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1、冬季男性腎虛吃什么補(bǔ)腎調(diào)理聲明：圖片來(lái)源網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)，敬請(qǐng)告知 冬季是補(bǔ)腎的好時(shí)節(jié)，補(bǔ)腎其實(shí)沒(méi)有那么復(fù)雜，日常飲食就可以做到。那么，冬季補(bǔ)腎吃什么呢？下面推薦5個(gè)補(bǔ)腎食療，不妨試試。 冬季補(bǔ)腎食療方 1、花生紅棗湯 材料：連衣花生200克，紅棗30～50克?！ ∽龇ǎ杭t棗、花生同放鍋中加水適量煮至花生爛熟即可?！ 」πВ航∑⒁婺I。紅棗味甘性溫，有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的功能；花生具有健脾和胃、利腎去水之效。本湯可用于氣血不足、各種失血病、頭暈?zāi)垦?、神疲乏力、記憶力減退者食用?！ ?、黑豆排骨湯 材料：黑豆50克，排骨200克?！ ∽龇ǎ汉诙棺詈锰崆坝们逅?/p>
2、泡一夜；排骨洗凈切塊；涼水將排骨下鍋，大火煮開(kāi)；開(kāi)鍋后，用大火煮30分鐘左右，撇凈浮沫；加入黑豆，再煲2小時(shí)左右，最后加鹽調(diào)味。3/3 功效：中醫(yī)認(rèn)為，黑豆性平味甘，有活血清熱、補(bǔ)虛烏發(fā)的功能。排骨也有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，可滋陰壯陽(yáng)、益精補(bǔ)血。因此，常喝這道黑豆排骨湯，可以補(bǔ)腎養(yǎng)血，對(duì)頭發(fā)有一定的滋養(yǎng)效果?！ ?、參杞羊肉湯 材料：羊肉1000克，黨參20克，枸杞子10克，菟絲子10克，砂仁5克，牛膝15克?！ ≈品ǎ荷衔锍蛉馔?，入砂鍋加水煎煮30分鐘后，倒出藥汁。將羊肉切成小塊，加醬油、糖、黃酒、蔥、姜、味精等調(diào)料，腌漬入味，放入鍋中，加藥汁及適量清水，煮沸
3、后，文火慢慢煨至羊肉爛熟即可食用。 功效：本湯可用于陽(yáng)虛氣血不足，癥見(jiàn)面色萎黃、體虛乏力、氣短食少、虛喘咳嗽、腰膝酸軟、目昏耳鳴、舌淡者食用?！ ?、栗子粥 材料：板栗50g，粳米100g。 做法：煮粥食之?！ 」πВ嚎勺鲋魇常謇跫饶芘c粳米一起健運(yùn)脾胃，增進(jìn)食欲，又能補(bǔ)腎強(qiáng)筋骨，尤其適合老年人機(jī)能退化所致的胃納不佳、腰膝酸軟無(wú)力、步履蹣跚等癥狀者服食，對(duì)老人腎虛大有裨益。另外，板栗生食難消化，熟食又易滯氣，故一次不宜吃太多，反之易傷脾胃?！ ?、芪棗羊骨粥 材料：羊骨1000克左右，黃芪30克，大棗10枚，粳米100克?！ ∽龇ǎ合葘⒀蚬谴蛩榕c黃芪、大
4、棗入砂鍋，加水煎湯，然后取汁代水煮粥，待粥將成時(shí)，加入細(xì)鹽、生姜、蔥白調(diào)味，稍煮即可。溫?zé)峥崭故秤茫?0～15日為1個(gè)療程。 功效：補(bǔ)腎強(qiáng)筋，健脾益氣。黃芪有益氣固表、斂汗固脫等功效。大棗具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神之效。羊骨性味甘溫，有補(bǔ)腎、強(qiáng)筋的作用。體虛乏力、虛勞羸瘦、腰膝無(wú)力、筋骨攣痛、久瀉、久痢者適宜服用此粥?！ ⊙a(bǔ)腎吃什么食物好 1、黑豆3/3 中醫(yī)認(rèn)為，黑色屬水，水走腎，所以腎虛的人食用黑豆可以祛風(fēng)除熱、調(diào)中下氣、解毒利尿，可以有效地緩解尿頻、腰酸、女性白帶異常及下腹部陰冷等癥狀?！侗静菥V目》中說(shuō)：“黑豆入腎功多，故能治水、消脹、下氣、制風(fēng)熱而活血
