血虛體質(zhì)的食養(yǎng)調(diào)補.ppt

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1、血虛體質(zhì)的養(yǎng)生保健血虛質(zhì)成因：先天不足；脾胃虛弱，生血不足；各種出血；久病耗血，思慮過度，暗耗心血；瘀血阻絡(luò)新血不生；寄生蟲等。體質(zhì)特征形體特征：形體偏瘦心理特征：膽小，性格內(nèi)向，不善交際常見表現(xiàn)面色蒼白，唇甲淡白，心悸失眠，健忘，多夢，兩目干澀，視物不清，四肢麻木，舌淡苔薄白，脈細(xì)弱。月經(jīng)量少，閉經(jīng)等。對外環(huán)境適應(yīng)能力：不耐風(fēng)、寒、暑、濕邪。此類體質(zhì)：易感冒、眩暈、頭痛、心悸、不寐等病證。（一）精神保?。貉撝似綍r精神不振，兼見失眠健忘等，所以在情緒不佳時可以聽聽音樂，欣賞戲曲，看一些幽默劇或相聲小品。平時避免思慮太過以免損傷心脾，耗傷氣血。（二）體育鍛煉

2、：運動量不能過強、運動次數(shù)不能過頻，以免耗氣傷血?？蛇x擇散步、太極拳、保健氣功等鍛煉方法。（三）起居調(diào)攝：“久視傷血”不要用眼過度，注意防寒保暖。（四）藥物養(yǎng)生：常用當(dāng)歸、阿膠、何首烏等藥物。中藥復(fù)方有：當(dāng)歸補血湯；四物湯；歸脾丸等。若氣血兩虛，可用八珍湯；十全大補湯；人參養(yǎng)榮丸等。1、主食的選擇紫米、黑米、小米等（五）飲食調(diào)養(yǎng)豬肉、牛肉、豬肝、羊肝、牛肝、豬血、鵝血、鴨血、烏骨雞、甲魚、鯧魚、武昌魚、黃魚、章魚（八爪魚）、鰻魚、胡子鯰、鱔魚、烏賊（墨斗魚）、鲅魚、帶魚等2、肉食的選擇鯧魚武昌魚鲅魚章魚（八爪魚）烏賊（墨魚）甲魚胡子鯰鱔魚海參3、蔬菜的選擇黑木

3、耳、黃花菜、菠菜、小白菜、莧菜、油菜、鮮柿子椒、胡蘿卜、番茄、藕、發(fā)菜等4、水果的選擇桑椹、荔枝、松子、龍眼肉、蓮子、大棗、花生、櫻桃、葡萄、葡萄干等5、其他當(dāng)歸、熟地、何首烏、阿膠血虛者：復(fù)方阿膠漿；歸脾丸等。氣血兩虛者：八珍丸、人參歸脾丸、人參養(yǎng)榮丸等。