重陽(yáng)節(jié)老人如何養(yǎng)生

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1、重陽(yáng)節(jié)老人如何養(yǎng)生　　　　重陽(yáng)節(jié)正是深秋時(shí)節(jié)此時(shí)陽(yáng)氣正慢慢有下降的趨勢(shì)溫度也有所下降對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)做好養(yǎng)生保健很重要以免發(fā)生疾病那么下面陽(yáng)光網(wǎng)小編精心整理了有關(guān)重陽(yáng)老人養(yǎng)生的問(wèn)題歡迎閱讀　　　　1.飲食清淡預(yù)防秋燥　　　　預(yù)防秋燥應(yīng)以清淡飲食為主少吃過(guò)于油膩、甘甜、辛辣之品除了要多飲開(kāi)水、淡茶、豆?jié){、牛奶等飲料外還應(yīng)多吃些番薯、玉米、青菜、柿子、蜂蜜、黑木耳、銀耳、百合、香蕉、橄欖、葡萄、梨、核桃、芝麻、紅棗等柔潤(rùn)之品　　　　2.注意保暖適時(shí)添衣　　　　重陽(yáng)節(jié)前后一天中溫差變化很大常有冷空氣侵襲而使氣溫驟降要注意及時(shí)添衣保

2、暖增強(qiáng)體質(zhì)防止感冒發(fā)生　　　　3.早睡早起適當(dāng)午睡　　　　早臥以順應(yīng)陰精的收藏以養(yǎng)收氣;早起以順應(yīng)陽(yáng)氣的舒長(zhǎng)使肺氣得以舒展如果秋季適當(dāng)早起便可減少或縮短血栓形成的機(jī)會(huì)對(duì)預(yù)防腦血栓發(fā)病有一定意義　　　　除了提高夜間睡眠質(zhì)量外還要有適當(dāng)?shù)奈缢瘉?lái)補(bǔ)充午睡能使心血管系統(tǒng)舒緩并使人體緊張度降低秋季仍然晝長(zhǎng)夜短人們往往晚睡早起午睡不僅能讓大腦和全身各系統(tǒng)都好好休息還可以有效地幫助人們保持心理平衡預(yù)防心肌梗塞　　　　4.熱水泡腳勝似補(bǔ)藥　　　　足浴能促進(jìn)血液循環(huán)腳有人體的第二心臟之稱(chēng)腳離人體的心臟最遠(yuǎn)負(fù)擔(dān)最重因此這個(gè)地方最容易血液循環(huán)不

3、好故古典醫(yī)學(xué)記載“人之有腳猶似樹(shù)之有根樹(shù)枯根先竭人老腳先衰”特別是那些經(jīng)常感覺(jué)手腳冰涼的人足浴是極好的保健方法　　　　1.警惕秋燥引發(fā)舊疾：秋燥容易導(dǎo)致呼吸道疾病如鼻炎、支氣管炎、哮喘等對(duì)于老年人來(lái)講更要做好潤(rùn)燥對(duì)于有舊疾的老人此時(shí)要做好預(yù)防這類(lèi)疾病　　　　2.不該盲目進(jìn)補(bǔ)：秋季是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)節(jié)現(xiàn)在多數(shù)的保健方式并非適宜老年人此時(shí)更不應(yīng)盲目進(jìn)補(bǔ)如要進(jìn)補(bǔ)最好請(qǐng)教中醫(yī)師　　　　3.有規(guī)律起居：良好的生活習(xí)慣更為重要此時(shí)許多老人在出游后往往會(huì)身體不適這是由于作息突變的原因所導(dǎo)致對(duì)于老年人來(lái)講更要保有平和的心態(tài)不宜大喜大悲只有這樣才

4、有利養(yǎng)生　　　　4.秋凍看體質(zhì)：中醫(yī)講秋凍有利健康但并非所有的老年人都適宜秋凍期尤其是一些患心腦血管疾病、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、糖尿病等疾病的老年人不宜進(jìn)行秋凍　　　　此秋重陽(yáng)節(jié)后老年人應(yīng)少洗澡洗澡時(shí)不宜用堿性肥皂;不應(yīng)蒙頭睡覺(jué)以免影響正常呼吸;做好多喝水少流汗;要警惕因天氣變化而導(dǎo)致老年癡呆癥;保持樂(lè)觀開(kāi)朗的心態(tài)　　　　飲食禁忌篇　　　　老年人的飲食跟年輕人不一樣老人吃飯得有講究不僅僅是吃清淡、易消化的食物更重要的是老人在一餐中先吃什么后吃什么這些也會(huì)影響他們食欲的那么到底老年人應(yīng)該如何正確選擇吃飯的順序呢?　　　　1.先吃點(diǎn)新

