食物含鉀量排列表.doc

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1、......食物含鉀量排列表　　每100克食物含鉀（毫克）香菇1960　紫菜1649　　海帶1503　銀耳987　　木耳773　荸薺523　菠菜502　　土豆502　　藕497　玉米面494　莧菜（紫）478香蕉472　大蔥466　　山藥45　　紅棗（干）430　　鮮碗豆425杏370　　油菜346　　青蒜340　　鮮蘑菇328　　菜花316　　韭菜290　　山楂289　　倭瓜287　　扁豆286　　小白菜274　柚子257　　桃252　　小米239　　黃瓜234　　　胡蘿卜217　芋頭213　　蒿子桿207　苦瓜200　圓白菜2

2、00豇豆200　　柑桔199　大白菜199　白蘿卜196　小麥粉195　西紅柿191　　蒜苗183　橙182　　柿椒180　蓋柿170　　芹菜（莖）163　絲瓜156　　茄子152　　沙果148　菠蘿147　　洋蔥138　冬瓜136　　京白梨135　　草莓135　蒜頭130　西瓜124　葡萄（紫）124　　西葫蘆122　　鴨梨115　　稻米（粳）110　蘋果110　　南瓜69專業(yè)word可編輯.......含鉀高的食物有：糙米、燕麥、馬鈴薯、南瓜、薏米、蕎麥、全麥?zhǔn)称?、杏干、梅干、葡萄干、花生、杏、香蕉、小麥胚芽、哈密瓜、櫻桃、?/p>

3、果、橘子、瓜子、沙丁魚、酸奶、牛奶、柳橙、木瓜、海帶、巧克力、烤紅薯、柑橘、蘋果、杏、紅棗、葡萄、花椰菜、鵝肉、大豆、黑豆、紅豆、綠豆、菠菜、土豆等。家禽類、魚和瘦肉含鉀量也高。蔬菜類：深色蔬菜類(尤其是紅莧菜、綠莧菜、空心菜含量高)另有紫菜、海帶、胡蘿卜、香菇。含鉀高的堅(jiān)果類，尤其是榛子，腰果，南瓜子，葵花籽。豆類，像黃豆，蠶豆。專業(yè)word可編輯.