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《關(guān)注健康關(guān)愛(ài)生命》由會(huì)員上傳分享，免費(fèi)在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在教育資源-天天文庫(kù)。
1、關(guān)注健康關(guān)愛(ài)生命健康是人類追求的永恒主題，21世紀(jì)是崇尚健康的時(shí)代，身體健康，生活有質(zhì)量保證，是每個(gè)人的愿望，尤其是今天，長(zhǎng)壽更是人們追求的目標(biāo)。因此，健康是人類最寶貴的財(cái)富，擁有健康將擁有一切，失去健康將失去一切。我們?cè)谶@里為大家進(jìn)行健康指導(dǎo)，就是讓大家對(duì)健康的期望成為現(xiàn)實(shí)。什么是健康人人都想有一個(gè)健康的身體，那什么是健康呢?世界衛(wèi)生組織對(duì)健康的定義:“健康是指不僅僅沒(méi)有疾病或病痛，而且是一種軀體上、精神上和社會(huì)上的完全良好狀態(tài)”。也就是說(shuō)健康的人要有強(qiáng)壯的體魄和樂(lè)觀向上的精神狀態(tài)，并能與所處的社會(huì)及自然環(huán)境保持協(xié)調(diào)的關(guān)
2、系和良好的心理素質(zhì)。健康的10條準(zhǔn)則1、有充沛的精力，能從容不迫地?fù)?dān)負(fù)日常生活和繁重的工作，而且不感到過(guò)分緊張和疲勞。2、處事樂(lè)觀，態(tài)度積極，樂(lè)于承擔(dān)責(zé)任，事無(wú)大小。3、善于休息，睡眠良好。4、應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)外界環(huán)境中的變化。5、能抵制一般性感冒和傳染病。6、體重適當(dāng)，身體發(fā)育均稱，站立時(shí)，頭、肩、臂的位置協(xié)調(diào)。7、眼睛明亮，反應(yīng)敏捷，眼睛不易發(fā)炎。8、牙齒清潔，無(wú)齲齒，不疼痛，牙齦顏色正常，無(wú)出血現(xiàn)象。9、頭發(fā)有光澤，無(wú)頭屑。10、肌肉豐滿，皮膚有彈性。據(jù)統(tǒng)計(jì)我國(guó)亞健康人群的比例已達(dá)到70%以上，也就是說(shuō)，絕大多數(shù)人
3、都處于亞健康狀態(tài)。那么什么是亞健康呢？亞健康一般是指肌體雖然沒(méi)有氣質(zhì)性的病變指標(biāo)，卻呈現(xiàn)免疫力下降、生理功能低下，活力下降，適應(yīng)能力不同程度減退的一種生理狀態(tài)。通俗一點(diǎn)講就是自我感覺(jué)不舒服，到醫(yī)院卻檢查不出來(lái)毛病。什么是亞健康亞健康有哪些癥狀亞健康癥狀多種多樣，包括渾身無(wú)力、容易疲倦、頭腦不清、思想不集中、經(jīng)常感到頭疼、眼睛疲勞、視力下降、起立時(shí)眼前發(fā)黑、咽喉異物感、饑餓但吃什么都無(wú)味，經(jīng)常失眠，出汗，早晨戀床，坐臥不寧，心煩意亂，驚慌氣短，對(duì)生活無(wú)興趣，對(duì)未來(lái)喪失信心等等，既有軀體上的不適，又有心理上的不良感覺(jué)。為什么會(huì)
