42式太極拳拳譜和拳譜詳細(xì)講解

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1、..42式太極拳拳譜及拳譜詳解第一段１.起勢(shì)２.右攬雀尾３.左單鞭４.提手５.白鶴亮翅６.摟膝拗步㈡７.撇身錘８.捋擠勢(shì)㈡９.進(jìn)步搬攔錘１０.如封似閉第二段１１.開(kāi)合手１２.右單鞭１３.肘底錘１４.轉(zhuǎn)身推掌㈡１５.玉女穿梭㈡１６.左右蹬腳１７.掩手肱錘１８.野馬分鬃㈡第三段１９.云手㈢２０.獨(dú)立打虎２１.右分腳２２.雙峰灌耳２３.左分腳２４.轉(zhuǎn)身拍腳２５.進(jìn)步栽錘２６.斜飛勢(shì)２７.單鞭下勢(shì)２８.金雞獨(dú)立㈡２９.退步穿掌第四段３０.虛步壓掌３１.獨(dú)立托掌３２.馬步靠３３.轉(zhuǎn)身大捋３４.歇步擒打３５.穿掌下勢(shì)３６.上步七星３７.退步跨虛３８.轉(zhuǎn)身擺蓮３９.彎弓射虎４０.左攬雀尾

2、４１.十字手４２.收勢(shì)太極拳競(jìng)賽套路（四十二式）隨著太極拳運(yùn)動(dòng)的發(fā)展和普及，各種形式的太極拳競(jìng)賽活動(dòng)日益頻繁，迫切需要有一個(gè)規(guī)范、統(tǒng)一的競(jìng)賽套路，為此，中國(guó)武術(shù)研究院于1989年組織了國(guó)內(nèi)著名教練員、太極拳名家和部分優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員，在原有的四十八式太極拳基礎(chǔ)上，創(chuàng)編了四十二式太極拳競(jìng)賽套路。該套路1990年定為亞運(yùn)會(huì)武術(shù)比賽的規(guī)定內(nèi)容，隨后不僅成為國(guó)家正式比賽項(xiàng)目，而且在國(guó)外迅速得到推廣，目前已經(jīng)在世界范圍內(nèi)廣為流傳，受到許多太極拳愛(ài)好者歡迎。Word格式..四十二式太極拳吸收了陳、楊、吳、孫式太極拳動(dòng)作，以楊式太極拳為主，動(dòng)作外形嚴(yán)格規(guī)范，氣勢(shì)舒展大方，勁力剛?cè)嵯酀?jì)，速度勻速

3、有變，形成了綜合性的特點(diǎn)。四十二式太極拳在動(dòng)作布局上各式太極拳動(dòng)作有所穿插，第一段以楊式動(dòng)作為主，外形舒展大方，柔和緩慢；第二段突出了吳式太極拳的手法、孫式太極拳的步法以及陳式太極拳的發(fā)力動(dòng)作特點(diǎn)；第三段以楊式云手為主，兼有吳式提膝攀收勾腳尖的動(dòng)作；第四段以四十八式太極拳中的第四段為主體，表現(xiàn)楊式特點(diǎn)。四十二式太極拳布局合理，動(dòng)作數(shù)量、內(nèi)容組別符合規(guī)則要求，在編排動(dòng)作上也表現(xiàn)出一定難度；特別是近年來(lái)，又對(duì)難度動(dòng)作提出了具體要求，大大增強(qiáng)了競(jìng)賽的可操作性。練四十二式太極拳應(yīng)該注意：練習(xí)風(fēng)格應(yīng)以楊式為主，對(duì)于其他式的動(dòng)作這里也按楊式化處理，但是仍要保留原動(dòng)作的基本造型及基本特點(diǎn)

