男隊訓練計劃上

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1、隆德一小男子足球隊訓練計劃2015—2016學年度下學期隆德一小石億一、指導思想　　今年，我校有幸成為自治區(qū)80所“國家級校園足球?qū)W?！敝?。為樂開展豐富的學生課余文化生活，活躍校園文化氣氛，積極開展素質(zhì)教育，樹立“健康第一”的生活理念，更好地貫徹學校的教育方針、培養(yǎng)學生對體育運動的興趣，促進學生身心健康，增強學生體質(zhì)，發(fā)展學生體育特長，調(diào)節(jié)緊張的學習氣氛，豐富學校文化生活，推動我校足球運動的開展，進一步提高足球隊員的技戰(zhàn)術(shù)的水平。特組織隆德一小男子足球隊，制定2015—2016學年度上學期學校足球運動訓練工作計劃。二、教學目標　　1、通過對足球技能的學習，培

2、養(yǎng)學生對足球運動的興趣?！　?、在運動實踐中體會足球的配合意識。　　3、充分利用足球運動的競爭性強的特點有效地鍛煉身體，促進身心健康，培養(yǎng)集體主義精神?！　?、進一步提高足球隊員的技戰(zhàn)術(shù)的水平，為足球運動早日成為我校的特色之一做準備。　　三、教學措施　　(一)訓練時間　　每天早操時間，下午課外活動時間?！　?二)訓練原則　　1、隊員應準時參加訓練，不得無故缺席?！　?、堅持在不影響學習的情況下進行訓練，努力做到訓練學習兩不誤?！　?、隊員們在訓練中發(fā)揚吃苦耐勞和團結(jié)合作的精神?！　?、有目的，有計劃的針對隊員身體情況提高他們的技，戰(zhàn)術(shù)能力?！　?、在訓練中注重

3、個人技術(shù)的訓練，以及隊員配合的訓練。　　6、在身體，技戰(zhàn)術(shù)訓練的同時更要注重隊員心理和智力的訓練?！　【唧w訓練計劃及內(nèi)容　　第一階段　　一、身體訓練　　(一)身體訓練的目的　　1、使學生熱愛足球?！　?、培養(yǎng)學生反應靈敏。并提高身體素質(zhì)。　　(二)身體訓練的主要內(nèi)容　　1、做徒手操　　2、以跑為主的身體訓練。　　(l)慢跑：15米X2，指導學生跑的動作?！　?2)快跑：10米X2、15米X2，要求跑的動作正確。　　(3)曲線跑：培養(yǎng)學生的靈敏?！　?4)自由跳：培養(yǎng)學生的后蹬方法。　　二、足球技術(shù)訓練　　(一)技術(shù)訓練的目的　　1、訓練學生熟悉球性?！　?、讓

4、學生準確掌握技術(shù)動作要領(lǐng)?！　?二)技術(shù)訓練的主要內(nèi)容　　1、以帶球為主，在帶球中學習基本技術(shù)動作和帶球方法?！　?、讓學生初步接受和學習傳球、接球方法?！　?、單一的射門訓練和接球后的射門訓練。　　(三)守門員的訓練　　1、手型訓練?！　?、自由訓練?！　?、下手球和上手球接法練習?！　?、踢手拋球訓練。三、足球戰(zhàn)術(shù)訓練　　(一)戰(zhàn)術(shù)訓練的目的l、培養(yǎng)接球和進攻意識?！　?、培養(yǎng)阻擊和防守方法。　　(二)戰(zhàn)術(shù)訓練的主要內(nèi)容　　1、學習二人一組的傳接球和接球后即快速推進，接球后帶球過人?！　?、學習基本的護球和盯人戰(zhàn)術(shù)?！　?、在小型對抗中體會什么叫“二過一”

5、，在訓練中練習“二過一”的戰(zhàn)術(shù)。四、游戲和比賽　　(一)目的　　1、通過游戲，提高學生參加足球訓練的興趣?！　?、通過小型比賽，領(lǐng)會足球比賽方法，培養(yǎng)學生的對抗意識?！　?二)比賽方法　　1、一對一、二對二的傳接球比賽?！　?、三對三、五對五的有門踢球比賽?！　?、開展“五人制”訓練比賽。　　第二階段　　一、身體訓練　　(一)身體訓練的目的　　1、培養(yǎng)學生的靈敏、速度和跑的能力?！　?、讓學生學習正確的快跑動作。　　(二)身體訓練的主要內(nèi)容　　1、學做簡單的專項準備活動?！　?、以跑為主的身體靈敏、速度訓練，學習快速跑和正確的動作?！　?1)慢跑：20米X2、

6、30米X2，要求學生跑的動作準確。　　(2)快跑：60米、200米?！　?3)曲線跑：用曲線跑繞過障礙，培養(yǎng)學生側(cè)向快速運動，達到靈敏和快速的目的?！　?4)變速跑：要求時快時慢跑。　　3、跳：學習蛙跳和單足跳?！　?、進行游戲比賽?！　《?、足球技術(shù)訓練　　(一)技術(shù)訓練的目的　　1、繼續(xù)培養(yǎng)學生對足球運動的興趣?！　?、提高帶球能力和運球的技術(shù)?！　?、用各種手段學習傳接球技術(shù)。　　(二)技術(shù)訓練的主要內(nèi)容　　1、以帶球為主，學習帶球的變向動作和過人技術(shù)?！　?、讓學生初步學會二人一組的傳接球方法和學習有障礙的傳接方法，體會“二過一”傳接技術(shù)。　　3、學習單

7、一射門、接球射門和有阻擋、過障礙的射門技術(shù)。　　4、學習移動時的傳接球?！　?三)守門員的訓練　　1、繼續(xù)訓練接球手型和倒地接球的護球方法?！　?、進行接射門練習。　　3、鞏固上手球和下手球的接球方法?！　?、學習踢手拋球和定位球，要求踢手拋球有指定的落點?！　∪?、足球戰(zhàn)術(shù)訓練　　(一)戰(zhàn)術(shù)訓練的目的　　1、培養(yǎng)接球、傳球的集體進攻意識。　　2、培養(yǎng)防守和站位，增強集體防守意識。　　3、通過練習和比賽，提高比賽的實戰(zhàn)能力，為參加校間教學比賽做準備。　　4、接自拋球練習：腳內(nèi)側(cè)身側(cè)、底部和頭部四個部位接傳球?！　?二)戰(zhàn)術(shù)訓練的主要內(nèi)容　　1、學習二人一球傳接球

8、和移動傳接球的方法?！　?、學習有障礙