生活習(xí)慣與健康淺談

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1、生活習(xí)慣與健康淺談?wù)航】挡粌H是免于疾病和衰弱，而且是保持體格方面、精神方面和社會(huì)方面的完美狀態(tài)。”1990年世界衛(wèi)生組織憲章是這樣闡述健康的：“軀體健康、心理健康、社會(huì)適應(yīng)良好和道德健康才算是完全的健康?！睆娜齻€(gè)方面淺談生活習(xí)慣與健康，即上網(wǎng)時(shí)間不要無節(jié)制；酒是青少年健康的大敵；吸煙，有百害而無一利。從而得出健康乃是一種在身體上、精神上完滿狀態(tài)，以及良好的社會(huì)適應(yīng)能力，而不僅僅是沒有疾病和衰弱的狀態(tài).關(guān)鍵詞：生活習(xí)慣健康上網(wǎng)酒吸煙英國哲學(xué)家培根說過：“習(xí)慣是一種頑強(qiáng)的力量，可以主宰人的一生?！钡莱隽伺囵B(yǎng)良好行為習(xí)慣的重要

2、性。我國有句“三歲定八十”的老話，揭示了培養(yǎng)良好行為習(xí)慣應(yīng)及早抓起的必要性。良好生活習(xí)慣的培養(yǎng)，對孩子的健康成長和以后的人生發(fā)展有著十分重要的意義。小至立身處事，大至定國安邦，都得從小事做起。古往今來，人們對于“健康”的解釋各不相同。過去，人們總認(rèn)為無病痛就是健康。然而，即使沒有任何軀體上的疾病，在生活中還會(huì)有煩惱、抑郁等不良情緒的存在，給人一種不健康的印象。所以，健康不能僅僅是指軀體上的健康，它還有很多的內(nèi)涵。健康是一個(gè)綜合概念。1948年世界衛(wèi)生組織憲章中對健康所作的定義為：“健康不僅是免于疾病和衰弱，而且是保持體格方面

3、、精神方面和社會(huì)方面的完美狀態(tài)。”1990年世界衛(wèi)生組織憲章是這樣闡述健康的：“軀體健康、心理健康、社會(huì)適應(yīng)良好和道德健康才算是完全的健康?！绷己玫纳盍?xí)慣有益于人的健康，而不良的生活習(xí)慣則影響人的健康，現(xiàn)從以下三個(gè)方面淺談生活習(xí)慣與健康：一、上網(wǎng)時(shí)間不要無節(jié)制一些學(xué)生沉迷于網(wǎng)絡(luò)，每天上網(wǎng)七八個(gè)小時(shí)，常會(huì)感到身體不太舒服，眼睛發(fā)干，腰背酸痛，記憶力也大不如前，做事精力不集中，而且情緒低落。這就是長時(shí)間過度上網(wǎng)導(dǎo)致的“電腦綜合癥。”專家提醒電腦愛好者，要養(yǎng)成良好的上網(wǎng)習(xí)慣，每次上網(wǎng)的時(shí)間不可過長，不要無節(jié)制上網(wǎng)。據(jù)專家介紹，“

4、電腦綜合癥”主要有以下癥狀：眼睛干澀、發(fā)紅，視覺疲勞，手指僵硬，頸椎老化，肩膀肌肉緊張，腰背肌群疲勞，頭暈?zāi)垦＃窠?jīng)衰弱，注意力不集中，肌體免疫力下降，嚴(yán)重者可造成頸椎和腰椎勞損。另外，每天在鍵盤上重復(fù)工作，手腕長期、密集、反復(fù)地過度活動(dòng)，會(huì)逐漸形成關(guān)節(jié)損傷，也就是人們常說的“鼠標(biāo)手”。同時(shí)，長期面對電腦工作也會(huì)對人的心理產(chǎn)生一定的影響，過度上網(wǎng)容易使人產(chǎn)生社會(huì)隔離感以及沮喪、孤僻、悲觀等心理障礙，甚至誘發(fā)一些精神方面的疾病?！半娔X綜合癥”對身心帶來的傷害是“累積性”的，進(jìn)行有效預(yù)防應(yīng)從生活點(diǎn)滴做起。專家提醒廣大網(wǎng)友，要盡量