4、。如“掩手肱捶”還要發(fā)力，但與陳式中的發(fā)力在動(dòng)作的手型、步型上有所變化；再如“玉女穿梭”雖然吸收吳式的平云手法，但是身型上以中正為主，不做吳式的“斜中寓正”等等。動(dòng)作說(shuō)明第一段一、起勢(shì)Word格式..這是王建業(yè)的師傅林墨根先生最近發(fā)表的練太極拳起式的體會(huì)。我今轉(zhuǎn)帖大家共享。欲精深功夫須熟練起式四川林墨根余自從跟楊式太極宗師李雅軒習(xí)拳以來(lái)，至今近五十年。時(shí)刻謹(jǐn)記先師教誨，刻苦練功，不敢有絲毫倦怠。常憶先師練拳，尤重起式，我時(shí)時(shí)揣之卻未能深思其中奧秘。直到2002年，83歲的我因胃潰瘍大出血住進(jìn)了醫(yī)院，歷經(jīng)三次大手術(shù)，骨瘦如柴，大肉若脫，醫(yī)學(xué)專家斷言活不過(guò)三個(gè)月。躺在病床上，我

5、又想起恩師的教誨，開(kāi)始專門(mén)修練太極拳的起式。躺著，坐著……時(shí)時(shí)勤練之。不想，如此半年，不僅身體漸漸康復(fù)了，而且功夫也精進(jìn)不少，如今發(fā)勁、化勁均得心應(yīng)手，至此方才領(lǐng)悟我楊式太極拳起式之妙，妙不可言。首先，起式作為楊式太極拳的第一式是無(wú)極生太極的關(guān)鍵所在，能使人身心放松，有助于經(jīng)絡(luò)的暢通，促進(jìn)內(nèi)氣的充盈與運(yùn)行，調(diào)和氣血，平衡陰陽(yáng)，從而促進(jìn)人體健康。此式既是靜功，又是內(nèi)功，還是氣功、養(yǎng)生功。再者，從練拳的放松與穩(wěn)靜，使整趟拳更有拳意，更有氣勢(shì)。尤其重要的是，在太極拳推手時(shí)，欲要做到浸人于不知，發(fā)人于不覺(jué)，此實(shí)乃熟練起式而后身、手至輕、至柔之故。Word格式..總而言之，欲要精深功

6、夫，必先熟練起式?，F(xiàn)將先師所授楊式太極拳起式之練法公諸于世，惟愿太極拳能為人類的健康事業(yè)再做貢獻(xiàn)。預(yù)備式：兩腳跟并攏外八字站立，兩臂自然下垂，中指貼褲縫，頂頭拔背，兩眼平視前方。右腳腳跟提起，以右腳尖點(diǎn)地，向右側(cè)橫開(kāi)半步，隨之腳跟著地，左腳尖內(nèi)扣，兩腳平行，與肩同寬。隨后在意念的帶領(lǐng)下，緩慢從上到下依次松頭頂、松面部、松頸部、松雙肩、松胸部、松背部、松腹部、松胯部、松大腿、松雙膝、松小腿、松踝關(guān)節(jié)、松腳背、松腳趾，松至腳底涌泉穴（備注1：松時(shí)，意念猶如水流，水流至哪里，就松在哪里，身勢(shì)立穩(wěn)，頭頂虛靈，尾閭中正。只有全身松開(kāi)，心意松開(kāi)，才能達(dá)到形態(tài)上的松。）如此稍待片刻，讓身

7、心穩(wěn)靜下來(lái)之后才能開(kāi)動(dòng)。開(kāi)動(dòng)時(shí)要大松大軟，仍要保持此穩(wěn)靜（備注2：此為無(wú)極式站樁功）。起式：由以下四個(gè)連貫動(dòng)作完成：一．兩臂徐徐向前提起，似有細(xì)繩將其拉起，兩后胛緩緩打開(kāi)，兩手掌自然伸直，成舒松自然掌型，掌心向下，掌指朝前，兩掌之間的距離略寬于肩。隨起隨吸氣，同時(shí)兩腳腳趾微微抓地、提肛，收腹（備注3：兩臂提起與吸氣、兩腳抓地、提肛、收腹為同時(shí)動(dòng)作。）二．Word格式..當(dāng)兩臂升至與肩同高時(shí)，松肩，兩臂略向內(nèi)收，即環(huán)狀收回，至兩指尖的距離與頭部同寬（備注4：松肩，兩肘自然左右稍開(kāi)，就使兩臂環(huán)狀收回；環(huán)狀收回的同時(shí)，再