英雄少年武術(shù)操.ppt

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1、英雄少年武術(shù)操制作者：株良二中體育組吳建華2014年5月第一節(jié)起勢(shì)一、第一個(gè)八拍1、2拍雙掌上托（左腳向左邁一步，兩手經(jīng)體前至上舉，掌心向上）3、4拍胸前叉掌（兩手由上舉，經(jīng)體側(cè)至胸前叉掌）5、6拍雙臂斜舉（由胸前叉掌，雙手經(jīng)體側(cè)由下往上成斜上舉，掌心相對(duì)）7、8拍并步按掌（左腳并成立正式，同時(shí)雙手由斜上舉經(jīng)體前由上往下按掌）二、第二個(gè)八拍同第一個(gè)八拍，方向相反（邁右腳）三、第三個(gè)八拍同第一個(gè)八拍；第四個(gè)八拍同第二個(gè)八拍。第二節(jié)抻拉運(yùn)動(dòng)一、第一個(gè)八拍第1拍丁步抱掌（雙膝微屈，左腳腳尖點(diǎn)地，兩掌身體左側(cè)

2、相抱，左掌在下右掌在上。）第2拍弓步分掌（左腳向左前方45度角邁成弓步，兩掌分開(kāi)，左掌在前，掌心向上，右掌在后，掌心向下。）第3拍弓步架按（身體右轉(zhuǎn)成右弓步，右臂上架于額頭前上方，左掌按于右膝上方。）第4拍并步抱拳（右腳收回成立正式，兩手抱拳于腰間位置。）第5—8拍同1—4拍，方向相反。二、第二、三、四個(gè)八拍同第一個(gè)八拍。第三節(jié)開(kāi)合運(yùn)動(dòng)一、第一個(gè)八拍第1拍開(kāi)步劈掌（左腳往左一步比肩稍寬，同時(shí)左臂從體前繞過(guò)向身體左側(cè)劈掌，右手抱拳于右腰間不動(dòng)。）第2拍振腳抄拳（身體右轉(zhuǎn)90度，左腳振地，雙膝微屈，同是左

3、手變?nèi)上孪蛏铣?，右手按于左腕上。）?拍弓步架推（左腳向左邁一大步，成左弓步，左臂架于額頭前上方，右臂向右推出。）第4拍并步抱拳（身體還原成立正式，兩手抱拳于腰間。）第5—8拍同第1—4拍，但方向相反。二、第二、三、四個(gè)八拍同第一個(gè)八拍。第四節(jié)踢腿運(yùn)動(dòng)一、第一個(gè)八拍第1拍弓步推掌（左腳向左45度角成左弓步，同時(shí)身體左轉(zhuǎn)，右手向左推掌。）第2拍架掌正踢（左臂上架，同時(shí)右腳彈踢，右手向后成鉤手。）第3拍弓步?jīng)_拳（右腳步回到第2拍位置，成左弓步，同時(shí)沖右拳，左手抱拳放于腰間。）第4拍并步抱拳（身體還原成立

4、正式，兩手抱拳于腰間。）第5—8拍同第1—4拍但方向相反。二、第二、三、四個(gè)八拍同第一個(gè)八拍。第五節(jié)側(cè)展運(yùn)動(dòng)一、第一個(gè)八拍第1拍并步擊拳（身體成立正式，兩臂經(jīng)體側(cè)至頭上，左手握拳，右手擊左手拳背。）第2拍弓步雙擗（左腳向左45度角邁出成左弓步，兩臂從頭上向體側(cè)握拳下擗。）第3拍側(cè)身斜插（身體右側(cè)，左臂經(jīng)體前向右斜插，右臂立掌于左肩位。）第4拍并步抱拳（身體成立正式，兩手抱拳于腰間。）二、第5—8拍同1—4拍，方向相反。三、第二、三、四個(gè)八拍同第一個(gè)八拍。第六節(jié)擰轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)一、第一個(gè)八拍第1拍馬步雙砸（左腳

5、往左一步比肩寬成馬步，同時(shí)兩臂經(jīng)體前向兩側(cè)握拳成雙砸。）第2拍胸前合肘（馬步不變，兩臂從體側(cè)向胸前合肘，雙手握拳，拳面向里。）第3拍擰身鞭打（身體向左擰，兩臂握拳鞭打，右臂在前，左臂在后。）第4拍并步抱拳（身體成立正式，兩手抱拳于腰間。）第5—8拍同1—4拍，方向相反。二、第二個(gè)八拍第1拍馬步下切（左腳往左一步比肩寬成馬步，左手向左下切掌，右手握拳于腰間。）第2拍弓步?jīng)_拳（馬步變成左弓步，同時(shí)右手握拳向左沖，左手握拳于腰間。）第3拍擰身彈肘（身體向右擰，成右弓步，同時(shí)左臂肘向右彈出，右手握拳于腰間。）

6、第4拍并步抱拳（身體成立正式，兩手抱拳于腰間。）第5—8拍同1—4拍，方向相反。三、第三個(gè)八拍同第一個(gè)八拍，第四個(gè)八拍同第二個(gè)八拍第七節(jié)俯仰運(yùn)動(dòng)一、第一個(gè)八拍第1拍開(kāi)步上托（左腳往左一步，同時(shí)左臂上舉于頭上，掌心向上，右手成鉤，放于右后側(cè)。）第2拍俯身右按（腳不動(dòng)，同時(shí)俯身，左手向右按于右腳尖位置，右手成鉤，放于右后側(cè)。）第3拍俯身左按（腳不動(dòng)，同時(shí)俯身，右手向左按于左腳尖位置，左手成鉤，放于左后側(cè)。）第4拍并步抱拳（身體成立正式，兩手抱拳于腰間。）第5—8拍同1—4拍，方向相反。二、第二個(gè)八拍第1拍

7、弓步推掌（左腳向左成左弓步，同時(shí)左手向左推掌，右手握拳抱于腰間。）第2拍虛步下插（左腳收回成左虛步，右膝微屈，右手下插，左手握拳于腰間。）第3拍弓步架推（左腳向左成左弓步，同時(shí)左臂架于額頭前，右臂右推。）第4拍并步抱拳（身體成立正式，兩手抱拳于腰間。）第5—8拍同1—4拍，方向相反。三、第三個(gè)八拍同第一個(gè)八拍，第四個(gè)八拍同第二個(gè)八拍。第八節(jié)跳躍運(yùn)動(dòng)一、第一個(gè)八拍第1拍跳步前推（雙腳跳成左右開(kāi)，同時(shí)兩臂向前推掌。）第2拍跳步抱拳（雙腳跳成立正式，兩手抱拳于腰間。）第3拍跳步側(cè)推（雙腳跳成左右開(kāi)，同時(shí)兩臂

8、向兩側(cè)推掌。）第4拍跳步抱拳（雙腳跳成立正式，兩手抱拳于腰間。）第5拍提膝沖拳（左腿提起，同時(shí)沖右拳，左拳抱于腰間。）第6拍跳步抱拳（雙腳跳成立正式，兩手抱拳于腰間。）第7拍提膝沖拳（右腿提起，同時(shí)沖左拳，右拳抱于腰間。）第8拍跳步抱拳（雙腳跳成立正式，兩手抱拳于腰間。）二、第二、三、四個(gè)八拍同第一個(gè)八拍第九節(jié)收勢(shì)一、第一個(gè)八拍第1拍開(kāi)步前舉（左腳向左一步比肩稍寬，同時(shí)兩臂前舉，掌心向下。）第2拍屈膝下按（雙膝微屈，同時(shí)兩臂下按。）第3拍兩臂側(cè)舉（雙腳由