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《淺談教學(xué)中散打?qū)ｍ?xiàng)力量的訓(xùn)練》由會員上傳分享，免費(fèi)在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在工程資料-天天文庫。
1、HezeUniversity本科生畢業(yè)設(shè)it（尬文）題目淺談教學(xué)中散打?qū)ｍ斄α康挠?xùn)練姓g徐雍鑫學(xué)號200805189系別專業(yè)指導(dǎo)教師體育系民族傳統(tǒng)體育張五Mil講師2012年6月5日荷澤學(xué)院教務(wù)處制摘要1關(guān)鍵詞1Abstract1Keywords1引言錯(cuò)誤!未定義書簽。1研究對象與研究方法11.1研究對象11.2研究方法21.2.1觀察法2122文獻(xiàn)資料法21.2.3數(shù)理統(tǒng)計(jì)法22研究結(jié)果與分析22.1研究結(jié)果22.2分析32.2.1力量素質(zhì)及組成3222武術(shù)散打的力量特點(diǎn)32.2.3輔助力量訓(xùn)練4224專項(xiàng)力量訓(xùn)練43
2、散打?qū)ｍ?xiàng)力量的訓(xùn)練過程應(yīng)注意的問題64結(jié)論與建議7參考文獻(xiàn)：8致謝9淺談教學(xué)中散打?qū)ｍ?xiàng)力量的訓(xùn)練民族傳統(tǒng)體育徐雍鑫指導(dǎo)老師張五洲摘要：采用觀察法、文獻(xiàn)資料法和數(shù)理統(tǒng)計(jì)法進(jìn)行研究，把散打力量訓(xùn)練中所涉及到的各主要肌肉所做的專項(xiàng)力量練習(xí)進(jìn)行一次系統(tǒng)的分析，其冃的在于結(jié)合國外的先進(jìn)的力量訓(xùn)練方法研創(chuàng)出一套更加合理，更加科學(xué)的訓(xùn)練方法，以供散打運(yùn)動人士參考和交流。關(guān)鍵詞：散打運(yùn)動；力量；素質(zhì)OnteachinginspecialstrengthtrainingsandaStudentmajoringinNameXuYongxin
3、TutorNameZhangWuzhouAbstract:Thetrainingofstrengthqualityisthebasicofallkindsofsports*training.AndstrengthtrainingisthemostimportantinthetrainingofSanda.Inordertoanalyzespecialstrengthexercisedirectedateachmajormusclesystematically,measuresofobserve,documentaryda
4、taandinvestigationandanalysisareused.TheaimofitistofindamorereasonableandmorescientificcaltrainingmethodcombinedwithadvancedforeignstrengthtrainingmethodofSanda.Keywords:Sanda：Strength；Quality引言：散打是--種格斗性體育運(yùn)動項(xiàng)目，也是世界上最實(shí)用的技擊項(xiàng)目。根據(jù)散打運(yùn)動的特點(diǎn)對運(yùn)動員力量的要求也是非常大的。散打運(yùn)動員的上肢爆發(fā)力也是
5、驚人的。趙光圣在《淺談散打運(yùn)動員力量訓(xùn)練的方法》提到散打的專項(xiàng)力量訓(xùn)練主要是速度力量、力量耐力結(jié)合才能提高專項(xiàng)力量，還有姜傳銀、李士英、劉華在《我國高水平散打運(yùn)動員專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練現(xiàn)狀及對策研究》提到專項(xiàng)力量訓(xùn)練往往側(cè)重與散打的技戰(zhàn)術(shù)水平、動作速度、力量等。我國對這方面重視的程度有很大的不足，這也是導(dǎo)致我國散打水平遲遲不能得到提高的重要原因。中國散打在世界格斗性體育運(yùn)動項(xiàng)目中，水平相對其他項(xiàng)目來說比較低，在世界比賽屮，與其他格斗性體育運(yùn)動項(xiàng)目無法相比。我國運(yùn)動員力量水平低下也是一個(gè)非常重要的原因。1研究對象與研究方法1?1研
6、究對象荷澤學(xué)院校散打隊(duì)男女運(yùn)動員40人，其中男運(yùn)動員35人，女運(yùn)動員5人。運(yùn)動年限3年一6年，年齡在18歲一23歲。1-2研究方法1.2.1觀察法荷澤學(xué)院校散打隊(duì)40名專業(yè)運(yùn)動員。1.2.2文獻(xiàn)資料法在荷澤學(xué)院圖書館查閱有關(guān)散打?qū)ｍ?xiàng)力量的多部著作。1.2.3數(shù)理統(tǒng)計(jì)法通過調(diào)查得到數(shù)據(jù)，并對其數(shù)據(jù)進(jìn)行整理分析得出結(jié)果。2研究結(jié)果與分析2.1研究結(jié)果表1散打運(yùn)動員的輔助專項(xiàng)力量訓(xùn)練輔助專項(xiàng)力童訓(xùn)練重復(fù)次數(shù)紐數(shù)影響身體部位臥推6—10次3胸、上臂平推6—18次4臂、眉、腿、背負(fù)重深蹲8—12次3大施、腰肌提踵2—8次2小腿肌肉
7、群跳繩400—500次4小腿、前腳掌表2散打運(yùn)動員的專項(xiàng)力量訓(xùn)練專項(xiàng)力気訓(xùn)練重復(fù)次數(shù)組數(shù)訓(xùn)練效果負(fù)遼出挙150—200次4速度與力量結(jié)合強(qiáng)度靶?40—50次5速度與力量結(jié)合強(qiáng)度沙袋150—200次4速度與力量結(jié)合負(fù)遼越野跑5000—10000米1循環(huán)系統(tǒng)和下肢力量表3散打運(yùn)動員的抗擊打訓(xùn)練動作名稱重復(fù)次數(shù)紐數(shù)影響部位、肌肉頭頂?shù)沽?—2分鐘4頸肌仰臥起推頭30—40次3頸肌、腹肌仰臥舉腿20—30次4腹肌仰臥起坐40—50次4腹肌2.2分析2.2.1力量素質(zhì)及組成力量是指身體或身體的某一部分用力或者抗阻力的能力。力量素質(zhì)
8、是指肌肉在工作時(shí)克服內(nèi)外阻力所表現(xiàn)出來的能量和耐力。它由三種因素組成：完成動作時(shí)肌肉群收縮的合力。例如直拳擊打，除上臂的肱三頭肌外，肩帶肌、腰肌以及股四頭肌亦參與工作，這些肌肉參與形成合力，產(chǎn)生更大的擊打效果。肌肉收縮的協(xié)調(diào)能力，當(dāng)主動肌工作時(shí),其協(xié)同肌配合，例如當(dāng)踢擊目標(biāo)時(shí)，大腿前面的股四頭肌用力，大腿后側(cè)肌群比較
