情緒、情感與心理壓力應(yīng)對

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1、情緒、情感與心理壓力應(yīng)對情緒、情感概述情緒、情感類型情緒、情感的培養(yǎng)與調(diào)控（心理壓力與情緒調(diào)節(jié)）基本內(nèi)容第一節(jié)情緒與情感概述一、什么是情緒與情感二、情緒情感與認(rèn)識三、情緒情感的生理變化和外部表現(xiàn)四、情緒情感的功能一、什么是情緒與情感情緒情感的含義情緒情感的區(qū)別和聯(lián)系情緒情感的含義情緒和情感是人對客觀事物是否符合自己的需要而產(chǎn)生的主觀態(tài)度體驗（及相應(yīng)的行為反應(yīng)？）。情緒情感是由客觀事物引起的，離開了具體的客觀事物，人不可能自發(fā)地產(chǎn)生情緒情感。情緒情感的性質(zhì)是以客觀事物能否滿足人的需要為中介的主觀心理體驗。情緒的實質(zhì)（人的喜怒哀樂從何而來）主體的需要是情緒產(chǎn)生的基礎(chǔ)⑴有需要，才會有情緒。“沒有無緣

2、無故的愛,也沒有無緣無故的恨”⑵需要的多樣性,決定了情緒的豐富性?！白匀?喜怒哀樂人之情也…”—魯迅語“悲喜交集”⑶需要是否獲得滿足，決定了情緒的性質(zhì)（肯定或否定）。滿足—喜愛.愉快；不滿足—厭惡.不愉快(4)情緒體驗的強(qiáng)度，取決于人的需要狀態(tài)。需求愈強(qiáng)，體驗愈烈。對客觀現(xiàn)實的認(rèn)知是情緒情感產(chǎn)生的必要條件⑴沒有對客體的認(rèn)知,就沒有相應(yīng)的情緒體驗。事物是客觀存在的，倘若它們與主體需要間的關(guān)系未被認(rèn)識到，那么即便是關(guān)系很密切的事物也不能使人產(chǎn)生相應(yīng)的情緒體驗。申奧世博會漂亮的女友張家界的風(fēng)景床前的月光⑵對事物不同的認(rèn)知,導(dǎo)致不同的情緒和情感。符合需要—肯定的情緒不符合需要—否定的情緒⑶對事物的認(rèn)

3、知愈深刻，情緒情感愈強(qiáng)烈。有所知，才能有所感：知之深，愛之切。情緒的實質(zhì)是，以主體的需要為基礎(chǔ)，通過認(rèn)知，明確客觀事物與主體需要間的關(guān)系，而實現(xiàn)的個體對客觀現(xiàn)實的一種反映形式。由于人的需要的多樣性，和人的認(rèn)知的多樣性，決定了人的情緒的復(fù)雜性。情緒情感的區(qū)別和聯(lián)系情緒和情感表現(xiàn)出穩(wěn)定性程度、表現(xiàn)特征及發(fā)生早晚、引起的需要三個方面的不同。情緒和情感都是人腦對客觀事物與人的需要之間關(guān)系的反映，二者互相依存，密切聯(lián)系，情緒是情感的外在表現(xiàn)，情感是情緒的本質(zhì)內(nèi)容。情感的特征1、情感為刺激所引起2、情感為認(rèn)識所決定3、情感是一種體驗情緒具有情境性、沖動性和短暫性二、情緒情感與認(rèn)識的關(guān)系情緒情感與認(rèn)識過程在

4、反映特點、反映內(nèi)容、發(fā)生和改變過程的特征方面表現(xiàn)出較大的差異。情緒情感和認(rèn)識過程的聯(lián)系：認(rèn)識是情緒情感產(chǎn)生的基礎(chǔ)，情緒和情感也影響（促進(jìn)和推動）認(rèn)識過程。情緒智力及情商（巴榮）理智和情緒的關(guān)系智力對事業(yè)的成功只起到20％的作用，而情緒智力則可起到80％的作用。（沙洛維和梅耶，1990）情緒智力的五個方面：了解自我、控制自我、自我激勵、了解別人、與人和睦相處（戈爾曼，1995）－－自知、自控、熱情、堅持、社交技巧情緒的表現(xiàn)形式（情緒的識別）生理變化(生理機(jī)制)情緒發(fā)生時,有機(jī)體總是伴隨著一定的生理喚醒。如呼吸系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、肌肉組織、外部腺體、內(nèi)分泌腺等在情緒發(fā)生時都會發(fā)生相應(yīng)的變化。我們可以通

5、過對生理變化的觀察與測量來了解人的情緒狀態(tài)。（測謊儀）表情動作在情緒產(chǎn)生時，人們還會出現(xiàn)一些外部反應(yīng)過程，這一過程也是情緒的表達(dá)過程。如人悲傷時會痛哭流涕，激動時會手舞足蹈,高興時會開懷大笑。情緒所伴隨出現(xiàn)的這些相應(yīng)的面部、聲音和身體姿態(tài)的變化，我們稱其為表情。它經(jīng)常成為人們判斷和推測情緒的外部指標(biāo)(情緒的識別)。⑴面部表情△面部表情具有泛文化性（先天性）。同一種面部表情會被不同文化背景下的人們共同承認(rèn)和使用,以表達(dá)相同的情緒體驗。△面部表情主要是借助面部活動性較大的肌肉群的運動來識別的?！把劬κ切撵`的窗戶”嗎？△面部表情可以隨意調(diào)節(jié),較具有隱蔽性?！靶锊氐丁雹企w態(tài)(身段)表情身段表情是由人

6、的身體姿態(tài)、動作變化來表達(dá)情緒。手舞足蹈捶胸頓足趾高氣揚(yáng)垂頭喪氣坐立不安卑躬屈膝△體態(tài)表情是通過學(xué)習(xí)獲得的。受不同文化的影響。在不同的文化中,同一手勢所代表的含義可能截然不同。如豎起大拇指在許多文化中是表示夸獎的意思,但在希臘,卻有侮辱他人的意思?！黧w態(tài)表情具有豐富的內(nèi)涵,其隱蔽性也最小?！耙磺斜M在不言中”“凡人皆無法隱瞞私情,盡管他的嘴可以保持緘默,但他的手指卻會多嘴多舌”——弗洛伊德⑶言語(聲音)表情言語表情是通過聲調(diào)、節(jié)奏變化來表達(dá)情緒的,也是一種副語言現(xiàn)象。如言語中語音的高低、強(qiáng)弱、抑揚(yáng)頓挫等。驚恐時尖叫;悲哀時聲調(diào)低沉,節(jié)奏緩慢;氣憤時聲高,節(jié)奏變快;愛慕時語調(diào)柔軟且有節(jié)奏。總之,面

7、部表情、身段表情和言語表情成為情緒的有效表達(dá)方式,它們經(jīng)常相互配合,更加準(zhǔn)確或復(fù)雜地表達(dá)不同的情緒。同樣,我們對情緒的識別也要綜合地觀察判斷。四、情緒、情感的功能在人類生活中，情緒和情感具有重要的作用。（一）適應(yīng)功能（情緒的健康適應(yīng)和社會適應(yīng)）情緒的好壞會直接影響身心健康。積極的情緒有助于身心健康。消極的情緒會引起人的各種疾病。有許多疾病與人的情緒失調(diào)有關(guān),如胃潰瘍、偏頭痛、高血壓、哮喘、月經(jīng)失調(diào)