酸性體質(zhì)是百病之源.doc

《酸性體質(zhì)是百病之源.doc》由會員上傳分享，免費在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在行業(yè)資料-天天文庫。

1、“酸性體質(zhì)”是百病之源造成人體酸化的原因主要有五種:1.飲食結(jié)構(gòu)不合理2.運動不足3.過重的心理負(fù)擔(dān)4.不良嗜好5.生活不規(guī)律如何預(yù)防酸性體制把身體"堿"回來運動多吃堿性食物日常生活中要盡量多吃堿性食物.堿性食物比如海帶,白蘿卜,豆腐,紅豆,大豆,蘋果,洋蔥,芥蘭,番茄,菠菜,香蕉等都是不易引起食欲但卻對身體有益的東西.人們通常都會認(rèn)為吃酸的東西就是酸性食物,諸如一看就會流口水的葡萄,草莓,檸檬等,其實這些東西正是典型的堿性食物.因為水果含有的有機酸在體內(nèi)會氧化為二氧化碳和水,不會生成酸性代謝產(chǎn)物,而且蔬菜,水果中的鉀離子等堿性物質(zhì),能中和酸性物質(zhì),維護身體達(dá)到平衡.多喝水4如果你主要的飲

2、水是白開水,那么這個小竅門興許對你有用:我們總是習(xí)慣把水燒開的時候先不關(guān)火,讓水再燒一會.這是對的,但要注意在水燒開后要把壺蓋打開燒3分鐘左右,讓水中的酸性及有害物質(zhì)隨蒸氣蒸發(fā)掉,而且燒開的水最好當(dāng)天喝不要隔夜.早睡晚上1:00以后不睡覺,人體的代謝作用由內(nèi)分泌燃燒,用內(nèi)分泌燃燒產(chǎn)生的毒素會很多,會使體質(zhì)變酸,通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得高.所以每天盡量在12:00以前睡覺,不要常熬夜,若非要熬夜,一星期以一次為限!一天三餐中,早餐占了70分,午餐0分,晚餐30分.可見早餐最重要,但許多學(xué)生普遍不吃早餐,一早空著肚子,體內(nèi)沒有動力,會自動使用甲狀腺,副甲狀腺,下腦垂體

3、等腺體,去燃燒組織,造成腺體亢進,體質(zhì)變酸,長期將導(dǎo)致慢性病.凡是晚上8:00再進食就稱做宵夜.吃宵夜隔天會疲倦,爬不起床,睡覺時,處于休息狀態(tài),因此食物留在腸子里會變酸,發(fā)酵,產(chǎn)生毒素傷害身體.少運動,整天坐著,又刻意選擇一些精致的食物來食用.然而,缺乏纖維素,會導(dǎo)致腸子功能變差,這樣,我們所吃的食物變成了毒素,使體質(zhì)變酸,慢性病也開始了.總結(jié)酸性體質(zhì)已成為全球化的共同問題.首先,要糾正不良生活方式使機體處于良好的狀態(tài).其次,要進行科學(xué)的鍛煉,運動適量,貴在堅特,促進酸性物質(zhì)的排除.4再次,還要有一個合理的膳食.保證人體均衡營養(yǎng).最后,情緒對體液酸化的影響也很大,所以保持良好的心情也是預(yù)

4、防人體酸性化的有效措施.“酸性體質(zhì)”是百病之源健康人的血液呈弱堿性，一般新生兒的體內(nèi)環(huán)境都是弱堿性的。但據(jù)一項都市人群健康調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在生活水平較高的大城市里，80%以上的人身體呈現(xiàn)不健康的酸性體質(zhì)。4人體細(xì)胞在酸性環(huán)境中壽命降低，功能減弱。這樣，人體的新陳代謝就會減慢，廢物就不易排出，腎臟、肝臟的負(fù)擔(dān)就會加大。因此“酸性體質(zhì)”者常會感到身體疲乏、記憶力減退、腰酸腿痛、四肢無力、頭昏、耳鳴、失眠、腹瀉、便秘等。如果不加以重視、注意改善，酸性體質(zhì)繼續(xù)發(fā)展就會形成疾病。例如，強酸或酸性鹽堆積在關(guān)節(jié)或器官內(nèi)引起相應(yīng)的炎癥，導(dǎo)致動脈硬化、腎結(jié)石、關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)等疾??；強酸與鈣、鎂等堿性礦物質(zhì)結(jié)合成鹽類

5、，從而導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥等疾??；胃腸道酸性過多引起便秘、慢性腹瀉、尿酸、四肢酸痛，胃酸過多導(dǎo)致燒心、反酸、胃潰瘍等；酸性廢棄物堆積，使附近的毛細(xì)血管被堵，血液循環(huán)不暢，導(dǎo)致腎炎及各種癌癥。另外，酸性體質(zhì)還會影響孩子的智力。酸性體質(zhì)的人也容易發(fā)胖。這就是為什么生活好了，患骨質(zhì)疏松和細(xì)胞增生疾病的人反倒增加了。據(jù)統(tǒng)計，85%的痛風(fēng)、高血壓、癌癥、高脂血癥患者，都是酸性體質(zhì)。為什么我們的體內(nèi)環(huán)境會由堿變酸呢？首先，是飲食結(jié)構(gòu)的不合理。一些專家認(rèn)為，科學(xué)的飲食習(xí)慣是酸堿食物比例為1：3，但現(xiàn)代人飲食中的主食往往是精米白面、雞鴨肉蛋，而這些都是酸性食物，含磷、硫、氯等元素較多；在人體的新陳代謝過程中會變

6、成陰離子酸根，使人體慢慢變酸。經(jīng)分析，現(xiàn)在的飲食習(xí)慣其酸堿比例卻正好相反，為3：1。因此，長期攝入過量的酸性食物是導(dǎo)致人體酸性化的原因之一；其次是運動量不足。有調(diào)查表明，在陽光下多做運動、多出汗，可幫助排除人體內(nèi)多余的酸性物質(zhì)。然而現(xiàn)在人們的運動量大大減少，長此以往，便會導(dǎo)致酸性代謝物長期滯留在體內(nèi)，導(dǎo)致體質(zhì)的酸性化；另外，不良嗜好，如煙、酒等都是典型的酸性食品，如果煙、酒成癮，極易導(dǎo)致人體的酸性化。也有人認(rèn)為，過重的心理負(fù)擔(dān)也是原因之一。當(dāng)壓力得不到釋放的時候，便會影響身體，從而導(dǎo)致體質(zhì)的酸性化。如果你想年輕、漂亮、健康，就要改善自己的體內(nèi)環(huán)境，防止出現(xiàn)“酸性體質(zhì)”。平時，我們可以少吃一

7、些酸性食物，并攝影入一些堿性食物，來中和酸性體質(zhì)，如水果、蔬菜、豆類、海帶、咖啡或含鈣、鎂、鉀、鈉的食物。多參加體力活動，增強組織器官的新陳代謝功能，把代謝產(chǎn)物及時地排出體外。戒除煙酒不良習(xí)慣。4