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1、重陽節(jié)如何養(yǎng)生保健 農(nóng)歷九月九日為傳統(tǒng)的重陽節(jié)因為古老的《易經(jīng)》中把“六”定為陰數(shù)把“九”定為陽數(shù)九月九日日月并陽兩九相重故而叫重陽重陽節(jié)處在深秋時期這個時期也要做好保健養(yǎng)生的工作下面隨陽光網(wǎng)小編一起來了解有關(guān)重陽養(yǎng)生工作做吧 飲食淡補滋陰潤燥 此時節(jié)應以淡補為原則并且要補血氣以養(yǎng)胃進行有針對性的飲食干預嚴格限制食鹽攝入量每日食鹽攝入量不超過6克最好食用低鈉鹽同時還要限制脂肪類食品的攝入多食富含纖維素的食品和蔬菜 飲食上注意預防秋燥一是適當多吃能夠滋陰潤燥的食物如芝麻、核桃、蜂蜜、梨、甘蔗、柿子、香蕉、荸薺、橄欖、百合、銀耳、蘿卜、鱉肉、烏骨雞、鴨
2、蛋、豆?jié){、乳品等二是宜進食帶有酸味的食品如葡萄、石榴、蘋果、芒果、楊桃、柚子、獼猴桃、檸檬、山楂等另外應少吃辛辣的食物秋天尤其提倡食粥最好是將上述潤燥之品與粳米或糯米同煮既可補充營養(yǎng)又能除燥 晚秋氣溫逐漸下降在加強營養(yǎng)增加食物熱量的同時要注意少食性味寒涼的食品并忌生冷可用芡實、紅棗或花生仁加紅糖燉湯服或用芡實燉牛肉等食用 老年人由于五臟衰弱腸胃薄弱如果飲食生冷無節(jié)饑飽無常勢必傷胃犯病因此飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜要注意忌嘴不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過黏的食物;多吃些易消化的食物少吃生菜色拉等涼性食物要做到少吃多餐、定時定量使胃中經(jīng)常有食物中和胃酸防止侵蝕
3、胃黏膜和潰瘍面而加重病情 早睡早起熱水泡腳 秋季溫差變化較大風寒邪氣極易傷人尤其是老年人抵抗力和適應能力降低尤易患感冒、肺炎、肺心病甚至發(fā)生心衰而危及生命因此應注意防寒保暖適時增添衣服夜晚睡覺蓋好被褥以防腹部著涼而引發(fā)胃痛或加重舊病 深秋的氣候已有了幾分寒氣清晨地氣清爽養(yǎng)生宜早睡早起這樣可使心境安逸安靜神氣收斂避免肺氣受燥邪的損害保持肺的清爽功能而且在清晨清涼的空氣中適當做一些運動可以提高機體抵御寒冷的能力當然運動量不宜過大以免出汗著涼 寒露后天氣漸涼甚至會氣溫突降寒潮來臨最容易引發(fā)慢性支氣管炎、肺氣腫、風寒濕痹、關(guān)節(jié)疼痛心腦血管疾病也特別容易在這
4、個時期發(fā)作或加重所以這個節(jié)氣中養(yǎng)生重點除仍需要預防燥邪損傷外還必須防止寒邪傷人此時足部的保健尤為關(guān)鍵寒露節(jié)氣一過就應注重足部保暖 “熱水洗腳勝吃補藥”暖足的最簡單實用的方法就是熱水泡腳中醫(yī)認為足部是足三陰經(jīng)、足三陽經(jīng)的起止點與全身所有臟腑經(jīng)絡均有密切關(guān)系用熱水泡腳可以起到調(diào)整臟腑功能、驅(qū)散寒氣溫暖全身;促進周身血液循環(huán)及時消除疲勞的作用早上運動后用熱水洗足可以健腦強身;夜晚就寢以前用熱水泡足可改善睡眠有助于提高睡眠質(zhì)量;用熱水泡腳足還有利于治療腳癬因此熱水泡腳一直是中醫(yī)里推崇的養(yǎng)生之道 登高賞菊防悲秋 秋季天高氣爽氣候宜人但日照逐漸減少、氣溫降低深秋之時
5、草葉枯落花木凋謝常使一些老年人有凄涼、垂暮之感導致情緒憂郁、煩躁等故有“秋風秋雨愁煞人”之句 重陽節(jié)話養(yǎng)生重陽節(jié)就要到了為您送上六道美食的食譜在家也能做為家人做上一頓豐盛的晚餐一家人和樂融融的圍在一起吃飯度過這個美麗浪漫的重陽節(jié) 拌菠菜 原料：鮮菠菜250克,麻油、食鹽適量 做法：將菠菜用水洗凈切節(jié),入沸水中燙2～3分鐘撈起瀝干水分,拌入麻油、食鹽即可食用本品可供佐餐,宜常服 功效：鮮菠菜養(yǎng)血,潤燥,麻油滋陰本菜特點是滋陰,清熱,潤腸適于頭痛、便秘、面紅、目眩、耳鳴、尿黃、心煩口渴等患者食用 玉竹豬心 原料：玉竹50克豬心500克
6、生姜、蔥、花椒、食鹽、白糖、味精、香油適量 做法： 1.將玉竹洗凈切成節(jié)用水稍潤煎熬2次收取藥液800克 2.將豬心剖開洗凈血水與藥液、生姜、蔥、花椒同置鍋內(nèi)用中火煮豬心六成熟時將它撈出晾涼 3.將豬心放在鹵汁鍋內(nèi)用文火煮熟撈起揩凈浮沫在鍋內(nèi)加鹵汁適量放入食鹽、白糖、味精和香油加熱成濃汁將其均勻地涂在豬心里外即成 功效：安神寧心養(yǎng)陰生津主治冠心病、心律不齊以及熱病傷陰的干咳 服法：每日2次佐餐食用 車前子粥 原料：車前子20克粳米100克 做法：將車前子用布包好后煎汁再將粳米放入車前子煎汁中同煮為粥 功效：利水消
7、腫養(yǎng)肝明目祛痰止咳適用于老人慢性氣管炎及高血壓、尿道炎、膀胱炎等 服法：每日早晚溫熱食用 熘胡蘿卜丸子 原料：花生油500克(實耗75克),胡蘿卜400克,水淀粉100克,面粉80克,香菜末25克,醬油10克,食鹽5克,蔥末5克,姜末5克,五香粉3克 做法： 1.洗凈胡蘿卜,切成絲,再剁幾下,放入盆中,撒入香菜末、五香粉、食鹽、面粉、水淀粉,攪拌成餡 2.把拌成的餡做成小丸子,放入油鍋中炸成金紅色,撈出瀝油 3.將炒鍋置火上,放入花生油20克,燒熱后放入蔥、姜末熗鍋,加入少許醬油和食鹽
