體育教學(xué)口訣(籃球類(lèi))

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1、體育教學(xué)口訣（籃球類(lèi)?）一、籃球（一）基本功：翻、轉(zhuǎn)、抖、撥手上功，蹬、轉(zhuǎn)、跨、撤腳上功。手、腳、腰、眼要協(xié)調(diào)，傳、接、投、運(yùn)靈活用。（二）場(chǎng)上基本站立姿勢(shì)：兩腳開(kāi)立比肩寬，一腳稍后一腳前。兩膝微屈體前傾，隨時(shí)準(zhǔn)備來(lái)接應(yīng)。（三）對(duì)運(yùn)動(dòng)員場(chǎng)上要求：場(chǎng)上視野開(kāi)闊，技術(shù)嫻熟靈活。集體配合默契，勇敢頑強(qiáng)拼搏。（四）熟悉球性：1、熟悉球性很重要，實(shí)戰(zhàn)應(yīng)用不可少。各項(xiàng)技術(shù)的基礎(chǔ)，必須首先掌握好。2、單雙手耍球：?jiǎn)问挚厍蚴指泻?，指腕用力要協(xié)調(diào)。技術(shù)運(yùn)用到自如，球圍身體各部繞。（五）制動(dòng)移動(dòng)變向：一步制動(dòng)腳尖變，兩步連停再起動(dòng)。改變方向不要跳，快速變向不要停。（六）雙手持球：雙手持球偏

2、后方，手腕后仰五指張。持球位置在胸腹，眼觀六路看場(chǎng)上。（七）傳球要求；快速、準(zhǔn)確、及時(shí)、隱蔽。（八）原地胸前雙手傳球1.兩腳位置前后站，重心落在兩腳間。雙手持球于胸前，肘部下垂要自然。蹬地伸臂要抖腕，快速準(zhǔn)確把球傳。2.兩腳前后開(kāi)立站，雙手持球于胸前，蹬地伸臂腕子翻，平傳對(duì)方到胸前。（九）原地胸前雙手接球1、兩手張開(kāi)半球狀，身體面對(duì)來(lái)球方。主動(dòng)伸臂迎接球，順勢(shì)屈臂引胸前。?2、兩手半球狀，面向來(lái)球方。主動(dòng)伸臂迎，接球引胸旁。（十）原地運(yùn)球1、以肩為軸腕放松，兩膝微屈體前傾。指腕按壓向吸盤(pán)，身體護(hù)球找接應(yīng)。2、胳臂彎曲指張開(kāi)，手如吸盤(pán)把球拍。用體或手護(hù)住球，眼觀六路視野開(kāi)

3、。（十一）行進(jìn)間運(yùn)球1、向前跑動(dòng)體前傾，按球后上拍不停。利用身體護(hù)好球，眼看場(chǎng)上找接應(yīng)。2、前后運(yùn)球要急停，降低重心步移動(dòng)。左右運(yùn)球巧換手，尋找同伴打接應(yīng)。（十二）“二過(guò)一”傳切配合二過(guò)一要配合好，傳球之后切入跑。抓住時(shí)機(jī)別錯(cuò)過(guò)，配合默契才為高。?（十三）原地胸前雙手投籃雙手持球于胸前，眼睛瞄準(zhǔn)藍(lán)上沿。蹬地伸臂要抖腕，指撥球出向手轉(zhuǎn)。（十四）原地肩上跳起投籃1、兩腳稍微前后站，五手持球于胸前。大臂高抬小臂屈，眼睛瞄準(zhǔn)筐上沿。全身用力要協(xié)調(diào)，球沿橫軸向后轉(zhuǎn)。2、兩腳稍微前后站，眼睛瞄準(zhǔn)筐上沿。迅速蹬地騰空起，空中伸臂要扣腕。（十五）行進(jìn)間單手投籃接球之后向藍(lán)跑，一大二小二

