氣虛體質(zhì)的飲食調(diào)養(yǎng).ppt

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1、氣虛體質(zhì)的養(yǎng)生保健體質(zhì)特征形體特征：肌肉不健壯。心理特征：性格內(nèi)向、情緒不穩(wěn)定、膽小不喜歡冒險(xiǎn)。常見(jiàn)表現(xiàn)平素氣短懶言，語(yǔ)音低怯、精神不振易疲勞、易汗出、舌淡紅或白，舌體胖嫩邊有齒痕。面色萎黃或淡白，目光少神，口淡唇色淡白，毛發(fā)不澤，頭暈，健旺，大便正?；虮忝氐唤Y(jié)硬，或大便不成形，小便正常或偏多對(duì)外環(huán)境適應(yīng)能力：不耐受寒、風(fēng)、暑邪此類(lèi)體質(zhì)的人：易患感冒；病后疾病遷延不愈；易患內(nèi)臟下垂、虛癆病。【成因】先天本弱，后天失養(yǎng)或病后氣虧。如家族成員多數(shù)較弱，孕育時(shí)父母體弱，早產(chǎn)，人工喂養(yǎng)不當(dāng)，偏食，厭食，年老氣衰等氣虛質(zhì)（一）精神調(diào)攝：氣虛之人，精神大多萎靡不振，因此在精神調(diào)

2、攝方面應(yīng)省思少慮，以免耗傷元?dú)狻＃ǘw育鍛煉：活動(dòng)量不宜過(guò)大，可選擇：散步、慢跑、打太極拳等，或者聯(lián)系坐式功法，以強(qiáng)壯身體，保養(yǎng)元?dú)狻＃ㄈ┢鹁诱{(diào)攝：順應(yīng)四時(shí)，起居有常，注意保暖，根據(jù)氣候變化及時(shí)增減衣服，日常生活中不要過(guò)勞以免精氣神的損傷。（四）藥物養(yǎng)生：平素可服用人參、黃芪之類(lèi)藥物。中成藥：脾氣虛可用四君子丸；脾虛大便不實(shí)者可用參苓白術(shù)散等；肺氣虛可用玉屏風(fēng)顆粒等；腎氣虛可用腎氣丸等。1、主食選擇性味甘平，入脾胃經(jīng)粳米、糯米、秈米、燕麥、小麥、大麥、小米、黃豆、豌豆等健脾益氣，治療脾胃病（五）飲食調(diào)養(yǎng)畜肉健脾益氣豬肚、牛肉、牛肚、兔肉性味多甘咸、溫2、肉食選擇豬

3、肉、豬肚、牛肉、牛肚、兔肉等。雞肉（雞蛋）、鵝肉（鵝蛋）、鵪鶉（鵪鶉蛋）、鴿子肉、雉雞。雉雞鯽魚(yú)、泥鰍、銀魚(yú)、青魚(yú)、鱸魚(yú)、鰣魚(yú)、鱖魚(yú)、鮭魚(yú)、黑魚(yú)、鱈魚(yú)、黃魚(yú)、虹鱒魚(yú)等。黑魚(yú)青魚(yú)鰣魚(yú)銀魚(yú)鱖魚(yú)鮭魚(yú)虹鱒魚(yú)鱈魚(yú)黃魚(yú)4、水果的選擇櫻桃、荔枝、椰子、葡萄、大棗、菱角、花生、栗子、菠蘿、木瓜等性味平?jīng)觯蚋仕狨r果：滋陰生津干果：健脾補(bǔ)腎5、其他人參、西洋參、太子參、黃芪、白術(shù)、蜂蜜人參西洋參太子參黃芪白術(shù)常用補(bǔ)氣中成藥如：脾氣虛：四君子丸。人參健脾丸。脾虛大便不實(shí)：參苓白術(shù)散。肺氣虛：補(bǔ)肺湯。腎氣虛：腎氣丸等。謝謝！