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1、第一章 健康心理 人生基石第三節(jié)千千心結(jié)與君化解課程框架一、認(rèn)識心理問題二、常見的心理問題三、心理問題的化解你是否正在或曾經(jīng)經(jīng)歷過某種心理問題的困擾？身處困擾時，你是如何辦的呢？我的困擾我的對策1.2．3．4．……一、認(rèn)識心理問題（一）心理問題的分類（按照嚴(yán)重程度來分）一般心理困擾常見心理障礙精神疾病1.心理困擾程度最輕，也是最為普遍的一種心理問題。這種影響持續(xù)時間不長，強(qiáng)度不是很大。可以比較容易地通過個人的自我調(diào)整或適當(dāng)?shù)男睦硎鑼?dǎo)得到化解。如：考前緊張、失戀后惆悵、找工作時迷茫等等2.心理障礙比心理困擾更嚴(yán)重一些的心理問題，它與心理困擾的主要區(qū)別有兩點(diǎn)：①心理
2、障礙一般會導(dǎo)致個人不能持續(xù)正常的學(xué)習(xí)和生活，但心理困擾卻沒有如此大的“殺傷力”。②心理障礙很難通過自我調(diào)整及周圍人疏導(dǎo)而改變，需要尋求專業(yè)人士的幫助。3.精神疾病精神疾病是心理問題中最嚴(yán)重的一類。喪失對自己精神狀態(tài)的認(rèn)識能力，不能應(yīng)付日常生活，許多時候分不清什么是現(xiàn)實(shí)，什么是臆想、虛幻。精神疾病的治療相對心理障礙更為困難，但并非不可治愈。（二）心理問題的診斷與大多數(shù)人是否一樣社會規(guī)范是否接納個人的生活適應(yīng)如何個人主觀感受如何以生活中人們的普遍情況作為依據(jù)并非所有不符合社會規(guī)范的行為都是異常的，社會規(guī)范也并非一成不變對個人生活的影響程度，以及個人的反應(yīng)重視個人感受
3、，但這一標(biāo)準(zhǔn)并非萬能二、常見的心理問題焦慮飲食障礙憂郁網(wǎng)絡(luò)成癮二、常見的心理問題（一）莫名的擔(dān)憂——焦慮焦慮缺乏明顯客觀原因卻內(nèi)心不安或無根據(jù)的恐懼，焦慮時一定會有不合理的思維存在，正是其不合理的思維維持著精神的緊張和身體的不正常反應(yīng)。也可以說，不合理思維是焦慮的本質(zhì)。預(yù)期即將面臨不良處境的一種緊張情緒，（表現(xiàn)為緊張、擔(dān)憂、不安全感、運(yùn)動性不安、小動作增多、坐臥不寧、或激動哭泣）常伴有自主神經(jīng)功能失調(diào)表現(xiàn)（口干、胸悶、心悸、出冷汗、雙手震顫、厭食、便秘等）（二）難卻的惆悵——憂郁憂郁擔(dān)憂
4、憂愁
5、憂慮
6、難過
7、惆悵
8、憂傷
9、憂悶憂傷郁結(jié)；抑郁如同感冒一樣普遍，常見，又
10、謂“心理感冒”。根據(jù)輕重可分為輕微憂郁與重度憂郁。前者可自行恢復(fù)，后者又稱“抑郁癥”，患者極端低落和痛苦。抑郁癥是神經(jīng)官能癥的一個癥狀，它是由于用腦過度，精神緊張，體力勞累所引起的一種機(jī)體功能失調(diào)所引起的疾病。它包含了失眠癥、焦慮癥、疑病癥、恐懼癥、強(qiáng)迫癥、神經(jīng)衰弱、神經(jīng)性嘔吐等多種病癥。（三）愛美的代價——飲食障礙神經(jīng)性厭食癥神經(jīng)性貪食癥這兩種都是由于過度追求身材而產(chǎn)生的進(jìn)食問題，統(tǒng)稱為飲食障礙。（四）難拒的誘惑——網(wǎng)絡(luò)成癮因?yàn)榫W(wǎng)絡(luò)的許多特質(zhì)帶給使用者許多快感，同時又因很容易重復(fù)獲得這些愉悅的體驗(yàn)，使用者便在享受這些快感時漸漸失去了時間感，一方面逐漸對網(wǎng)絡(luò)產(chǎn)生
11、依賴，另一方面導(dǎo)致沉迷和上癮。對新生事物的好奇網(wǎng)絡(luò)本身的特點(diǎn)個人心理特點(diǎn)迷戀如：情緒化、依賴性強(qiáng)、逃避現(xiàn)實(shí)、易沖動等每個人都有，探究欲、好奇感多鏈接、豐富、智能、時間感淡化……三個層次一般心理困擾常見心理障礙精神疾病四種類型焦慮飲食障礙憂郁網(wǎng)絡(luò)成癮總結(jié)三、心理問題的化解挫折后的求助過程:自我調(diào)適尋求幫助（一）自我調(diào)適1.了解相關(guān)心理學(xué)知識2.掌握一定的調(diào)適技巧：更多的了解自己，并且知道什么情況下該如何做。情緒放松技巧在興趣愛好中改變心情順其自然，為所當(dāng)為3.找家人、朋友、老師談?wù)勑纳鐣С窒到y(tǒng)的重要性（二）尋求幫助1.心理咨詢2.心理治療心理咨詢的概念咨詢（co
12、unseling）意為“征求意見”（漢語詞典），引申為尋求幫助。心理咨詢（psychologicalcounseling）心理咨詢是指通過談話為來訪者（client）提供心理學(xué)的指導(dǎo)和幫助并協(xié)助來訪者解決心理問題的過程。強(qiáng)調(diào)對來訪者的尊重和理解。心理咨詢的宗旨助人自助心理咨詢的分類按照咨詢的內(nèi)容分發(fā)展性咨詢健康咨詢心理咨詢的分類根據(jù)咨詢的規(guī)模個體咨詢團(tuán)體咨詢個別咨詢室團(tuán)體咨詢室按咨詢的途徑和方式分1.門診咨詢2.信函咨詢3.專欄咨詢4.電話咨詢5.現(xiàn)場咨詢6.網(wǎng)絡(luò)咨詢影響咨詢效果的四大因素40%30%15%15%心理治療心理治療：即精神治療，是指治療者運(yùn)用心理學(xué)
13、的技術(shù)改變病人的認(rèn)識活動、情緒障礙和異常行為，從而減輕病痛，增進(jìn)健康的治療方法。1.心理治療應(yīng)對的問題相對較嚴(yán)重2.心理治療所采用的方法更為多樣3.心理治療的時間相對更長謝謝！免除心理痛苦或許比解除生理痛苦更重要以人為本，用“心”幫助祝你幸福！
