三十二式太極劍劍譜(李德印)培訓(xùn)資料.doc

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1、…………………………………………………………最新精品資料推薦……………………………………………………三十二式太極劍劍譜（李德?。╊A(yù)備式：兩腳并立，面向正南，身體正直，眼睛平視，虛領(lǐng)頂頸，兩臂垂側(cè)，左手持劍，劍尖向上，右手劍指，手心向內(nèi)。起勢（三環(huán)套月）：①左腳開步；要點(diǎn)：點(diǎn)起點(diǎn)落。②兩臂前舉，曲蹲下按；③轉(zhuǎn)膘擺臂，收腳（左腳尖不點(diǎn)地），丁步挑掌；④轉(zhuǎn)身上步，弓步摟推（前指）；要點(diǎn)：定勢方向正東。⑤上步穿劍，坐盤展臂；⑥屈肘上步，弓步接劍。要點(diǎn)：弓步時兩腳的橫向距離保持在30厘米左右,膝蓋不超過腳尖。1、并步點(diǎn)劍（蜻蜓點(diǎn)水）：繞劍并步前點(diǎn)，要點(diǎn)：并步時兩腳不宜并緊。點(diǎn)劍時，要以拇指、無名指

2、和小指著力，力點(diǎn)在劍尖（定勢方向朝東）。2、獨(dú)立反刺（大魁星式）：①撤步抽劍；要點(diǎn)：右腳后撤時，腳前掌先著地，腳尖外撇60°為宜。右手持劍抽撤時應(yīng)落臂沉腕，劍尖自然抬起。②轉(zhuǎn)身挑劍，收腳。③獨(dú)立反刺劍。要點(diǎn)：左膝要盡量上提，腳面展平，小腿和腳掌微向里扣護(hù)襠。左膝要正向前方（正東），與左肘上下相對，右手舉劍，手心朝外，劍身水平。3、仆步橫掃（燕子抄水）：①轉(zhuǎn)身退步落劍；左腳向東北方向撤步時，右腳方向不變；落腳同撤步的方向相反。②仆步掃劍（定勢時，右手停在左肋前，劍置于體前與右臂順直，向東偏北，高于胸平。定勢時左臂要成的圓滿，不要過屈、過直。4、向右平帶（右攔掃）：①收腳收劍（收腳腳尖不點(diǎn)地

3、）；要點(diǎn)：右手手心朝上，劍控制在體前中心線附近，不要使劍尖左擺。左手劍指落于右腕部。②上步送劍；要點(diǎn)：上步的方向?yàn)闁|南與中線斜向30°（偏右）左右。不要落步過橫或過直。③弓步向右平帶，反手弓步帶劍。要點(diǎn)：右手翻掌手心朝下，直線平帶，邊翻轉(zhuǎn)邊斜帶。帶劍時，應(yīng)右前往后抽帶，不要橫向右推或向右前方掃劍。5、向左平帶（左攔掃）：①收腳收劍（收腳腳尖不點(diǎn)地）；要點(diǎn)：右手翻掌手心朝下。②上步送劍；要點(diǎn)：上步的方向與中線成30°（偏左）左右。③弓步向左帶劍。要點(diǎn)：右手翻掌手心朝上，直線平帶。（向左平帶要領(lǐng)同第4勢，惟方向相反）…………………………………………………………最新精品資料推薦……………………

4、………………………………5…………………………………………………………最新精品資料推薦……………………………………………………6、獨(dú)立掄劈（探海勢）：①收腳轉(zhuǎn)腰掄劍（收腳腳尖點(diǎn)地。右手持劍后掄時，手心斜向下，左手心斜向下。向左轉(zhuǎn)體時上體保持正直，不要前俯。）；②上步舉劍；③獨(dú)立下劈劍。要點(diǎn)：左膝要盡量上提，小腿和腳掌微向里扣護(hù)襠。劈劍方向?yàn)檎龞|斜向下45°。整個動作連貫不停，一氣呵成。7、退步回抽（懷中抱月）：①退步提劍；要點(diǎn)：劍柄高度同眼高。②虛步抽抱。要點(diǎn)：劍尖高度同頭高。定勢時，兩臂半屈撐圓合抱，兩肩松沉，握劍要松活鉗握，劍把與身體相距10厘米。虛步向東，上體松正，側(cè)向東方。劍尖斜

5、向右上。同時，頭向右扭轉(zhuǎn)，目視劍尖。8、獨(dú)立上刺（宿鳥投林）：①轉(zhuǎn)腰撥步；要點(diǎn)：移步的步幅不超過一腳長，方向正東。②獨(dú)立上刺劍。要點(diǎn)：左膝應(yīng)提于身體左前方。劍尖高度比頭高。9、虛步下截（烏龍擺尾）：①向后退步。②轉(zhuǎn)腰擺劍；要點(diǎn)：左腳不要直向后退，應(yīng)留有10～20厘米橫向間距。擺劍與肩同高，右手手心朝上。③虛步下截。要點(diǎn)：右虛步的方向是東偏北約30°；轉(zhuǎn)頭目視的方向是東偏南45°；兩腳的橫向距離不超過10厘米。10、左弓步刺（青龍出水）：①提腳退步提劍；要點(diǎn)：劍尖指向左前方約30°，劍刃朝上。不要做成刺劍。②踱腳轉(zhuǎn)腰帶劍；要點(diǎn)：右手持劍經(jīng)頭前向右拉，手心翻向外。③轉(zhuǎn)收劍，收回左腳（收腳腳尖

6、不點(diǎn)地）；要點(diǎn)：右手翻掌手心朝上，卷收于右腰側(cè)，左手劍指隨之翻轉(zhuǎn)收于腹前，手心朝下。④弓步前刺。要點(diǎn)：弓步的方向?yàn)闁|偏北約30°；兩腳的橫向距離約為30厘米。右手刺劍，手心朝下。11、轉(zhuǎn)身斜帶（風(fēng)卷荷葉）：①坐腿扣腳轉(zhuǎn)腰抽劍；②坐腿提腳送劍；要點(diǎn)：右手翻掌手心朝下。（提腳-右腳尖點(diǎn)地，貼在左小腿內(nèi)側(cè)）。③轉(zhuǎn)身落腳弓步帶劍；要點(diǎn)：上步的方向?yàn)槲髌奔s30°。12、縮身斜帶（獅子搖頭）：①收腳收劍（腳尖不點(diǎn)地）；②反穿劍指，向前退步送劍；③坐腿收腳丁步丁步平帶劍。要點(diǎn)：右手翻掌手心朝上。13、提膝捧劍（虎抱頭）：①退步曲步分劍；要點(diǎn)：右腿退步方向東偏北，虛步時上體轉(zhuǎn)向正西。②擴(kuò)步提膝捧劍。要

7、點(diǎn)：左膝要盡量上提，高過水平線。劍把與胸部同高，左手劍指變掌，捧托于右手臂下邊（也可劍指不變）?！钚戮焚Y料推薦……………………………………………………5…………………………………………………………最新精品資料推薦……………………………………………………14、跳步平刺（野馬跳澗）：①落腳沉劍；②送劍前刺（左腳離地）；要點(diǎn)：劍的高度與胸平。③跳步收劍（右腳向左小腿內(nèi)側(cè)收攏）；④弓步平刺。要點(diǎn)