淺談表象訓(xùn)練在散打訓(xùn)練中的應(yīng)用

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1、淺談表象訓(xùn)練在散打訓(xùn)練中的應(yīng)用中圖分類(lèi)號(hào):G852.4文獻(xiàn)標(biāo)識(shí):A文章編號(hào):1009-9328(2013)07-000-01摘要隨著訓(xùn)練學(xué)理論研究的不斷深入，心理訓(xùn)練與技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練結(jié)合的更為緊密，散打的技、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中合理的運(yùn)用表象訓(xùn)練，力求實(shí)現(xiàn)提高運(yùn)動(dòng)競(jìng)技水平、強(qiáng)化技術(shù)動(dòng)作掌握、合理運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)和最大程度預(yù)防傷病的目的，從而起到提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)的終極目標(biāo)。關(guān)鍵詞表象訓(xùn)練散打技術(shù)戰(zhàn)術(shù)傷病隨著北京2008年奧運(yùn)會(huì)的勝利召開(kāi)，武術(shù)作為表演項(xiàng)目亮相奧運(yùn)賽場(chǎng)，得到了國(guó)際體育組織以及民眾的廣泛關(guān)注與認(rèn)可。散打作為中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)的?個(gè)分支，集觀賞性和競(jìng)技性為一身，近幾

2、年散打項(xiàng)目的表演與商業(yè)賽事也得到了大力推廣，加人了散打項(xiàng)目的受關(guān)注程度，為項(xiàng)目長(zhǎng)期可持續(xù)發(fā)展提供了基礎(chǔ)，散打想像跆拳道、摔跤、拳擊等競(jìng)技對(duì)抗類(lèi)項(xiàng)目一樣挺進(jìn)奧運(yùn)會(huì)賽場(chǎng)，提高運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技能力，最大程度的預(yù)防傷病的發(fā)生是提高散打項(xiàng)冃的觀賞性和競(jìng)技性需要解決的問(wèn)題，所以散打運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練方法和手段必須進(jìn)行創(chuàng)新，只冇這樣才能提高散打運(yùn)動(dòng)員的技能，從而有效地提高散打運(yùn)動(dòng)員地競(jìng)技水平［1］。通過(guò)對(duì)其他競(jìng)技項(xiàng)目的研究發(fā)現(xiàn),表象訓(xùn)練可以實(shí)現(xiàn)提高散打運(yùn)動(dòng)競(jìng)技水平、強(qiáng)化技術(shù)動(dòng)作掌握、合理運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)和最大程度預(yù)防傷病的目的，是現(xiàn)有訓(xùn)練方法和手段的有益創(chuàng)新。、表象表象是人腦對(duì)

3、過(guò)去感知過(guò)的事物形象的反映。運(yùn)動(dòng)員在做過(guò)多次練習(xí)之后，在他的腦子里便會(huì)遺留下許多肌肉運(yùn)動(dòng)的痕跡或印象，在以前的感覺(jué)和知覺(jué)的基礎(chǔ)上腦子里所重現(xiàn)出來(lái)的這種動(dòng)作的形象，就叫做動(dòng)作的表象［2］。表象是運(yùn)動(dòng)員對(duì)某一或某組動(dòng)作的基礎(chǔ)認(rèn)知。二、表象訓(xùn)練表象訓(xùn)練是指在暗示語(yǔ)的指導(dǎo)下，在頭腦中反復(fù)想象某種運(yùn)動(dòng)動(dòng)作或運(yùn)動(dòng)情景，從而提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)和情緒控制能力的方法，表象訓(xùn)練的探索與實(shí)踐已有百年的歷史，冇關(guān)表象訓(xùn)練的大量研究增加了人們對(duì)表象訓(xùn)練在體育運(yùn)動(dòng)中的認(rèn)識(shí)，提高了表象訓(xùn)練的實(shí)際應(yīng)用效果，表象訓(xùn)練在體育教學(xué)、運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽中的作用是顯而易見(jiàn)的［3］。表象訓(xùn)練在射擊、籃球、

4、體操、乒乓球和武術(shù)套路、拳擊等項(xiàng)目中都有著較為成功、廣泛的研究與應(yīng)用，對(duì)提高運(yùn)動(dòng)水平和運(yùn)動(dòng)成績(jī)起到了積極的效果，本文旨在探討表象訓(xùn)練在散打訓(xùn)練屮應(yīng)用的可行性。通過(guò)表象訓(xùn)練實(shí)現(xiàn)提高散打運(yùn)動(dòng)競(jìng)技水平、強(qiáng)化技術(shù)動(dòng)作掌握、合理運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)和最大程度預(yù)防傷病的目的，進(jìn)而達(dá)到散打運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練方法和手段的創(chuàng)新，提高散打運(yùn)動(dòng)員的技能，有效地提高散打運(yùn)動(dòng)員地競(jìng)技水平的終極目標(biāo)。三、表象訓(xùn)練在散打訓(xùn)練中的應(yīng)用(-)強(qiáng)化技術(shù)動(dòng)作掌握散打技術(shù)可分為拳法、腿法和摔法三種，而細(xì)化這些技術(shù)乂可分為沖拳、擺拳、邊腿、踹腿、接腿摔、下潛摔等等。散打運(yùn)動(dòng)是以反應(yīng)快、進(jìn)攻準(zhǔn)確性高為顯著特

