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1、您的陪伴者：周海紅讓愛流動(dòng)————家庭建設(shè)系列課程之一幸福心思維，家庭EAP智慧來襲練習(xí)：我是對(duì)的“我是對(duì)的，我是對(duì)的，結(jié)果就是這樣……”夫妻之間：孩子的心理狀態(tài)父母的心理狀態(tài)怎么辦？親子之間：溝通不是操控，溝通是讓了解發(fā)生；溝通超越對(duì)錯(cuò)，溝通是讓信任發(fā)生，讓愛流動(dòng)。家庭EAP新視角心思維心理學(xué)應(yīng)用+家庭這帽子該誰收拾？有天晚上吃飯，我發(fā)現(xiàn)老公的圈椅上有我的帽子，而他卻熟視無睹，屁股幾乎坐在我的帽子上①！如果是過去的我，一定立馬覺得心里的火噌得冒上來②，會(huì)想“你怎么這么不識(shí)眼色，這么不負(fù)責(zé)任！家不是你的嗎？別人的東西你都不管收拾
2、”③；還會(huì)聯(lián)想到以前很多類似的事，例如老公洗碗的時(shí)候，老媽做菜來不及扔的菜頭，他洗碗的時(shí)候就像沒看見一樣，洗完碗，該扔的東西仍然在原位④。越想會(huì)越感覺憤怒，然后就立馬開罵：“你為什么不幫我收下帽子，居然還坐在我的帽子上，你怎么這么不像話，xxx……”⑤。結(jié)果是他就展開反擊戰(zhàn)，給出一千個(gè)不收拾東西的理由⑥，然后家庭戰(zhàn)爭爆發(fā)，大家互相對(duì)罵，最后不歡而散⑦。但是這次，當(dāng)憤怒立上心頭的那一刻，我轉(zhuǎn)念一想，很快就冷靜下來⑧，帽子沒收首先是我下午整理雜物柜時(shí)漏掉了⑨，而他看到后沒問也沒收，又直接坐在凳子上，是另一個(gè)問題⑩。于是我靜下心來，在
3、情緒基本平靜的狀態(tài)下，跟老公慢慢談開來?。期間談到對(duì)于家庭的責(zé)任和擔(dān)當(dāng)，看清了他和我在很多類似事情上各自的不承擔(dān)，最后就家庭中如何承擔(dān)自己的責(zé)任，以及與父母的溝通等問題認(rèn)真深入的進(jìn)行了溝通?，達(dá)成了一些一致意見，晚飯?jiān)诿弊右l(fā)的惱怒情緒中開始，卻在和諧而充滿收獲的氛圍中結(jié)束?！要點(diǎn)提煉：①誘因事件：在圈椅上的自己的帽子差點(diǎn)兒被老公坐在屁股下過去式②過去自動(dòng)化情緒：憤怒，冒火③過去的歸因：老公的錯(cuò)，是他不識(shí)眼色，不負(fù)責(zé)任④過去的泛化思維：翻舊賬⑤過去“我”的行為：立馬開罵⑥過去“他”的行為：反擊，找理由⑦過去的結(jié)果：家庭戰(zhàn)爭，相互
4、對(duì)罵，不歡而散新常態(tài)⑧新的情緒：冷靜⑨新的歸因：我的責(zé)任，自己沒有收拾好⑩新的分化思維：他沒問沒收還差點(diǎn)兒坐上是另一個(gè)問題?新的“我”的行為：平靜的狀態(tài)下，慢慢談?新的“他”的行為：認(rèn)真深入地溝通?新的結(jié)果：達(dá)成一致，和諧而充滿收獲案主的自我解析：1、夫妻關(guān)系：母子關(guān)系。在婚姻關(guān)系中自己經(jīng)常是“媽”的角色，對(duì)老公像管“兒子”一樣，結(jié)果角色和位錯(cuò)亂。2、核心問題：自己的不承擔(dān)，推卸責(zé)任。以這件事為例，帽子忘記收回去首先是自己的問題，是自己收拾完柜子，把帽子落在了椅子上。后來看到帽子忘記收起來，首先想到的不是自己沒有做好，而是責(zé)備他
