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《足球隊(男隊)訓(xùn)練記錄》由會員上傳分享，免費在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在教育資源-天天文庫。
1、足球隊（男隊）訓(xùn)練記錄時間教練員訓(xùn)練內(nèi)容第一天一、足球理論知識學(xué)習(xí);（20分鐘）二、訓(xùn)練紀律要求;（10分鐘）三、訓(xùn)練內(nèi)容：1.熱身準備（1）、慢跑1600米。操場四圈（15分鐘）（2）、徒手體操：頸部運動、擴胸運動、體側(cè)運動、體轉(zhuǎn)運動、腹背運動、膝關(guān)節(jié)運動、活動腕關(guān)節(jié)和髁關(guān)節(jié)（10分鐘）（3）專項準備活動：（20分鐘）后退跑30米轉(zhuǎn)身接加速跑30米，兩組小步走30米接加速跑30米，兩組側(cè)身跑30米接加速跑30米，兩組急停急跑(正面和轉(zhuǎn)身)30米，兩組2、球性練習(xí)、運球跑（25分鐘）腳內(nèi)側(cè)傳與停（定位傳接球
2、）由近到遠。3、對抗性練習(xí)，重點進攻（30分鐘）4、積極性放松（20分鐘）（1）倒著慢跑400米（2）坐在墊子上相互放松（推揉肌肉）出勤情況訓(xùn)練小結(jié)足球隊（男隊）訓(xùn)練記錄時間教練員訓(xùn)練內(nèi)容第二天1.熱身準備（1）、慢跑1600米。操場四圈(15分鐘)（2）、徒手體操：頸部運動、擴胸運動、體側(cè)運動、體轉(zhuǎn)運動、腹背運動、膝關(guān)節(jié)運動、活動腕關(guān)節(jié)和髁關(guān)節(jié)（10分鐘）（3）專項準備活動：（20分鐘）后退跑30米轉(zhuǎn)身接加速跑30米，兩組小步走30米接加速跑30米，兩組側(cè)身跑30米接加速跑30米，兩組急停急跑(正面和轉(zhuǎn)身
3、)30米，兩組2、球性練習(xí)(1)腳內(nèi)側(cè)傳與停（定位傳接球）由近到遠(20分鐘)(2)腳內(nèi)側(cè)傳與停（行進間傳接球）由近到遠(20分鐘)3、對抗性練習(xí)，重點進攻(35分鐘)4、積極性放松（20分鐘）（1）倒著慢跑400米（2）坐在墊子上相互放松（推揉肌肉）出勤情況訓(xùn)練小結(jié)足球隊（男隊）訓(xùn)練記錄時間教練員訓(xùn)練內(nèi)容第三天1.熱身準備（1）、慢跑1600米。操場四圈（15分鐘）（2）、徒手體操：擴胸運動、體側(cè)運動、體轉(zhuǎn)運動、腹背運動、膝關(guān)節(jié)運動、活動腕關(guān)節(jié)和髁關(guān)節(jié)（10分鐘）（3）專項準備活動：（20分鐘）后退跑30
4、米轉(zhuǎn)身接加速跑30米，兩組小步走30米接加速跑30米，兩組側(cè)身跑30米接加速跑30米，兩組急停急跑(正面和轉(zhuǎn)身)30米，兩組2、球性練習(xí)定位腳背正面（10分鐘）腳背內(nèi)外側(cè)傳接球（10分鐘）腳底停球（20分鐘）3、對抗性練習(xí)，重點防守（35分鐘）4、積極性放松（20分鐘）（1）倒著慢跑400米（2）坐在墊子上相互放松（推揉肌肉）出勤情況訓(xùn)練小結(jié)足球隊（男隊）訓(xùn)練記錄時間教練員訓(xùn)練內(nèi)容第四天1.熱身準備（1）、慢跑1600米。操場四圈（15分鐘）（2）、徒手體操：頸部運動、擴胸運動、體側(cè)運動、體轉(zhuǎn)運動、腹背運動
5、、膝關(guān)節(jié)運動、活動腕關(guān)節(jié)和髁關(guān)節(jié)（10分鐘）（3）專項準備活動：（20分鐘）后退跑30米轉(zhuǎn)身接加速跑30米，兩組小步走30米接加速跑30米，兩組側(cè)身跑30米接加速跑30米，兩組急停急跑(正面和轉(zhuǎn)身)30米，兩組2、球性練習(xí)，運球跑，行進間腳背正面（15分鐘）腳背內(nèi)外側(cè)傳接球（15分鐘）腳底停球（10分鐘）3、對抗性練習(xí)，重點防守（35）4、積極性放松（20分鐘）（1）倒著慢跑400米（2）坐在墊子上相互放松（推揉肌肉）出勤情況訓(xùn)練小結(jié)足球隊（男女隊）訓(xùn)練記錄時間教練員訓(xùn)練內(nèi)容第五天1.熱身準備（1）、慢跑1
6、600米。操場四圈（15分鐘）（2）、徒手體操：頸部運動、擴胸運動、體側(cè)運動、體轉(zhuǎn)運動、腹背運動、膝關(guān)節(jié)運動、活動腕關(guān)節(jié)和髁關(guān)節(jié)（10分鐘）（3）專項準備活動：（20分鐘）后退跑30米轉(zhuǎn)身接加速跑30米，兩組小步走30米接加速跑30米，兩組側(cè)身跑30米接加速跑30米，兩組急停急跑(正面和轉(zhuǎn)身)30米，兩組2、球性練習(xí)：定位定點球地面球與高球（20分鐘）行進間腳背正面（10分鐘）腳背內(nèi)外側(cè)傳接球（10分鐘）3、對抗性練習(xí)，攻防跑位、搶點（35分鐘）4、積極性放松（20分鐘）（1）倒著慢跑400米（2）坐在墊子
7、上相互放松（推揉肌肉）出勤情況訓(xùn)練小結(jié)足球隊（男女隊）訓(xùn)練記錄時間教練員訓(xùn)練內(nèi)容第六天1.熱身準備（1）、慢跑1600米。操場四圈（15分鐘）（2）、徒手體操：頸部運動、擴胸運動、體側(cè)運動、體轉(zhuǎn)運動、腹背運動、膝關(guān)節(jié)運動、活動腕關(guān)節(jié)和髁關(guān)節(jié)（10分鐘）（3）專項準備活動：（20分鐘）后退跑30米轉(zhuǎn)身接加速跑30米，兩組小步走30米接加速跑30米，兩組側(cè)身跑30米接加速跑30米，兩組急停急跑(正面和轉(zhuǎn)身)30米，兩組2、球性練習(xí)、運球跑、定位定點球地面球與高球（20分鐘）行進間腳背正面（10分鐘）腳背內(nèi)外側(cè)傳
8、接球（10分鐘）3、分組傳接球射門：（35分鐘）大禁區(qū)外二人一組傳接球射門、中線處三人一組傳接球射門。4、積極性放松（20分鐘）（1）倒著慢跑400米（2）坐在墊子上相互放松（推揉肌肉）出勤情況訓(xùn)練小結(jié)足球隊（男隊）訓(xùn)練記錄時間教練員訓(xùn)練內(nèi)容第七天1.熱身準備（1）、慢跑1600米。操場四圈（15分鐘）（2）、徒手體操：頸部運動、擴胸運動、體側(cè)運動、體轉(zhuǎn)運動、腹背運動、膝關(guān)節(jié)運動、活動腕關(guān)節(jié)和髁關(guān)節(jié)（10分鐘）（