5、點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在正式的比賽中，散打運(yùn)動(dòng)員在對(duì)抗中都是憑借個(gè)人反應(yīng)快和動(dòng)作準(zhǔn)確性高取得一次次得分［4］。所以，無(wú)論運(yùn)動(dòng)員運(yùn)用什么技術(shù)反應(yīng)和準(zhǔn)確性都是必不可少的，是散打技術(shù)的關(guān)鍵點(diǎn)。通過(guò)拳擊等相近項(xiàng)FI的研究發(fā)現(xiàn),表象訓(xùn)練對(duì)提高運(yùn)動(dòng)員擊打準(zhǔn)確性的效果較明顯［5］。而且表象訓(xùn)練可以加速動(dòng)作技能的提高和鞏固，冇利于建立正確的動(dòng)作概念；提高技術(shù)的學(xué)習(xí)和掌握；提高興趣；有效地緩解運(yùn)動(dòng)員的緊張和焦慮和有利于糾正錯(cuò)誤動(dòng)作［6］。故表象訓(xùn)練可以起到強(qiáng)化技術(shù)動(dòng)作掌握的作用。（-）戰(zhàn)術(shù)組合的合理運(yùn)用散打的戰(zhàn)術(shù)有主動(dòng)搶攻戰(zhàn)術(shù)、多點(diǎn)進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)、防守反擊戰(zhàn)術(shù)、邊角戰(zhàn)術(shù)、體力分

6、配戰(zhàn)術(shù)、佯攻戰(zhàn)術(shù)以及針對(duì)典型打法及不同體型特征對(duì)手的戰(zhàn)術(shù)等［7］,散打的戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，尤其是賽前作戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練必須緊密結(jié)合實(shí)戰(zhàn)，根據(jù)對(duì)手技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、體能特點(diǎn)合理制定和運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)，這個(gè)時(shí)候陪練模擬対手可能無(wú)法達(dá)到預(yù)期效果，運(yùn)動(dòng)員可以根據(jù)觀摩對(duì)手以往比賽錄像和交戰(zhàn)心得，通過(guò)表象訓(xùn)練為自己設(shè)計(jì)克敵制勝的戰(zhàn)術(shù)組合。（三）最大程度預(yù)防傷病散打項(xiàng)目是對(duì)抗性搏擊項(xiàng)目，所以在H常的對(duì)抗訓(xùn)練中，除了會(huì)出現(xiàn)與其他項(xiàng)目個(gè)體運(yùn)動(dòng)時(shí)都會(huì)發(fā)生的扭、挫、疲勞性傷病以外，述有對(duì)抗過(guò)程中被擊打、扭轉(zhuǎn)、摔倒等意外損傷。而無(wú)論是個(gè)體運(yùn)動(dòng)中的傷病或是雙方對(duì)抗屮意外受傷，表象訓(xùn)練屮都不存在這種風(fēng)險(xiǎn)

7、。所以表象訓(xùn)練可以最大程度預(yù)防散打訓(xùn)練中傷病的發(fā)生。四、小結(jié)表象訓(xùn)練在體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中已經(jīng)被廣泛應(yīng)用，并一且效果也得到了證實(shí)與肯定，在散打項(xiàng)目的訓(xùn)練中，表象訓(xùn)練可以實(shí)現(xiàn)提高散打運(yùn)動(dòng)競(jìng)技水平、強(qiáng)化技術(shù)動(dòng)作掌握、合理運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)和最大程度預(yù)防傷病的目的，是現(xiàn)有訓(xùn)練方法和手段的有益創(chuàng)新。參考文獻(xiàn)：[1]王祥權(quán)，宋濤，劉建，于飛彪?散打運(yùn)動(dòng)員專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)與體能訓(xùn)練相結(jié)合的方法和手段研究[J]?成都體育學(xué)院學(xué)報(bào).2007.33(6)：80-82.[2]劉大明，王玉梅，杭蘭平，羅力，江勇，劉振行?表象訓(xùn)練法在射擊教學(xué)中的應(yīng)用及訓(xùn)練效果的統(tǒng)計(jì)分析[J]?北京體育大學(xué)學(xué)報(bào)

8、.2003.26(6)：756-757.[3]尤元燈，陳如專(zhuān)，黃大明?淺談表象訓(xùn)練的理論及在體育教學(xué)中的作用[J]?內(nèi)蒙古體育科技.20