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《XX年谷雨節(jié)氣養(yǎng)生常識》由會員上傳分享，免費在線閱讀，更多相關內(nèi)容在應用文檔-天天文庫。
1、XX年谷雨節(jié)氣養(yǎng)生常識 谷雨節(jié)氣后降雨增多空氣中的濕度逐漸加大此時養(yǎng)生要順應自然環(huán)境的變化通過人體自身的調節(jié)使人體內(nèi)部的生理環(huán)境與外界自然環(huán)境的變化相適應保持人體各臟腑功能的正常那么下面是由小編為大家分享谷雨節(jié)氣養(yǎng)生常識歡迎大家閱讀瀏覽 谷雨養(yǎng)生注意事項 谷雨節(jié)氣后降雨增多空氣中的濕度逐漸加大此時養(yǎng)生要順應自然環(huán)境的變化通過人體自身的調節(jié)使人體內(nèi)部的生理環(huán)境與外界自然環(huán)境的變化相適應保持人體各臟腑功能的正?！端貑柋Ｃ握摗氛f：“人以天地之氣生四時之法成”就是這個道理 1、合理增減衣物 氣溫雖然轉暖但早晚仍較涼早出晚歸者要注意增減衣服避免受寒感
2、冒 2、過敏體質的人要少與過敏源接觸 過敏體質的人這個季節(jié)應防花粉癥及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等特別要注意避免與過敏源接觸減少戶外活動在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入出現(xiàn)過敏反應及時到醫(yī)院就診 3、祛濕保健 谷雨后空氣中的濕度逐漸加大會讓人體由內(nèi)到外產(chǎn)生不適反應從中醫(yī)養(yǎng)生的角度來說如此潮濕的環(huán)境濕邪容易侵入人體為患造成胃口不佳、身體困重不爽、頭重如裹、關節(jié)肌肉酸重等情況如若已經(jīng)患有各類關節(jié)疾病如風濕性關節(jié)炎也容易在該節(jié)氣誘發(fā)所以谷雨養(yǎng)生要注意祛濕在飲食上加以配合具有良好祛濕效果的食物有：白扁豆、赤豆、薏仁、山藥、荷葉、芡實、冬瓜、陳皮、白蘿卜、藕
3、、海帶、竹筍、鯽魚、豆芽等 4、最適宜養(yǎng)肝的蔬菜 特別提示的是：過了谷雨便意味著春季快過去了按照中醫(yī)“春養(yǎng)肝”的觀點要抓緊時機調理肝血此時的食療要點重在養(yǎng)肝清肝、滋養(yǎng)明目而在眾多的蔬菜之中最適宜養(yǎng)肝的是菠菜 中醫(yī)認為菠菜性甘涼入腸、胃經(jīng)有補血止血、利五臟、通血脈、止渴潤腸、滋陰平肝、助消化、清理腸胃熱毒的功效對肝氣不舒并發(fā)胃病的輔助治療常有良效對春季里因為肝陰不足引起的高血壓、頭痛目眩和貧血等都有較好的治療作用 不同體質的人谷雨如何養(yǎng)生 木形人宜疏肝健脾 體質特點：膚色蒼白頭小面長兩肩廣闊背部挺直身體小弱手足靈活 飲食調養(yǎng)：宜多服疏
4、肝健脾清熱祛濕的食物如薏苡仁、淮山玫瑰花、郁金等 藥膳可選擇“郁金佛手蜜飲”：郁金15克佛手12克蜂蜜30克將郁金、佛手用冷水浸泡20分鐘后入鍋加適量水煎煮30分鐘去渣取汁待藥汁轉溫后調入蜂蜜即成有疏肝理氣清熱解郁的功效 火形人宜疏肝解郁 體質特點：皮膚赤色脊背肌肉寬厚臉形瘦尖頭小肩背髀腹勻稱手足小步履穩(wěn)重性情急 飲食調養(yǎng)：宜多服疏肝解郁、清熱祛濕的食物如青瓜、蒜薹、枇杷、楊梅、番茄、扁豆、苡仁、木棉花、郁金、豬苓等 藥膳可選擇“扁豆苡仁粥”：扁豆20克薏苡仁30克木棉花30克豬瘦肉200克粳米200克將豬瘦肉洗凈切片扁豆、薏苡仁、木棉花洗凈與
5、淘洗干凈的粳米一同放入砂鍋加適量清水大火煮沸小火熬煮成粥即成有清熱健脾祛濕的功效 土形人宜健脾祛濕 體質特點：皮膚黃色面圓頭大、肩背豐厚腹大大腿到跳脛部都生得壯實手足不大肌肉豐滿 飲食調養(yǎng)：宜多吃清熱祛濕健脾理氣之品如冬瓜、香蕉、菠蘿、陳皮、淮山、扁豆、苡仁、雞蛋花等 藥膳可食用“半夏山藥粥”：法夏15克鮮山藥200克陳皮5克粳米200克將法夏用溫水淘洗數(shù)次以除去礬味再將山藥洗凈去皮切成丁把法夏、陳皮放入砂鍋內(nèi)加適量水煎取300克清湯去渣后放入淘洗干凈的粳米、山藥加適量清水熬煮成粥有健脾和胃祛濕的功效 金形人宜疏肝清熱 體質特點：體形比較
6、瘦小但肩背較寬方形臉鼻直口闊四肢清瘦動作敏捷膚色較白 飲食調養(yǎng)：可多吃疏肝清熱益肺補腎之品如枇杷、茉莉花、薏苡仁、冬瓜仁、蜂蜜、桑椹、芝麻、花生等 藥膳可選擇“薏苡仁芡實橘皮粥”：薏苡仁50克芡實15克橘皮5克粳米200克將薏苡仁、橘皮洗凈與淘洗干凈的粳米一同放入砂鍋加適量水先用大火煮沸再用小火煨熬成粥有疏肝解郁培補脾腎的功效 水形人防寒濕入侵 體質特點：體形比較胖偏矮頭較大腮部較寬腹部較大膚色偏黑腰臀稍大手指短發(fā)密而黑怕寒喜暖 飲食調養(yǎng)：預防寒濕入侵避免久居濕地應多吃健脾祛濕之品佐以調補肝腎之品如淮山、土豆、扁豆、鯽魚、豬肉、茯苓、土茯苓等
7、 藥膳可選擇“參棗米飯”：太子參15克陳皮6克白術10克茯苓15克豬苓10克大棗20克粳米250克將黨參、陳皮、白術、茯苓、豬苓、大棗放在鍋內(nèi)加適量水泡發(fā)后煎煮半小時去渣取汁備用將粳米淘洗干凈放入鍋中加入藥汁及適量清水用大火煮沸小火煮成米飯即成有補氣養(yǎng)脾和胃的功效