4、要高。（一步大、二步小、三步要跳高）空中身體要舒展，迅速舉球向上挑。單手肩上投籃：翻腕托球于肩上，屈膝開(kāi)立球?qū)@，蹬地同時(shí)臂上伸，出球扣腕用指彈。原地雙手胸前傳球：兩手手指自然開(kāi)，持球屈肘于胸前，持球兩臂向前伸，同肘手腕向外翻。行進(jìn)間單手低手投籃：雙手掌心托住球，面向籃圈來(lái)伸手，跨步上籃用腕、指、騰身最高將球投。傳球口訣：你逼我過(guò)頂，你放我對(duì)人，有空向前傳，無(wú)空左右轉(zhuǎn)，能傳勿變化，回轉(zhuǎn)看需要，突破傳中快，對(duì)方幫你打，對(duì)方壓住打，長(zhǎng)傳反擊快。原地單手肩上投籃技術(shù)口訣翻腕持球于肩上，提肘要領(lǐng)切莫忘，蹬伸撥扣要柔和，中指食指控方向。原地雙手胸前投籃技術(shù)口訣瞄準(zhǔn)籃圈最近點(diǎn)，收肘

5、內(nèi)夾要自然。兩腕外翻指撥球，蹬地伸展踝膝髖。原地雙手頭上投籃技術(shù)口訣持球頭上肘內(nèi)收，伸臂翻腕腕如勾。拇指壓球很重要，撥球反轉(zhuǎn)沿橫軸。行進(jìn)間高手（右手）投籃技術(shù)口決接球右腳跨大步，左腳制動(dòng)步短促。起跳騰空身舒展，球碰籃板把圈入。行進(jìn)間雙手低手投籃技術(shù)口決持球后下邊，如同把盆端，高掌近球籃，指腕巧挑翻?；@球移動(dòng)技術(shù)口決跨步技術(shù)口決一腳為中樞，另腳側(cè)跨步，蹬跨不轉(zhuǎn)體，切入保自如。前轉(zhuǎn)身技術(shù)口決上體放松兩膝彎，一腳蹬擺向腳間，體重移至中樞足，腳掌為軸把身轉(zhuǎn)。后轉(zhuǎn)身技術(shù)口決一腳蹬擺繞腳跟，碾地收膝扭腰身。保持平衡移重心，轉(zhuǎn)身貼近防守人。后撤步技術(shù)口決防守切入須撤步，腳掌蹬地扭轉(zhuǎn)步

6、。前腳撤向斜后方，滑步阻截切入路。籃球技術(shù)口訣原地運(yùn)球技術(shù)口訣兩腿彎曲頭要抬，以肘為軸頻按拍，按球上方落體側(cè)，臂腕柔和指分開(kāi)。行進(jìn)間高運(yùn)球技術(shù)口訣用力推球側(cè)后方，大步奔跑要跟上，按球力大彈得遠(yuǎn)，抬頭觀察視野廣。變方向運(yùn)球技術(shù)口訣（由右向左變）左手拍球，右側(cè)上方。球從體前，改變方向。上步換手，轉(zhuǎn)體壓肩。變向前進(jìn)，推球后方。搶防守籃板球技術(shù)口訣轉(zhuǎn)身?yè)跞俗钪匾?，站好位置再起跳。搶得球后要握緊，結(jié)合快攻莫忘掉。搶進(jìn)攻籃極球技術(shù)口訣繞過(guò)防守站位置，虛晃拼斗勇加智，助跑沖搶單足跳，起跳時(shí)機(jī)要及時(shí)。運(yùn)球急起急停技術(shù)口訣擺脫對(duì)手最有效，跨停攔球是門(mén)道，急起推球后上方，迅速蹬起把人超。三

7、、籃球動(dòng)作要領(lǐng)：1、行進(jìn)間單手肩上投籃：放松跨步迎接球，上步踏跳快舉球，眼看球藍(lán)臂上伸，輕輕壓腕指撥球。2、運(yùn)球：以肩為軸腕放松，五指分開(kāi)把球控，上引下按指用力，球似粘手好運(yùn)動(dòng)。3、行進(jìn)間傳球：本跑如常莫慌張，側(cè)身面對(duì)球方向，一步接來(lái)二步船，不停不跳不慌張。4、雙手胸前傳球：持球置于胸腹間，兩腳蹬地體前移，兩臂前伸腕上翻，抖腕快速指撥彈?；菊玖⒆藙?shì)口訣兩腳開(kāi)立同肩寬，膝蓋彎曲胸稍含，抬頭重心置腳掌，全身放松要自然。起動(dòng)技術(shù)口訣身體前傾迅速，注意開(kāi)始幾步，踏地?cái)[臂協(xié)調(diào)，步子快而短促。側(cè)身跑技術(shù)口訣頭部上體側(cè)扭轉(zhuǎn)，場(chǎng)上情況仔細(xì)看，肩、膝、腳