治療便秘有哪些方法.doc

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1、治療便秘的好方法女性減肥過程中最難解決的問題就是腹部贅肉堆積，其實(shí)，很大一部分原因是便秘引起的，如果不及早治愈，調(diào)理腸胃，會(huì)造成便秘與肥胖的惡性循環(huán)。那么有沒有治療便秘的好方法呢？什么是便秘？排便的頻率是多少就可以判定為便秘呢？大多數(shù)人每天一次，有些人是每周3次左右，這些都屬于正常的范圍。便秘是由于糞便在腸內(nèi)停留過久，而導(dǎo)致的大便次數(shù)減少、大便干結(jié)、排出困難等。便秘并不能完全參考排便周期來判定，更要看排便有沒有給人帶來不適的感覺，有的人每天均有排大便，但排便艱難而且排不盡，或伴有腹脹，這也是便秘

2、的情況。長(zhǎng)期的便秘有引發(fā)痔瘡和直腸癌的危險(xiǎn)，同時(shí)又會(huì)造成肌膚水腫，皮膚暗啞，色素沉著等，因此需要早發(fā)現(xiàn)早治療，調(diào)理腸胃，促進(jìn)新陳代謝。如何治療便秘？1、飲食調(diào)理飲食調(diào)理無疑是治療便秘的好方法中最常見的，怎樣通過飲食調(diào)理腸胃呢？從食物中攝入的液體和纖維含量是治療便秘的關(guān)鍵。生活中要養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣，便秘的人要每天攝入2000CC的水量；多食粗糧，多吃富含纖維的水果蔬菜，比如蘋果、梨子、大豆、全麥面、綠菜花，特別是李子，表皮有一層刺激腸道蠕動(dòng)的物質(zhì)，能刺激排便，對(duì)頑固性便秘有很好的效果。值得注意的是

3、，飲食調(diào)理要把握好度，很多食物吃多了反而會(huì)引發(fā)更大的問題。2、酵素調(diào)理治療便秘的好方法中最靠譜的是補(bǔ)充酵素，酵素是生物健康的源泉，當(dāng)人體自身酵素某一部分失去活力或者失去均衡時(shí)，如果不能及時(shí)由外界補(bǔ)充，就會(huì)導(dǎo)致許多退化性的疾病，比如胃潰瘍，肥胖癥，痔瘡，糖尿病等。為確保人體有足夠的酵素維持健康平衡，食用酵素補(bǔ)充劑是唯一的途徑。什么酵素最好？首先得由上百種天然有機(jī)果蔬發(fā)酵而成；其次首選液體酵素；再次復(fù)合酵素最佳，比如依素萊的神之酵素。每次兌溫水飲用一杯，每天2次，餐前半小時(shí)，對(duì)治療便秘，排毒養(yǎng)顏，瘦

4、小腹，去除水腫，調(diào)理腸胃效果顯著。3、按摩調(diào)理自己在家做些簡(jiǎn)單按摩無疑是治療便秘的好方法之一，最重要是免費(fèi)，具體的做法是：起床醒后，按揉肚臍，順時(shí)針，然后逆時(shí)針，按揉10分鐘，只要不是太嚴(yán)重的便秘患者，按揉后都會(huì)產(chǎn)生便意。另外還有一種方式是：兩腳與肩同寬站立，左手放于右手上，右手掌心放于右下腹，從下腹部按摩上提至右季肋部，推向左季肋部，再向下按摩到左下腹部即可。順時(shí)針反復(fù)40遍，按摩時(shí)動(dòng)作輕柔，每天堅(jiān)持做一次，一個(gè)月后身體即可自行正常排便。