5、選購低輻射的顯示器并調(diào)整好方向，暫時(shí)不需要使用電腦時(shí)，應(yīng)及時(shí)關(guān)閉顯示器。電腦操作臺下面腿部的空間要大。連續(xù)操作電腦1小時(shí)要休息5-10分鐘。操作電腦要保持良好的姿勢，電腦顯示器和坐椅的相對高度要調(diào)整好，使屏幕上緣與眼睛同高，雙眼平視或輕度向下方注視屏幕。研究證明，當(dāng)人的視線與向地心垂線的夾角為115度角左右時(shí)，人的頸部肌肉最放松。還可以通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，加強(qiáng)體育鍛煉來預(yù)防“電腦綜合癥”。平時(shí)應(yīng)多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、瘦肉等富含維生素A和蛋白質(zhì)的食物。茶葉中含有茶多酚等活性物質(zhì)，多飲茶可增強(qiáng)電腦射抵抗能力。二、酒

6、是青少年健康的大敵酒是指含酒精（乙醇）的飲料，種類繁多。喜慶時(shí)節(jié)，人們常飲酒助興，適當(dāng)?shù)睾纫稽c(diǎn)兒啤酒或葡萄酒，對身體有解除疲勞、增進(jìn)食欲、幫助消化的作用。但是，有些青少年喝起酒來不加節(jié)制，往往“爛醉如泥”，甚至上癮，沉淪其中。經(jīng)常酗酒對身體和心理發(fā)育危害極大。少量飲酒，大腦皮層高級神經(jīng)活動(dòng)首先受到抑制，使人喪失理智和克制態(tài)度，表現(xiàn)為所謂“興奮”現(xiàn)象，并有頭暈、惡心、嘔吐等。如果繼續(xù)飲酒，可出現(xiàn)語無倫次、步履不穩(wěn)、動(dòng)作不協(xié)調(diào)和嗜睡、昏迷，嚴(yán)重者可因呼吸中樞麻痹而死亡。常飲烈性酒的人70%患慢性胃炎，50%患消化不良癥，并且會(huì)誘

7、發(fā)食管癌、胃癌等。長期飲酒，可引起營養(yǎng)和代謝失調(diào)，造成蛋白質(zhì)、維生素及礦物質(zhì)供應(yīng)不足，影響青少年的生長發(fā)育。三、吸煙，有百害而無一利吸煙危害人體健康已經(jīng)被人們所公認(rèn)。盡管吸煙的危害性在人們的頭腦中已經(jīng)有了明確的地位，可是，吸煙的癮君子卻不見減少，更令人憂慮的是，很多青少年也加入這個(gè)龐大的煙民隊(duì)伍。吸煙對人體有害是不言而喻的，煙草中含有數(shù)百種復(fù)雜的化學(xué)成分，大部分對人體有害，其中焦油、尼古丁、酚類、醇類、酸類、醛類都是有毒和有致癌作用的物質(zhì)，吸煙容易得咽炎、氣管炎、肺氣腫、肺癌和冠心病。吸煙還是引發(fā)肺癌的重要因素。上海市有關(guān)專

8、家的一份報(bào)告稱，有80%—90%的男性肺癌病人與吸煙有關(guān)；國外有關(guān)報(bào)告說吸煙的數(shù)量和肺癌的發(fā)病有劑量間的關(guān)系。也就是說，吸煙越多，吸煙的時(shí)間越長，肺癌的發(fā)病率越高。一些煙民們常常自詡道：“飯后一支煙，賽過活神仙?！边@句話是大錯(cuò)特錯(cuò)的。因?yàn)轱埡笪鼰?，可使胃腸蠕動(dòng)功能加強(qiáng)，血液循環(huán)加快，飯后吸