驚蟄養(yǎng)生指導(dǎo)

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1、驚蟄養(yǎng)生指導(dǎo)《詠蛙》獨(dú)坐池塘如虎踞,綠楊樹(shù)下養(yǎng)精神。春來(lái)我不先開(kāi)口,哪個(gè)蟲(chóng)兒敢作聲。??毛澤東春雷始鳴，驚醒蟄伏于地下冬眠的昆蟲(chóng)。人體的陽(yáng)氣開(kāi)始升發(fā)、茁壯。《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)〃正氣內(nèi)存，邪不可干",即在正氣強(qiáng)盛的情況下，邪氣不易侵入機(jī)體，就不會(huì)發(fā)生疾病。所以,增強(qiáng)體質(zhì)、提高抗病能力十分重要。春季與肝相應(yīng)，這一節(jié)氣，飲食調(diào)養(yǎng)以〃春夏養(yǎng)陽(yáng)〃為原則，以保陰潛陽(yáng)、清肝降火的食品為主，因肝氣容易亢奮，更適合〃溫食"。驚蟄四味養(yǎng)肝法并菜養(yǎng)肝氣,英菜補(bǔ)肝血，簡(jiǎn)蒿清肝火，春筍升發(fā)肝陽(yáng)。驚蟄三防防感冒和流感驚蟄過(guò)后萬(wàn)物復(fù)蘇，是各種病毒和細(xì)活躍之時(shí)，應(yīng)注意適量增減衣著，保持

2、室內(nèi)通風(fēng)，中午多曬曬太陽(yáng)，夜間娛樂(lè)適度。易感冒者可每日早晚兩次用鹽水漱口；用姜末加紅糖,開(kāi)水沖泡晚間服用。防精神病發(fā)生氣候多變時(shí)易擾亂人體生理功能，引發(fā)精神活動(dòng)異常。此時(shí)應(yīng)注意起居規(guī)律性，不過(guò)分勞累,適當(dāng)增加鍛煉，保持精神愉快、心平氣和，切忌妄動(dòng)肝火。防"舊傷復(fù)發(fā)”這一階段氣候多變，易造成組織血液循環(huán)的損傷、壓迫和刺激，中醫(yī)稱之為經(jīng)絡(luò)運(yùn)行不暢。"不通則痛"，預(yù)防方法是動(dòng)靜結(jié)合，參加適量鍛煉，活氣血、通經(jīng)絡(luò)。排毒護(hù)肝補(bǔ)足養(yǎng)氣驚蟄是風(fēng)季最后一個(gè)節(jié)氣，此時(shí)的風(fēng)邪最猖狂，會(huì)帶動(dòng)各種病菌到處肆虐。稍不注意，病菌就會(huì)侵犯人體。此時(shí)可敲打大腸經(jīng)，把淤積了一冬的積熱

3、毒素排出體外。腸道干干凈凈，不但能為氣血發(fā)生提供一個(gè)好環(huán)境，還能阻止邪風(fēng)和病菌溜進(jìn)來(lái)。從食指尖州則沿著手臂夕H則一直敲到肩膀。左右各5分鐘。敲的過(guò)程中逐漸增加力度和密度,更能刺激腸蠕動(dòng)。排便礦有妙招春季是便秘高發(fā)期，常見(jiàn)便秘有四種癥狀：熱秘:吃辛辣油膩食物太多，導(dǎo)致腸道燥熱易口干口臭，愛(ài)喝冷飲；氣秘:過(guò)度憂思導(dǎo)致氣機(jī)瘀滯，有便意卻排不岀，伴隨胸肋悶脹，疼痛;虛秘:病后、術(shù)后或年老導(dǎo)致氣血兩虛。有便意卻排便困難，用力排就心慌氣短出汗，排完后很疲乏;冷秘:久病耗傷腎陽(yáng)，陽(yáng)所不能溫養(yǎng)全身而導(dǎo)致排便困難，便后小腹隱隱傷痛，腰腹發(fā)涼,平時(shí)怕涼，平時(shí)怕涼喜熱；［

4、經(jīng)絡(luò)瑜伽排便抖曙］早晨起來(lái)喝一杯溫水之后，雙腿并攏直立，雙手交叉，轉(zhuǎn)動(dòng)手腕,手心向上,手臂伸直過(guò)頭頂，呼吸5次。抬起腳跟，呼氣時(shí)上身從腰部慢慢向右側(cè)彎曲，保持幾秒鐘，吸氣時(shí)收回來(lái)。再呼氣時(shí)，上身慢慢向左側(cè)彎曲，同樣保持幾個(gè)呼吸，吸氣時(shí)收回來(lái)。反復(fù)練習(xí)，像被風(fēng)吹動(dòng)的樹(shù)一樣左右搖擺,腳跟要盡量抬起來(lái)。蹲下雙腳站穩(wěn).雙手抱緊小腿，然后趟下.抬起雙腿上下屈伸，加強(qiáng)大腸蠕動(dòng)。平躺，用雙手手掌拍打肚臍兩側(cè)，力度逐漸加強(qiáng)，拍上100次就能充分刺激腸道內(nèi)外，促進(jìn)排便。這套排毒瑜珈適合所有人。有則治之，無(wú)則預(yù)防。護(hù)肝好時(shí)節(jié)肝臟一失寵斑點(diǎn)就回歸中醫(yī)認(rèn)為肝應(yīng)春時(shí)。春天是肝

5、病多發(fā)季節(jié)，也是養(yǎng)護(hù)和治療肝病的重要時(shí)節(jié)。過(guò)勞一族，不妨吃些養(yǎng)肝食物，例如將加班的零食換成話梅、杏脯之類，別吃傷肝的甜味夾心餅干;將綠色蔬菜作為晚餐必備。白菜、包心菜和菠菜等各式葉菜對(duì)應(yīng)人體的肝膽，能加速排岀體內(nèi)毒素。肝臟有清除淤積,化解毒素的作用。_旦得不到氣血的滋潤(rùn)養(yǎng)護(hù),倍受冷落,肌表排毒能力和毒素分解能力也大大下降，使大量細(xì)胞毒素、血液垃圾等沉積在皮下，日積月累，就如空氣中漂浮的灰塵、水中浮懸的雜質(zhì)，使肌膚斑點(diǎn)叢生。了解肝臟失寵的根源，內(nèi)應(yīng)外合，才能真正預(yù)防斑點(diǎn)。