將左足向足的方向猛伸，同時右腿向頭的方向一縮，此時骨盆左低右高，雙側(cè)交替30-50次。2.蹬足：仰臥位，盡量屈髓屈膝，足背勾緊，然后足跟向斜上方蹬出，并同時將大腿小腿肌肉緊張收縮一下，再還原，先健側(cè)，后患側(cè)，10-20次。3?艦式運動：俯臥位，兩腿伸直，兩臂平放體側(cè)，掌心向上，吸氣同時將頭、上身軀干、兩腿、雙臂、盡力抬起，屏氣保持，以不勉強為限，吸氣慢慢還原，反復(fù)6次。4.船式運動：仰臥位，兩腿伸直，兩臂平放體側(cè)，掌心向下，吸氣同時將頭、上身軀干、兩腿、雙臂抬

6、起，頭與趾同高，屏氣盡力保持以不勉強為限，呼氣慢慢還原，反復(fù)6次。5?橋式運動：仰臥屈髓、屈膝，雙足平放床面，吸氣同時收腹，提肛，伸展膝關(guān)節(jié)，屏氣保持5秒，呼氣還原，反復(fù)6次。6.伸腰：站立兩腳與肩同寬，腰后伸，逐漸增大幅度,6次。倒走鍛煉是一種行之有效的方法，倒走時人體重心向后移動，有利于脊柱的挺拔，因為脊柱就是在人體的背后側(cè)，所以重心后移是矯正姿勢的有效方法，這是人體的自身結(jié)構(gòu)決定的。站立的時候也一樣，雙腳前腳掌踩一本厚書，只要讓腳跟低于腳掌，重心后移，就可以矯正姿勢。只是運用了外部的強制性力量，該

7、方法在舞蹈形體訓(xùn)練教學(xué)中，針對初學(xué)者較為常用。在日常生活中，還可以用前高后低的負跟鞋,在日常生活中逐漸矯正。具有與倒走類似的效果，但比倒走更安全，更容易堅持。1?保持良好的生活習(xí)慣，防止腰腿受涼，防止過度勞累。2?站或坐姿勢要正確。脊柱不正，會造成椎間盤受力不均勻，是造成椎間盤突出的隱伏根源。正確的姿勢應(yīng)該“站如松，坐如鐘”，胸部挺起，腰部平直。同一姿勢不應(yīng)保持太久，適當(dāng)進行原地活動或腰背部活動，可以解除腰背肌肉疲勞。3?鍛煉時壓腿彎腰的幅度不要太大，否則不但達不到預(yù)期目的,還會造成椎間盤突出。4?提重

8、物時不要彎腰，應(yīng)該先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，盡量做到不彎腰。從生物力學(xué)的角度上看，腰4?腰5及腰5?紙1椎間盤所承受的壓力最大，其活動度也最大，而位于這兩個節(jié)段的后縱韌帶卻相對較窄（只有上部寬度的1/2）,因而腰4?腰5及腰5?紙1椎間盤是最容易受損的部位，臨床上也是以腰4?腰5及腰5?紙1椎間盤突出最為常見。5?飲食均衡，蛋白質(zhì)、維生素含量宜高，脂肪、膽固醇宜低，防止肥胖，戒煙控酒。6?工作中注意勞逸結(jié)合，姿勢正確，不宜久坐久站，劇烈