一周減肥食譜(1)

《一周減肥食譜(1)》由會(huì)員上傳分享，免費(fèi)在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在行業(yè)資料-天天文庫(kù)。

1、一周減肥食譜參考；chaliao.zhiyuantang.net/product230其實(shí)，減肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環(huán)保、最徹底、最無(wú)傷害、最無(wú)任何副作用的辦法就是合理控制飲食。1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點(diǎn)魚(yú)和家禽。2、飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會(huì)增加你的熱量。3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。4、平衡膳食。每天按計(jì)劃均衡安排自己的飲食，同時(shí)要注意定時(shí)、不可濫吃。要減慢吃飯的時(shí)間，吃頓飯的時(shí)間不少于20分鐘。5、熱量負(fù)平

2、衡。請(qǐng)減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。6、意志決定減肥的效果與質(zhì)量。7.當(dāng)然除了飲食控制，最好是每天配合茶療減肥?！?jù)現(xiàn)代科學(xué)分析和鑒定，茶葉中含有450多種對(duì)人體有益的化學(xué)成分，如葉綠素、維生素、類脂、咖啡堿、茶多酚、脂多糖、蛋白質(zhì)和氨基酸、碳水化合物、礦物質(zhì)等對(duì)人體都有很好的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和藥理作用。對(duì)減肥是很有幫助的。如古方.巧.克.茶。巧克茶取自天然草本。在安全減肥、健康減肥的同時(shí)，能在短時(shí)間內(nèi)調(diào)節(jié)人體機(jī)能，幫助人體將自身代謝狀態(tài)調(diào)整到健康靚麗的科學(xué)狀態(tài)。荷葉有降血脂作用，麥芽針對(duì)小肚腩效果顯著，薏苡仁有有利尿、消水腫的作用。適用于單純性肥胖、局部肥胖、產(chǎn)后肥胖等一周快速減肥食

3、譜推薦周一食譜　　早：咖啡、蘋(píng)果　　午：米飯(一小碗)炒土豆青椒絲，生黃瓜一根，紫菜湯　　晚：煮蝦(數(shù)只)，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜芽周二食譜　　早：麥片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄　　午：鯽魚(yú)蘿卜豆腐湯，煮雞蛋(1個(gè))，蔬菜沙拉　　晚：綠豆粥(一小碗)饅頭(一個(gè))，生拌茄泥，生黃瓜一根周三食譜　　早：烏龍茶、彌猴桃　　午：燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個(gè)　　晚：牛肉、涼拌海帶絲。　　周四食譜　　早：大米粥(一小碗)、全麥面包(一片)、橙子一個(gè)　　午：燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個(gè)　　晚：玉米粥(一小碗)、饅頭、燒蘆筍，生黃瓜一根周五食譜　　早：咖啡、蘋(píng)果　　午：米飯(一

4、小碗)、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯　　晚：雞肉、燒胡蘿卜、涼拌芹菜　　周六食譜　　早：麥片粥(一小碗)橙子　　午：煮雞蛋一個(gè)、燒海魚(yú)、蘑菇炒青菜　　晚：白薯粥(一小碗)，涼拌菠菜、餅(一兩)周日食譜　　早：綠茶、蘋(píng)果　　午：胡蘿卜、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個(gè))、西紅柿湯　　晚：綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1兩)、生黃瓜一根