5、鮮蔬菜或豆制品比如清炒白菜、菠菜涼拌黃瓜、豆腐絲等這些菜比較清淡吃后不會(huì)影響消化反而由于清淡更有了食欲　　　　2.再吃一些味道稍重的燉菜和炒菜比如說(shuō)宮爆雞丁、麻婆豆腐、魚(yú)香肉絲等由于開(kāi)始吃得比較清淡這時(shí)候吃點(diǎn)味重的東西更能增加食欲　　　　3.然后是主食五谷雜糧含各種營(yíng)養(yǎng)是人體必需的食物每餐都應(yīng)該適當(dāng)攝入老年人不宜吃得過(guò)多過(guò)多增加飽脹感對(duì)腸胃不好　　　　4.最后來(lái)點(diǎn)甜品(如甜湯、點(diǎn)心等)作為餐桌上的調(diào)劑它們放在最后吃一則可以起到爽口的作用二則可以幫助開(kāi)胃但甜品也不宜吃得過(guò)多適當(dāng)幾口就好了一定要讓胃留出一點(diǎn)“空間”來(lái)以上吃飯順

6、序不僅能讓老人們吃得多一點(diǎn)、吃得香一點(diǎn)更能讓我們的老年朋友們吃得健康　　　　生活習(xí)慣篇　　　　生活中一些不被重視的細(xì)節(jié)恰恰是延年益壽的關(guān)鍵所在美國(guó)“福克斯新聞網(wǎng)”近日刊文介紹生活中對(duì)老人健康有益的8件小事　　　　一、看喜劇電影有不少人認(rèn)為嚴(yán)肅的戲劇和扣人心弦的電影才有教育意義但美國(guó)馬里蘭大學(xué)醫(yī)學(xué)院一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)：喜劇對(duì)健康有非常積極的促進(jìn)作用研究者讓一些受試者分別在兩天里看了《情迷瑪麗》和《拯救大兵瑞恩》的電影后發(fā)現(xiàn)：看喜劇電影會(huì)讓血管得到擴(kuò)張而看戰(zhàn)爭(zhēng)片會(huì)導(dǎo)致血管收縮血液流量減少　　　　二、每次只做一件事美國(guó)加州大學(xué)舊金山

7、分校的神經(jīng)科學(xué)家亞當(dāng)格茲利博士認(rèn)為電子媒體的多樣性要求人們?cè)谕粫r(shí)間處理多項(xiàng)任務(wù)這實(shí)際上對(duì)大腦健康非常不利進(jìn)入老年后這種效應(yīng)就顯現(xiàn)了出來(lái)　　　　三、吃巧克力發(fā)表在《美國(guó)心臟病學(xué)會(huì)期刊》上的研究顯示：每周吃45克以上的巧克力(相當(dāng)于兩塊糖果大小)會(huì)讓人們患上中風(fēng)的可能性下降20%　　　　四、喝啤酒意大利學(xué)者發(fā)表在《歐洲流行病學(xué)期刊》上的研究顯示適度飲用啤酒的人患上心臟病的可能性會(huì)下降31%啤酒對(duì)健康的好處和危害類(lèi)似于葡萄酒即少量或適度飲用能發(fā)揮最大的健康功效;一旦過(guò)量健康功效立刻消失　　　　五、坐立不安在公共場(chǎng)合坐立不安會(huì)讓

8、周?chē)烁械讲挥淇斓l(fā)表在《運(yùn)動(dòng)與鍛煉醫(yī)學(xué)科學(xué)期刊》的最新研究顯示坐立不安實(shí)際上有助于增加人們每天的體育活動(dòng)量促進(jìn)心肺功能健康在工作場(chǎng)合人們可以走到同事身旁進(jìn)行交談;在家里可以來(lái)回走動(dòng)做一些零星的雜活　　　　六、性生活性生活不僅能給你帶來(lái)幸福感還能讓夫妻關(guān)系更融洽在美國(guó)老年醫(yī)學(xué)會(huì)年會(huì)上公布的一項(xiàng)報(bào)告顯示性