失眠是治療方法你知道嗎

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1、失眠是治療方法你知道嗎一些人經(jīng)過了一天的勞累，到了晚上想擁有個(gè)好的休眠，以此來補(bǔ)充會(huì)口己的體力很精神。然而，失眠卻會(huì)“騷擾”這一些人，讓他們無法睡覺，身心得不到休息，嚴(yán)重影響到身體健康和生活。那么,失眠的致病原因有哪些呢?失眠的治療方法又有哪些呢？常見失眠的致病原因：1、軀體原因：廣義地說，任何軀體的不適均可導(dǎo)致失眠。2、個(gè)體因素：不良的生活習(xí)慣，如睡前飲茶，飲咖啡，吸煙等。3、精神因素：包括因某個(gè)特別事件引起興奮，憂慮所至的機(jī)會(huì)性失眠。4、環(huán)境原因：常見的有睡眠環(huán)境的突然改變或者睡眠環(huán)境不適等。5、藥物原因：如安眠藥

2、或嗜酒者的戒斷反應(yīng)等，都可導(dǎo)致失眠。一些治療失眠的方法：1、尋求并消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加注意，不難發(fā)現(xiàn)。原因消除，失眠自愈，對(duì)因疾病引起的失眠癥狀，要及時(shí)求醫(yī)。不能認(rèn)為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。2、身心松馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會(huì)兒，放松一下精神，上床前或洗個(gè)沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對(duì)順利入眠有百利而無一害。3、睡眠誘導(dǎo)。聆聽平淡而有節(jié)律的音響，例如：火車運(yùn)行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲咅的磁帶，或咅樂催眠咅帶，有助睡眠，還可以此建立誘導(dǎo)睡眠的條件反射。另

3、外，睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據(jù)研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進(jìn)入腦細(xì)胞，促使人腦分泌睡眠的血清素；同時(shí)牛奶屮含有微量嗎啡樣式物質(zhì)，具有鎮(zhèn)定安神作用，從而促使人體安穩(wěn)入睡。4、合適的睡姿。睡眠姿勢(shì)當(dāng)然以舒適為宜，且可因人而異。但睡眠以側(cè)臥為佳，養(yǎng)生家曹慈山在《睡訣》中指出：“左側(cè)臥屈左足,屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置于右股間。右側(cè)臥位反是這種睡眠姿勢(shì)有利于全身放松，睡得安穩(wěn)。5、若疲勞而難以入睡者，不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因?yàn)椋@類水果的芳香味，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)靜作用；水果中的糖分，能

4、使大腦皮質(zhì)抑制而易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。6、嚴(yán)重的失眠患者建議及時(shí)的配合藥物心理治療，不推薦西藥,因其副作用比較大，治標(biāo)不治本，多了解一些中藥療法。中藥目前在臨床上效果比較可靠，避免了西藥的副作用，和長(zhǎng)期服用的藥物依賴性。百合清腦靜神湯在前期治療階段通過扶正祛邪，祛邪治標(biāo)，扶正固本，消除七情六欲致病因素;待到病情緩解時(shí)采用補(bǔ)偏救弊，瀉其有余，補(bǔ)其不足的方法，使氣血運(yùn)行通暢;后期階段已經(jīng)達(dá)到臨床治愈標(biāo)準(zhǔn)的，可逐漸減藥直至停藥，無需長(zhǎng)期服藥，停藥后，不再復(fù)發(fā)。鑒于此，中醫(yī)療法失眠治療，以肝、脾為先，通過疏肝以利氣，健脾以豁痰，養(yǎng)心

5、以益氣，在治本的同吋消除致病因素“氣結(jié)、痰迷、淤血”等，不但緩解情緒、消除軀體癥狀，而且清除了病根，達(dá)到了標(biāo)木兼治的效果，還你健康睡眠。此外，一些生活上避免失眠的建議：一、保持樂觀、知足長(zhǎng)樂的良好心態(tài)。對(duì)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)、個(gè)人得失等有充分的認(rèn)識(shí)，避免因挫折致心理失衡。二、建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡一醒節(jié)律。三、創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制。如睡前半小吋洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，就會(huì)建立起“入睡條件反射”。四、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡。五、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)

6、離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺前喝茶、飲酒等。六、自我調(diào)節(jié)、自我暗示?？赏嬉恍┓潘傻幕顒?dòng)，也可反復(fù)計(jì)數(shù)等，有時(shí)稍一放松，反而能加快入睡。七、限制白天睡眠時(shí)間，除老年人白天可適當(dāng)午睡或打盹片刻外,應(yīng)避免午睡或打盹，否則會(huì)減少晚上的睡意及睡眠時(shí)間。溫馨提示：失眠疾病固然是一種折磨，但是還是有解決的方法。失眠患者也不要過于擔(dān)憂失眠帶來的危害，應(yīng)該放松自己的心情，睡前盡量營(yíng)造一種輕松的氛圍，讓自己的身心都平靜下來，這樣也有助于病人的睡眠。