吃花生的好處范文

《吃花生的好處范文》由會員上傳分享，免費(fèi)在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在應(yīng)用文檔-天天文庫。

1、吃花生的好處范文　　　　花生又叫長生果、落花生有豐富的蛋白質(zhì)、茶素、維生素和礦物質(zhì)大家知道吃花生的好處有什么?以下是小編分享給大家的：吃花生的好處一起來看看吧　　　　吃花生的好處【1】　　　　1.控制食欲　　　　花生是“高飽腹感”食物能讓你感覺更飽或者飽的時間更長　　　　花生的高飽腹感并不僅僅是脂肪、膳食纖維和蛋白質(zhì)含量的原因如果在早餐時吃花生或花生醬就能減少這一天的進(jìn)食量　　　　2.有助減鹽　　　　咸味零食通常是高鹽食物　　　　但咸味花生的鹽含量比同樣重量的切片面包、冰凍華夫餅還要少　　　　因此咸味花生不但能滿足你吃咸的愛好還不容易導(dǎo)致攝入食鹽過量　　　　

2、3.穩(wěn)定血糖　　　　研究發(fā)現(xiàn)如果人們把飲食中的一份紅肉換成花生患糖尿病的風(fēng)險會降低21%　　　　花生會減緩碳水化合物的吸收　　　　早上吃點(diǎn)花生你一天的血糖都不會過高　　　　花生的好處有些常吃花生留住健康　　　　4.保持心臟健康　　　　吃花生多的人患冠心病的風(fēng)險能減少35%　　　　研究人員認(rèn)為花生中的脂肪酸構(gòu)成再加上其他成分的作用能降低低密度脂蛋白的含量讓心臟更加健康　　　　5.減少結(jié)腸癌風(fēng)險　　　　每周至少吃兩次花生的女性患結(jié)腸癌的風(fēng)險能降低58%;而每周至少吃兩次花生的男性能降低27%的風(fēng)險　　　　科學(xué)家分析這是花生中的葉酸和其他抗癌的營養(yǎng)物質(zhì)起了作用　　

3、　　然而縱使它一身是寶但也有一部分人真是“無福消受”　　　　花生的好處有些常吃花生留住健康　　　　由于花生是高能量食物糖尿病患者需要每日控制總能量的攝入每天使用的油脂不能超過30克但是18?；ㄉ拙拖喈?dāng)于10克油吃花生的話很容易使總能量超過控制量　　　　高脂蛋白血癥患者飲食治療原則是限制熱量減少飽和脂肪酸和膽固醇的攝入多食高熱量高脂肪的花生勢必會加重病狀　　　　胃潰瘍、慢性胃炎、慢性腸炎患者飲食宜清淡而屬堅果類的花生蛋白質(zhì)和脂肪含量都非常高因此不食為妙;花生含豐富的油脂　　　　體寒濕滯及腸滑便泄的人也不適合食用　　　　痛風(fēng)患者若痛風(fēng)時還食用花生則高脂肪會減少

4、尿酸的排出從而加重病情;膽囊產(chǎn)生的膽汁能夠有效消化人體攝入的脂肪但是膽囊切除者仍大量食用花生則會影響脂肪的消化　　　　花生的紅衣具有凝血作用如果處在跌打瘀腫狀態(tài)還吃花生很可能造成血脈瘀滯加重腫痛癥狀;最需要對花生忌口的當(dāng)屬減肥一族花生的高脂肪高熱量一定會讓你的減肥成果付諸東流　　　　花生的功效與作用【2】　　　　降低膽固醇　　　　花生油中含有大量的亞油酸這種物質(zhì)可使人體內(nèi)膽固醇分解為膽汁酸排出體外避免膽固醇在體內(nèi)沉積減少因膽固醇在人體中超過正常值而引發(fā)多種心腦血管疾病的發(fā)生率　　　　延緩人體衰老　　　　花生中的鋅元素含量普遍高于其他油料作物　　　　鋅能促進(jìn)兒

5、童大腦發(fā)育有增強(qiáng)大腦的記憶功能可激活中老年人腦細(xì)胞有效地延緩人體過早衰老具有抗老化作用　　　　促進(jìn)兒童骨骼發(fā)育　　　　花生含鈣量豐富可以促進(jìn)兒童骨骼發(fā)育　　　　花生含鈣量豐富可以促進(jìn)兒童骨骼發(fā)育　　　　預(yù)防腫瘤　　　　花生、花生油中含有一種生物活性很強(qiáng)的天然多酚類物質(zhì)——白藜蘆醇　　　　而富含白藜蘆醇的花生、花生油等相關(guān)花生制品將會對飲食與健康發(fā)揮更大的作用　　　　凝血止血花生衣中含有油脂和多種維生素并含有使凝血時間縮短的物質(zhì)能對抗纖維蛋白的溶解有促進(jìn)骨髓制造血小板的功能對多種出血性疾病不但有止血的作用而且對原發(fā)病有一定的治療作用對人體造血功能有益