4、產(chǎn)生亞健康一是營(yíng)養(yǎng)不全。現(xiàn)代人飲食往往熱量過(guò)高，營(yíng)養(yǎng)素不全，加之食品中人工添加劑過(guò)多，人工飼養(yǎng)動(dòng)物成熟期短，營(yíng)養(yǎng)成分偏缺，造成人體營(yíng)養(yǎng)缺失和肥胖，機(jī)體功能代謝紊亂。二是噪音、郁悶?？萍及l(fā)展、工業(yè)進(jìn)步、車輛增多、人口增多，人生活空間狹小，使人煩躁，心情郁悶。三是高樓、空調(diào)。長(zhǎng)期處于空調(diào)環(huán)境中，空調(diào)中的負(fù)氧離子濃度較低，使血液中氧的含量降低，影響正常細(xì)胞的生理功能。四是逆時(shí)而作。人體在進(jìn)化進(jìn)程中形成了固有的生命運(yùn)動(dòng)規(guī)律——生物鐘，它維持著生命過(guò)程中氣血運(yùn)行和新陳代謝的規(guī)律，逆時(shí)而作，就會(huì)破壞這種規(guī)律，影響人體的正常新陳代謝。五
5、是鍛煉無(wú)章。生命在于運(yùn)動(dòng)，也在于靜養(yǎng)。人體在生命運(yùn)動(dòng)中有許多共性，但是也有差異。因此，鍛煉方式應(yīng)該因人而異，如果練體無(wú)章或不當(dāng)，必然會(huì)損傷健康。六是亂用藥品。用藥不當(dāng)不僅會(huì)對(duì)肌體產(chǎn)生副作用，而且還會(huì)破壞人體的免疫系統(tǒng)。稍有感冒就服用抗生素，不僅會(huì)破壞人體腸道的正常細(xì)菌，還會(huì)使肌體產(chǎn)生耐藥性。2011年健康新觀念中講了一個(gè)中心；二個(gè)基本點(diǎn)；三個(gè)忘記；四個(gè)擁有；五個(gè)要；六個(gè)不要。一個(gè)中心：一切以健康為中心。二個(gè)基本點(diǎn)：遇事瀟灑一點(diǎn)，看世糊涂一點(diǎn)。三個(gè)忘記：忘記年齡，忘記過(guò)去，忘記恩怨。告訴我們保持一個(gè)很好的心態(tài)。四個(gè)擁有：無(wú)論
6、你有多弱或多強(qiáng)，一定要擁有溫暖的住所，擁有真正愛(ài)你的人，擁有知心的朋友，擁有向上的事業(yè)。五個(gè)要：要唱、要跳、要俏、要笑、要苗條。要記住，六個(gè)不要：不能餓了才吃，不能渴了才喝，不能困了才睡，不能累了才歇，不能病了才檢查，不能老了再后悔。怎么能使自己身體健康這里有四句話：“平衡的心態(tài)、合理的膳食、適量的運(yùn)動(dòng)和戒煙限酒”。這四大養(yǎng)生訣竅是克服亞健康的關(guān)鍵。心理平衡心理平衡。只要注意心理平衡，你就掌握了健康的金鑰匙。首先要做到“三個(gè)快樂(lè)”第一是助人為樂(lè)；第二是知足常樂(lè)；第三是自行其樂(lè)。常年堅(jiān)持這十二個(gè)字，保持良好的心態(tài)，能使高血壓
7、減少55%，腦卒中、冠心病減少50%，腫瘤減少1/3，平均壽命延長(zhǎng)10年以上。合理的膳食科學(xué)合理的膳食是“百歲工程”的地基，地基打牢了房子就堅(jiān)固了。這里有兩句話十個(gè)字：“一、二、三、四、五；紅、黃、綠、白、黑”。一是每天喝一袋牛奶；二是每天250—350克的碳水化合物，相當(dāng)于300-400克（六兩——八兩）主食。三是三分蛋白質(zhì)。每天一兩廋肉或一個(gè)大雞蛋或二兩雞肉、鴨肉、豆腐、黃豆、魚蝦等蛋白含量高的食品。四是四句話：飲食有粗又細(xì)，不甜不咸，每天三四五頓，每噸七八分飽。五是500克蔬菜和水果。這是一、二、三、四、五。紅是一天
8、1-2個(gè)西紅柿，患前列腺癌可減少45%，熟吃更好。健康人可喝點(diǎn)紅、白葡萄酒或米酒，少量酒是健康的朋友，多量酒是罪魁禍?zhǔn)?。黃是紅黃的蔬菜含維生素A比較多。綠是茶。綠茶最好，含茶多酚、茶黃素，有抗自由基的物質(zhì)，可減緩老化。喝淡茶還能延年益壽，減少腫瘤，防止動(dòng)脈硬化，這是肯定的。白是指燕麥粉、燕麥片、燕麥粥，