5、解毒?！薄 『诙共灰紫?，食用的時(shí)候一定要細(xì)細(xì)咀嚼。黑豆最好煮粥、煲湯、磨成豆?jié){等食用。黑豆雖好，但炒熟后食用會(huì)引起便秘，因此不宜吃炒黑豆?！ ?、栗子 中醫(yī)認(rèn)為，栗子性味甘溫，入脾、胃、腎經(jīng)，有養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)腰的功效，適用于脾胃虛弱所致的反胃、腹瀉，腎虛造成的腰膝無(wú)力等。此外，栗子還能預(yù)防高血壓、動(dòng)脈硬化，常吃栗子，可防老抗衰，益壽延年?！ ±踝映丝梢允焓惩?，還可生食，且生食栗子具有更好的補(bǔ)腎效果。早在唐代，醫(yī)藥學(xué)家孫思邈就說(shuō)板栗是“腎之果”，指出“生食之”可治療腰腳不遂，強(qiáng)調(diào)了“生吃”這一用法。中老年人若是養(yǎng)成每日吃風(fēng)干的生板栗的習(xí)慣，可達(dá)到有效預(yù)防和
6、治療腎虛、腰酸腿疼的目的?！ ?、桑葚 桑葚又叫桑果、桑棗，味甜汁多，是人們常食的水果之一，被稱為“民間圣果”。中醫(yī)認(rèn)為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經(jīng)，具有補(bǔ)血滋陰、生津潤(rùn)燥和護(hù)肝補(bǔ)腎作用。故腎虛之人，尤其是腎陰不足者，食之最宜?！ ≡谔暨x桑葚的時(shí)候，以酸甜適口，黑中透亮，個(gè)大，顆粒飽滿，厚實(shí)肉厚，色紫黑，沒(méi)有出水，比較堅(jiān)挺、糖分足者為佳。如果桑葚顏色比較深，味道比較甜，而里面比較生，就要注意一下，有可能是經(jīng)過(guò)染色的。所以買的時(shí)候一定要注意?！ ?、黑米 黑米所含錳、鋅、銅等無(wú)機(jī)鹽大都比大米高1~3倍；更含有大米所缺乏的維生素C、葉綠素、花青素、胡蘿卜素
7、及強(qiáng)心甙等特殊成分，因而黑米比普通大米更具營(yíng)養(yǎng)。多食黑米具有開(kāi)胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑澀補(bǔ)精之功，對(duì)于少年白發(fā)、婦女產(chǎn)后虛弱，病后體虛以及貧血、腎虛均有很好的補(bǔ)養(yǎng)作用?！ ∠胍袛嗾婕俸诿?，只需要滴一滴黑醋，如果有變成淺紫紅色，則黑米是天然的黑米。另外，在清洗黑米的過(guò)程中，黑米會(huì)有掉色的現(xiàn)象，這是因?yàn)榛ㄇ嗨厥且环N水溶性色素，遇水很容易溶入水中，只要水呈現(xiàn)自然的淺紫紅色，就是真正的黑米?！ ?、覆盆子 中藥覆盆子在國(guó)外被稱為紅樹(shù)莓，是目前正風(fēng)靡世界的第三代水果。古代醫(yī)籍記載，覆盆子具有補(bǔ)腎、固精、縮尿之功效，用于腎虛遺尿、小便頻數(shù)、陽(yáng)痿早泄、遺精滑精等癥。
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