5、人為什么不收帽子，把問題推到他人身上。這個(gè)本質(zhì)是對(duì)自己的不承擔(dān)，不能接納自己的錯(cuò)誤，通過責(zé)備別人，把責(zé)任推到別人身上來滿足自己沒法接納錯(cuò)誤的需求，并且期待對(duì)方能承擔(dān)自己的錯(cuò)誤，讓對(duì)方按照自己的想法做，結(jié)果是大家都非常不高興。3、改變要點(diǎn)：現(xiàn)在我的想法是分清是誰的責(zé)任，誰的責(zé)任誰承擔(dān)，自己的責(zé)任自己承擔(dān)，在這個(gè)過程中就不會(huì)外歸因（出現(xiàn)問題都認(rèn)為是別人的錯(cuò)）。遇到自己有情緒，就想“別人就是你的鏡子”，這么一想，就基本沒有太多的情緒，反應(yīng)到行為上就不太會(huì)出現(xiàn)對(duì)外攻擊和抱怨的現(xiàn)象了。結(jié)果就是大家都通過這個(gè)事的溝通和內(nèi)省獲得了成長，夫妻關(guān)
6、系更親密。信念：你要，必得到。寶貝，該起床了案例故事：兒子10歲了，上小學(xué)四年級(jí)。以往早上起床總是賴床起不來，造成上學(xué)時(shí)間非常緊張①。這事放在過去，先是會(huì)叫兒子一聲，等一會(huì)兒不見動(dòng)靜，我會(huì)馬上走到兒子的小屋硬拉起來，不耐煩地大聲喊到：“快起床了，不然遲到了②?！毙睦锩鏁?huì)想你怎么老是這個(gè)樣子，憤怒的情緒一時(shí)讓我很暴躁，真想拍他一下。③。兒子閉著眼睛一臉的無奈，很不情愿地手一甩踩著太空步去衛(wèi)生間刷牙洗臉。洗漱也不是很認(rèn)真，三下五除二就做完了④，這一切看在眼里，我和愛人心里很是不滿意，有時(shí)候也會(huì)彼此埋怨指責(zé)對(duì)方，認(rèn)為是對(duì)方?jīng)]有盡到教育
7、的責(zé)任⑤，造成我們之間溝通不是很順暢，家庭氛圍也有些冷清⑥。后來，我們變得智慧了，尤其學(xué)習(xí)了家庭EAP的一些新理念，如在家庭成員互動(dòng)中要各自守住自己的位，分清責(zé)任，勇于承擔(dān)，共同建設(shè)幸福家庭。這樣由于彼此的不消耗、輕松了、快樂了，自己的心態(tài)變了，行為也發(fā)生了很大的變化。那天早上6點(diǎn)40鈴聲響起，我起床叫兒子，在兒子床頭用手撫摸著孩子的額頭溫和地說：“寶貝，該起床了⑦。”一會(huì)兒，兒子迷迷糊糊地問：“幾點(diǎn)了，爸爸？”我說，6點(diǎn)40了。兒子說：“爸爸我想再睡5分鐘好嗎？”“好的，寶貝，再睡5分鐘爸爸來叫你，不過你不許賴床啊”，我輕輕地
8、告訴孩子，心里知道要先滿足孩子的一點(diǎn)小小需要，相信他會(huì)主動(dòng)做好的⑧。這時(shí)候兒子非常爽快地說：“好的，爸爸?！贝丝涛彝蝗灰庾R(shí)到，之前只顧自己的要求，忽視了孩子內(nèi)心的感受和他想要的，更糟糕的是我越位照顧，造成了孩子的依賴性，使孩子喪失了自己的位，自然不主動(dòng)承擔(dān)了，這
