瑜伽對(duì)拉丁舞運(yùn)動(dòng)疲勞恢復(fù)作用的實(shí)驗(yàn)研究.pdf

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1、斷一塌ｒ瑜伽對(duì)拉下舞運(yùn)動(dòng)疲勞恢復(fù)作用的實(shí)驗(yàn)研究．Ｉ’＂氣－，＾．與＾Ｓ翁Ｔ；ｈｅｒｅｃｏｖｅｒｙｅｆｆｅｃｔｏｆＹｏｇａｏｎｆａｔｉｇｕｅｄｕｅ化Ｌａｔｉ打ｄａｎｃｅｍｏｖｅｍｅｎｔ；’觀，苗擲．，＇＇．＇：．暴誇ｗ；－，？觀；轉(zhuǎn)麵補(bǔ)幽。－五年六月學(xué)位論文獨(dú)鑰性聲明本人聲明所呈交的論文是我個(gè)人在導(dǎo)師指導(dǎo)下進(jìn)行的研究工作及取得的研究成果。盡我所知，除了文中特別加標(biāo)注和致謝的地方外，論文中不包含其他人已經(jīng)發(fā)表或撰寫過(guò)的研究成果，也不包含為獲得西安體育學(xué)院或其它教

2、育機(jī)構(gòu)的學(xué)位或證書(shū)一切版權(quán)問(wèn)題由本人負(fù)全責(zé)而使用過(guò)的材料。本文所涉及的。與我＾同王作的同志對(duì)本研究所做的任何貢獻(xiàn)均已在論文中作了明確的說(shuō)明并表示了謝意。冷文作者；巧期；學(xué)位論義版權(quán)使用授權(quán)書(shū)本人完全了解西安體育學(xué)院有關(guān)保留、使用學(xué)位論文的規(guī)定，目Ｐ；學(xué)校有權(quán)保留送交論文的復(fù)印件和磁盤，允許論文被查閱和借閱、掃描等復(fù)制手段保存、匯，可采用復(fù)印編學(xué)位論文。同意西安體育學(xué)院可Ｗ用不同方式在不同媒體上發(fā)表、傳播學(xué)位論文的全部或部分內(nèi)容。＊？ｇ亂王〇５．＾＾文作者；高潔１‘叫導(dǎo)師；。觀

3、傷洗怎瑜伽對(duì)拉丁舞運(yùn)動(dòng)疲勞恢復(fù)作用的實(shí)驗(yàn)研究摘要目的：國(guó)標(biāo)拉丁舞的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)舞蹈特點(diǎn)決定了在進(jìn)行國(guó)標(biāo)拉丁舞的運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，肌肉需要強(qiáng)烈的收縮，這就導(dǎo)致了肌肉非常容易疲勞。有效的促進(jìn)疲勞恢復(fù)，提高訓(xùn)練效果每一個(gè)學(xué)習(xí)拉丁舞學(xué)生在訓(xùn)練過(guò)程中不可缺少的環(huán)節(jié)。但是，目前很多學(xué)生都不重視拉丁舞練習(xí)疲勞后的積極性恢復(fù)，而是采用自然恢復(fù)的方法進(jìn)行恢復(fù)。這是一種普遍的現(xiàn)象也是需要值得重視和改變的現(xiàn)狀。很多體育科學(xué)家都從不同的層次證明了瑜伽對(duì)于人體運(yùn)動(dòng)疲勞以及工作疲勞具有良好的恢復(fù)作用，所以本研究希望把簡(jiǎn)單易行的瑜伽套路作為一種恢復(fù)方式，檢驗(yàn)它對(duì)國(guó)標(biāo)

4、拉丁舞運(yùn)動(dòng)疲勞的恢復(fù)效果。方法：受試者為西安體育學(xué)院體育舞蹈專業(yè)女生16人，將其隨機(jī)分為實(shí)驗(yàn)組（8人）和對(duì)照組（8人）。其中實(shí)驗(yàn)組采用瑜伽恢復(fù)法進(jìn)行恢復(fù)，與自然恢復(fù)組進(jìn)行對(duì)照。確定疲勞程度的指標(biāo)為心率、主觀疲勞感覺(jué)。判斷疲勞恢復(fù)的指標(biāo)為：盡最大力量起跳時(shí)的騰空時(shí)間、踝關(guān)節(jié)盡最大力量進(jìn)行5次背屈和跖曲時(shí)肌肉所做的總功、踝關(guān)節(jié)盡最大力量進(jìn)行5次背屈和跖屈時(shí)的最大力矩、脛骨前側(cè)肌肉和腓腸肌后側(cè)盡最大力量背屈和跖屈時(shí)的MPF（平均功率頻率）、踝關(guān)節(jié)進(jìn)行25次背屈和跖曲時(shí)肌肉所做的總功、踝關(guān)節(jié)進(jìn)行25次背屈和跖曲時(shí)的最大力矩、脛骨前側(cè)肌肉和

5、腓腸肌后進(jìn)行25次背屈和跖曲時(shí)的MPF（平均功率頻率）結(jié)果：受試者在運(yùn)動(dòng)后即刻，騰空時(shí)間的下降。最大力量測(cè)試指標(biāo)顯示，無(wú)論是瑜伽恢復(fù)組還是自然恢復(fù)組，運(yùn)動(dòng)后即刻背屈和跖屈的TW和MT均有下降趨勢(shì)，TW的下降反映運(yùn)動(dòng)使得踝關(guān)節(jié)肌群的運(yùn)動(dòng)能力下降，而MT的下降反映運(yùn)動(dòng)使得受試者最大力量下降。但是進(jìn)行了25min的恢復(fù)后，瑜伽恢復(fù)組恢復(fù)到安靜狀態(tài)的比值明顯高于自然恢復(fù)組。無(wú)論是瑜伽恢復(fù)組還是自然恢復(fù)組，運(yùn)動(dòng)后即刻背屈和跖屈的TW和MT均有下降趨勢(shì)，耐力測(cè)試的TW和MT的下降。進(jìn)行了25min的恢復(fù)后，瑜伽恢復(fù)組恢復(fù)到安靜狀態(tài)的比值明顯高

6、于自然恢復(fù)組。結(jié)論：本實(shí)驗(yàn)的結(jié)果表明，瑜伽恢復(fù)法對(duì)提高疲勞后踝關(guān)節(jié)屈伸肌群運(yùn)動(dòng)能力和相應(yīng)肌群的最大力量有積極的作用。瑜伽恢復(fù)法對(duì)于疲勞恢復(fù)的效果明顯優(yōu)于自然恢復(fù)法。關(guān)鍵詞:瑜伽；國(guó)標(biāo)拉丁舞；運(yùn)動(dòng)疲勞恢復(fù)論文類型:應(yīng)用性1瑜伽對(duì)拉丁舞運(yùn)動(dòng)疲勞恢復(fù)作用的實(shí)驗(yàn)研究AbstractObjective:ThemovementcharacteristicsofLatindancecharacteristicdeterminesinthenationalstandardintheprocessoftheLatindanceexercise，mu

7、scleneedastrongcontraction，resultinginthemuscleisveryeasytofatigue.EffectivemeansofpromotingfatiguerecoveryeverylearningLatindanceisnotonlyanindispensablepartofintheprocessoftrainingstudents，butalsobecometheessentialquality.But，atpresentalotofstudentsdonottaketheLatin

8、danceexercisefatiguerecovery，notrainingafterfinishingtheactivity，nortostretchingofthemusclefatigue.ButtomakeitsbodyUSESnatur